Trickers Treningslogg Video av 130kg i benk !

[Tricker]

Ble en trening i går, gikk ikke sånn kjempebra.. tror jeg må ha 1 eller 2 dager pause fra løftinga. heller trene tricking eller cardio

Benk

40kg x mange
80kg x 8
100kg x 5 (sjette rep failed)
95kg  x 7
95kg  x 7

smalbenk

75kg x 8
75kg x 7


Skråbenk med manualer

60kg x 8
72kg x 10

så kjente jeg det strakk noe jævlig i skuldrene, og ga med for den treninga  

[Tricker]

har trent styrke 2 ganger siden forige post, men blir bare samme loggen i all evighet hvis jeg fortsetter sånn. Tror ikke mange vil lese da:)  spisinga går det bra med, jeg spiser veldig lite kalorier om dagen.

vekta raser greit ned

btw, så våkna jeg opp høvelig syk imorges, trodde i går kveld at det var pollenallergi, men neeei.  Klarer knapt å prate nå

[Tricker]

vært syk ca 5 -6 dager nå.. eller syk og syk, kunne litt ting , men å spise og drikke var et helvete. største såret jeg har hatt i halsen.. helt ubeskrivelig vondt å svelge

på bedringens vei nå da. også får jeg hvite eksamensoppgaven imorgen, så blir vel ikke trening på enda et par dager. 

forresten, så RASER jeg ned i vekt. fettprosenten er jo et pluss, men all muskelmassen vet jeg ikke:S

[Tricker]

Ble en bra trening idag !

Benk :
60 x 15
80 x 8
95 x 5
95 x 5
95 x 6
95 x 5

Biceps

30kg curl x 15

Manual i bicepsbenk:
17kg x 6
17kg x 8
17kg x 8
17kg x 10

Biceps "opptrekk"
30kg x 12

Markløft

60 x 9
100 x 7
140 x 7
160 x 4

Alle disse uten belte ! Kan ikke si jeg har blitt mye svakere, selv om jeg har gått ned 10 kg på kort tid.
Skal legge ut bilder asap

[Tricker]

Meget bra trening i går følte jeg!  herregud så fornøyd jeg er med å ha gått ned 10kg på under to måneder og nesten ikke gått ned i styrke. Jeg har gått mest ned i knebøy egentlig, fordi jeg ikke kan trene det spesialt hardt da jeg trener tricking.

Jeg fikk prøve 1stk ripped freak av en kompis i går. Jeg følte jeg hadde sykt mye energi hele treninga og lenge etter!  følte det funka sykt bra, og løfta bra!

Benk

60 x mange
100 x 6 !!!!  Dette er nært opp til det beste jeg har løftet i benk!
100 x 4
90   x 8

Knebøy tok ikke mange sett , kan som sagt ikke være sliten til trickingen:)

60 x mange
100 x 5
100 x 5
110 x 2

Flyes

17kg x 12
21kg x 10
 
Dips
kroppsvekt X 12
kroppsvekt x 11

Biceps

stående curl x mange
Manualer i benk
17kg x 5
17kg x 8
21kg x 7
21kg x 5

biceps "opptrekk"
30kg x 12 x 2

[Tricker]

Treningen er på rett spor igjen. Er sterkere nå en jeg noen gang har vært i de fleste øvelser!  Får begynne å skrive her igjen..  legger til bilde av min nye rygg    (klikk på bildet)

[Tricker]

(trykk på bilder)

[Tricker]

Kort benkeøkt idag. Har økt som pokker på få måneder!  Gymlæreren tvilte på at jeg klarte å øke fra ca 115kg 1 RM i benk, til 130, på 6-8 uker. Jeg er der snart 


40kg x 12
80kg x 8
105kg x 5
105kg x 5
110kg x 5 !!!!!!!!!  beste jeg noen gang har løfta i benk
110kg x 4+ 1 (hjelp fra spotter)
110kg x 3+2 (hjelp fra spotter)


MEGET fornøyd.

[Tricker]

130 kg i benkpress !     har økt fra 115 til 130 på under 2 måneder superfornøyd! Spesielt med tanke på at det var i forbindelese med egentrening i gymen på skolen, og gymlæreren min tvilte på at jeg ville klare det!

har funnet ut at det hjelper å øke vekten på settene når man stopper på en vekt på 5 reps. Øk å heller ta færre reps, så blir det flere reps neste økt. kansje ikke akkurat ny teori dette, men det hjalp hvertfall for meg å øke vekt selv om jeg ikke var klar for det mtp 5 reps.   

Nå er planen å øke som en gærning i knebøy og mark også !  Har blitt litt nedprioritert i det siste.

[Tricker]

Her er min tricking (akrobatikk) film fra 2011 !  Inneholder Løft på 130kg i benkpress også !  setter pris på kommentarer !

shiit, skrev feil link først

heer:  http://www.youtube.com/watch?v=h8lXAOAWWao#noexternalembed&feature=channel_video_title