Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[Kims1991]

ser ok ut, men burde vel jobbe mye med beina.

du er født tard! jævla forumtroll...

Godt jobba sigg, beina er vel der dem skal være med tanke på at du stiller i af:)

[PlayWithNature]

du er født tard! jævla forumtroll...

Godt jobba sigg, beina er vel der dem skal være med tanke på at du stiller i af:)

i alle dager? tilkaller moderator om du ikke skjerper deg, gutt. Slike barnslige oppførsler hører ikke hjemme på et forum. her prøver man å hjelpe med konstruktiv kritikk, og får dette tilbake?

[MakeItCount]

og det sier du, PlayWithNature ? sigg1 har en av de råeste kroppene på forumet her..ståpå!

du er født tard! jævla forumtroll...

Godt jobba sigg, beina er vel der dem skal være med tanke på at du stiller i af:)

Det gå an å gi konstruktive tilbakemeldinger uten at det skal framprovosere slike reaksjoner.

Gode skuldre og armer, i tillegg ser det ut til at formen er i rute og vel så det! Jeg er tildels enig med PlayWithNature. Det kan se ut som om beina henger litt etter når du kjører latspread forfra.  I sideposen ser beina derimot bedre ut - spesielt glutes ser velutviklet ut her. Dette er du helt sikkert klar over selv også.

Jeg følger spent med videre. Bra jobbet Sigg1 - stå på!:)

[Sigg1]

ser ok ut, men burde vel jobbe mye med beina.

Til å stille i AF tror jeg faktisk det skal gå greit mtp. høyden min. Men jeg er enig i at det definitivt er mitt svakeste ledd!

Fy faen så deilig du er nå <3

Haha <3

og det sier du, PlayWithNature ? sigg1 har en av de råeste kroppene på forumet her..ståpå!

Blir litt satt ut av at du synes det! Helt sykt å høre. Thanks  

du er født tard! jævla forumtroll...

Godt jobba sigg, beina er vel der dem skal være med tanke på at du stiller i af:)

Det hadde jo ikke gjort noe om det var litt mer masse der, men når cutsa kommer litt bedre fram tror jeg ikke det blir seende så aller verst ut

i alle dager? tilkaller moderator om du ikke skjerper deg, gutt. Slike barnslige oppførsler hører ikke hjemme på et forum. her prøver man å hjelpe med konstruktiv kritikk, og får dette tilbake?

Konstruktivt... nja.. Vet ikke hvor mye jeg får ut av den kommentaren, men er da helt greit å dele sine meninger

Det gå an å gi konstruktive tilbakemeldinger uten at det skal framprovosere slike reaksjoner.

Gode skuldre og armer, i tillegg ser det ut til at formen er i rute og vel så det! Jeg er tildels enig med PlayWithNature. Det kan se ut som om beina henger litt etter når du kjører latspread forfra.  I sideposen ser beina derimot bedre ut - spesielt glutes ser velutviklet ut her. Dette er du helt sikkert klar over selv også.

Jeg følger spent med videre. Bra jobbet Sigg1 - stå på!:)

Tipper fettprosenten ligger rundt 6,0 nå, så er nok ute i god tid som du sier
Som sagt er ikke beina flexa på bildet. Vi kan fortsette diskusjonen ikveld, skal få tatt noen bilder av beina på trening Rompa er forholdsvis svær, ja Også der meste av fettet ligger at the moment 

[PlayWithNature]

du vet ikke hva du får ut av den kommentaren? at beina henger etter vel? livet er ingen dans på roser, gutt.

[Sigg1]

du vet ikke hva du får ut av den kommentaren? at beina henger etter vel? livet er ingen dans på roser, gutt.

Hehe, det var vel ikke noe åpenbaring

[sstians]

Tror ikke du skal ha problemer med å rekke å komme deg i form Ryggbredden din har kommet seg noe helt sinnssykt fra ifjor sommer! Give me your secret

[PlayWithNature]

Tror ikke du skal ha problemer med å rekke å komme deg i form Ryggbredden din har kommet seg noe helt sinnssykt fra ifjor sommer! Give me your secret

pullups t;)

[Bluebearworkout]

De anterior tibialis øvelsene har virkelig gjort susen ser jeg. Visste ikke du fikk lav fettprosent av å trene legger, og vener på steder jeg ikke trodde eksisterte. Bra jobba.

[Sigg1]

Tror ikke du skal ha problemer med å rekke å komme deg i form Ryggbredden din har kommet seg noe helt sinnssykt fra ifjor sommer! Give me your secret

What he said

pullups t;)

Jeg trener så å si alltid pull-ups. Før gikk det masse i markløft også, men pga. prolaps må jeg la den være. Pleier også å variere med flere varianter av nedtrekk, t-bar og sittende roing. Det beste tipset jeg kan gi deg er vel å lære å posere. Det gjelder å få bretta ut latsen skikkelig. Mange som tror man skal spenne opp alt mulig av muskler, men skuderbladene skal gli ganske avslappet lengst mulig ut til siden Ellers må man jo spise bra, gi ryggen skikkelig juling osv.

De anterior tibialis øvelsene har virkelig gjort susen ser jeg. Visste ikke du fikk lav fettprosent av å trene legger, og vener på steder jeg ikke trodde eksisterte. Bra jobba.

Yeah, sick shit! Nå vet folk hva de må gjøre, tibialis anterior er visst the secret to everything 
Thanks brah 

[Henrik Aukland]

Veldig bra, hilsen Aukland.jr, men synes det var litt for synlig forskjell på din underkropp og overkropp.

P.S! Gratulerer med ukens profil!

[Sigg1]

Dagens:
Bein og skuldre (tung dag)

Beinpress:
107kg x 20
157kg x 12
257kg x 6
307kg x 5
307kg x 5
307kg x 5
307kg x 5
307kg x 5
 - Siste reppen tok jeg ekstra dypt og sakte. Da kom stjernene fram 

Leg extensions // nordic hamstrings // sittende tåhev etter hverandre:
90kg x 5 // x 8 // 60kg x 10
90kg x 5 // x 8 // 60kg x 10
90kg x 6 // x 8 // 60kg x 10
 - Litt mer vekt på leg ext.

Hipthrust:
60kg x 8
105kg x 5
105kg x 5
105kg x 5
 - Mer vekt

Militærpress:
20kg x 15
20kg x 10
40kg x 8
50kg x 6
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
60kg x 5
 - Lite futt i skuldra på militærpressen. Har ikke trent det på lenge, men dette var labert.

Stående tåhev i apparat:
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10
100kg x 10

Arnoldpress i superset med facepulls:
17,5kg x 8 // 30kg x 8
25kg x 5 // 50kg x 8
30kg x 4 // 105kg x 5
25kg x 6 // 105kg x 8
25kg x 6 // 105kg x 8
 - Mer vekt på facepulls. Start arbeidssett på 27,5kg i arnoldpress.


 - For en gangs skyld var det ikke hat å trene bein ! Digg å løfte nesten hele magasinet i leg extensions. Hipthrust falt forsåvidt også i smak
 - Dårlig trykk i muskulaturen, så det var litt kjipt.
 - Økta tok vel nesten 2 timer. Litt i drøyeste laget..   

[Sigg1]

Veldig bra, hilsen Aukland.jr, men synes det var litt for synlig forskjell på din underkropp og overkropp.

P.S! Gratulerer med ukens profil!

Thanks Jeg tok hvertfall noen bilder med flex nå...
Coachen sa at beina mine holder mye mer vann enn forrige uke.. Ser ganske tydelig forskjell selv, dno why.. 

Sondre Krogh Bjerke vant tross alt AF med disse beina. Selv er jeg ikke fan av altfor store bein, jeg synes ikke det er særlig fint. Heller litt for lite enn litt for mye masse på bein imo.

[tramp]

Syntes beina dine e gode nok, du stiller trossalt i AF, ikke bygging.  Å bygge bein med ryggproblemer er ingen dans på roser, kan jeg skrive under på.
Formen ser knallbra ut, og du blir nok hard som juling på scenen, blir moro å se.

Goodluck, Chuck!

[Baliba]

Tør påstå at beina til Sondre er større enn hva det bilde der gir inntrykk av.

Et bedre bilde :



Det er uansett veldig mye som kan skje den siste tiden med tanke på det visuelle. Selv fikk jeg ikke skikkelig markeringer i lårene før helt til slutt.

Det er vel liten tvil om at beina dine relativt sett henger etter overkroppen, men det trenger ikke nødvendigvis å bety at de er for dårlige for AF. Det blir uansett spennende å se hvordan det blir seendes ut på scenen