Skrevet av Emne: Prøver å komme igang igjen.  (Lest 29042 ganger)

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Prøver å komme igang igjen.
« : 04. juli 2011, 19:04 »
Hei!

173cm, 82kg for øyeblikket...

Skader, skader og atter skader om dagen...Men styrken kommer etterhvert!

Hr rydda i loggen, var mye søppel:(
 

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Kim kjører Dietmar!
« #1 : 20. desember 2011, 00:50 »
Dietmar (Uke 2, økt 1)

Styrkeløftknebøy

20 x15 | 40 x12 | 62,5 x5 | 67,5 x5 | 72,5 x4 | 77,5 x3 | 80 x3 | 85 x3 | 85 x3

Benk m/stopp (mid grep)

20 x15 | 47,5 x5 | 55 x5 | 57,5 x4 | 62,5 x3 | 62,5 x3 | 62,5 x3

Strake Mark

42,5 x5 | 50 x5 | 52,5 x5 | 52,5 x5

Frontpress

27,5 x5 | 32,5 x4 | 32,5 x4 | 35 x3 | 35 x3

Roing m/stang

30 x12 | 30 x12 | 40 x8

Lårcurl

15 x12 | 20 x10 | 25 x8

Dette var en hælvettes økt! Ettersom jeg tok forrige ukes fredags økt, igår...Dette gjorde at formen var rett i dass...Men måtte gjøres, sånn at jeg kunne komme på spor igjen...

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 671
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 671

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Kim kjører 2-splitt
« #2 : 20. desember 2011, 00:54 »
Ser ut som et bra program Smiley Tror jeg skal benytte benkpressen på den der på neste treningsøkt faktisk.. Bare med høyere antall kg da..
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Kim kjører 2-splitt
« #3 : 20. desember 2011, 01:15 »
Programmet er veldig bra:) Skal satse på litt tyngre vekter etterhvert jeg også;)

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: Kim kjører 2-splitt
« #4 : 20. desember 2011, 01:31 »
Kim kjører dietmar.  Grin

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Kim kjører Dietmar
« #5 : 20. desember 2011, 01:56 »
Hvordan får jeg bytte til det?Smiley


Vet jo at jeg kan bytte tittelen, på hver enkelt post...Men noen andre måter?Smiley

Utlogget A. Holstad

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 671
  • Honnør: 118
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 671

  • Ihave a dream of a dream within a dream of a dream
Sv: Kim kjører 2-splitt
« #6 : 20. desember 2011, 02:03 »
Hvordan får jeg bytte til det?Smiley


Vet jo at jeg kan bytte tittelen, på hver enkelt post...Men noen andre måter?Smiley

Den første posten du postet, bytter du tittel på Wink
I play by my own rules, and not on anybody's rules. Not even my own.

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Kim kjører Dietmar:)
« #7 : 20. desember 2011, 09:50 »
Den første posten du postet, bytter du tittel på Wink

Haha, takk:)

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: Kim kjører Dietmar:)
« #8 : 20. desember 2011, 09:57 »
Dietmar nybegynner?
Brukbart program det så vidt jeg husker.. Er du ny innen styrkeløft så vil nok dette føre til noen gode opplevelser! Har ikke forsøkt det siden 2005, men har ikke satt noen nye rekorder siden da..  biggrin

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Kim kjører Dietmar:)
« #9 : 20. desember 2011, 10:02 »
Dietmar nybegynner?
Brukbart program det så vidt jeg husker.. Er du ny innen styrkeløft så vil nok dette føre til noen gode opplevelser! Har ikke forsøkt det siden 2005, men har ikke satt noen nye rekorder siden da..  biggrin

Ja:) er helt ny innen styrkeløft og tunge løft generelt...Kjørte 5x5 de første månedene jeg startet, men har ikke løftet 3RM- 1RM siden jeg begynte:) Håper det blir litt utvikling

Utlogget vidart

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 961
  • Honnør: 54
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 961

  • Personality sucks...
Sv: Kim kjører Dietmar:)
« #10 : 20. desember 2011, 10:05 »
Husker på at jeg ikke hadde tatt markløft før jeg begynte med dietmar! Det var litt av en oppdagelse kan man vel mildt sagt si..

Nå har vel du kanskje et bedre grunnlag for baseøvelsene enn hva jeg hadde den gangen, så alt ligger til rette for et bra opplegg for ditt vedkommende. Fikk vel lyskebrokk også den gangen etter å ha gått litt vel langt på markløften!

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Kim kjører Dietmar:)
« #11 : 20. desember 2011, 10:07 »
Hehe, hørt mye bra om dietmar...Så skal vel funke bra på meg også:)

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: Kim kjører Dietmar:)
« #12 : 20. desember 2011, 11:51 »
Jeg ville lagt shaken til frokost.. Så spiser du eks, brødskiver/havregryn etc klokka 10. Smiley

- Hvor skal du sette inn treningen her?
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Kim kjører Dietmar:)
« #13 : 20. desember 2011, 14:16 »
Ja veit, skal få lagt proteinshaken til frokost snarest mulig! Men skal kjøpe nytt pulver først^^ Fordi den fremkaller mildt sagt brekkninger:P

Dette matoppsettet vil nok være på fridager, men skal følge det ca likt på treningsdager bare litt forandringer på tider og mer mat:) Trener mellom klokka 12:00 og halv to for øyeblikket:)

Utlogget Kims1991

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 714
  • Honnør: 18
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 714

  • .
Sv: Kim kjører Dietmar:)
« #14 : 20. desember 2011, 22:16 »
Fått i meg greit bra med mat idag, alt har ikke vært like reint...men det får gå, tar litt og litt:)

3200 kcal ++


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!