Skrevet av Emne: Et besvær til en logg..  (Lest 90232 ganger)

Utlogget Missy-

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 646
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 2 563

Sv: En logg til besvær,, (benk s.22)
« #345 : 28. mars 2012, 15:35 »
Syns alle dere på KK begynne å bli uforskammet sterk i bøy! Slutt med det der!
It's a KK thing Wink Grin

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: En logg til besvær,, (benk s.22)
« #346 : 28. mars 2012, 22:40 »
Grin

Er jo ikke skikklige vekter på meg enda da.. Men håper det kommer etter hvert... kanskje med noen kg mer kv Smiley

Det kommer garantert til å bli mange flere kg på deg etter hvert... Når blir neste stevne for din del?
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær,, (benk s.22)
« #347 : 30. mars 2012, 09:33 »
Onsdag 28.03.12
28.03.2012 @ 18:30:42

Benkpress - med stopp, medium grep
5 x 132.5kg 
5 x 132.5kg 
5 x 132.5kg 
5 x 132.5kg 
5 x 132.5kg 
Vis stats


Skuldre - stående press
8 x 75kg 
8 x 75kg 
8 x 75kg 
8 x 75kg 
8 x 75kg 
Vis stats


Knebøy - med stopp
4 x 100kg
4 x 115kg
3 x 125kg
3 x 132.5kg
3 x 140kg 
3 x 140kg 
Vis stats


Markløft - klassisk
3 x 140kg
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
Vis stats


Biceps - hantel curl
10 x 32kg 
10 x 32kg 
10 x 32kg 
2 stk. 16kg hantler
Vis stats


Mage - crunch
20 Repetisjoner20 x 0kg
12 Repetisjoner12 x 0kg
10 Repetisjoner10 x 0kg
Vis stats



Tja, bedre enn mandag.... så... det.

Vondt i bøy da.. så må vel begynne å sykle mer i oppvarminga, prøve å strekke meg til 5 min.... Men herregud så kjedlig...aaaarrgghh

Folk som sykler i halvtimesvis, no offence, but you are dead inside.... Huh


Effektivitet
7.43 sett per time.
48.29 repetisjoner per time.

Fakta
 3 timer og 30 minutter
 KK-67
 Mengde
 99.5kg


"Avslutt treningen og oppsøk lege om du under trening føler smerte eller får en pressende følelse i bryst, armer, nakke eller kjeve, føler deg svimmel, kvalm eller svak."

Slutt å tren og kom deg til legen, Christian Tongue

Damnit!  Angry

It's a KK thing Wink Grin

 Grin

Det kommer garantert til å bli mange flere kg på deg etter hvert... Når blir neste stevne for din del?

Hehe, bra du har trua iallefall Smiley
Vet ikke når neste stevne er egentlig... Jeg rekker ikke stevne i mai, og det blir heller ikke nm i juni,,, så da....kanskje ingenting.. noe i løpet av sommeren... sept. passer og ganske dårlig.. så da blir det vel kanskje julestevnet igjen Tongue




Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601


Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær,, (benk s.22)
« #349 : 02. april 2012, 16:40 »
Fredag 30.03.12
30.03.2012 @ 18:31:41

Benkpress - med stopp, bredt grep
3 x 120kg
3 x 140kg
settene over var oppvarming til klossbenken
Vis stats

Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
3 x 160kg (Super sett 1)
3 x 160kg (Super sett 2)
3 x 160kg (Super sett 3)
settene over er med singelkloss
Vis stats

Benkpress - skråbenk (incline), med stopp
5 x 115kg (Super sett 1)
5 x 115kg (Super sett 2)
5 x 115kg (Super sett 3)
Vis stats

Benkpress - raske (opp og ned)
3 x 122.5kg
3 x 122.5kg
3 x 122.5kg
3 x 122.5kg
3 x 122.5kg
3 x 122.5kg
Vis stats

Dips
6 x 10kg
6 x 10kg
6 x 10kg
6 x 10kg
6 x 10kg
Vis stats

Knebøy
6 x 110kg
5 x 130kg
4 x 140kg
3 x 145kg
3 x 145kg
3 x 145kg
Vis stats

Mage - crunch
20 Repetisjoner20 x 0kg
12 Repetisjoner12 x 0kg
10 Repetisjoner10 x 0kg
Vis stats


Slitsom men bra benkpress Smiley

Knebøy var vondt og ubehaglig Sad

Bra kroppsvekt.


Effektivitet
8 sett per time.
41.14 repetisjoner per time.

Fakta
Tid brukt 3 timer og 30 minutter
Sted KK-67
Kategori Mengde
Kroppsvekt 100kg

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær,, (benk s.22)
« #350 : 02. april 2012, 16:45 »
Lørdag 31.03.12
31.03.2012 @ 16:30:20

Benkpress - med gummistrikk
3 x 72.5kg
3 x 72.5kg
3 x 72.5kg
3 x 72.5kg
3 x 72.5kg
settene over er med orange strikk, dvs + ca 95kg ekstra på toppen
Vis stats

Biceps - stang curl
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
Vis stats

Underarmer - wrist roller
4 x 22kg
4 x 22kg
Vis stats

Mage - wheel rollout
5 Repetisjoner5 x 0kg
5 Repetisjoner5 x 0kg
5 Repetisjoner5 x 0kg
Vis stats

Bein - legg hev stående
10 Repetisjoner10 x 0kg
10 Repetisjoner10 x 0kg
10 Repetisjoner10 x 0kg
Vis stats

Rygg - foroverbøyd stangroing
8 x 60kg
8 x 60kg
8 x 60kg
Vis stats


Forferdelig benkpress...

resten er bare gjennomkjøring.

 

 

Nu er det trening igjen ,,,, jammen meg :|


Effektivitet
12.67 sett per time.
85.33 repetisjoner per time.

Fakta
Tid brukt 1 time og 30 minutter
Sted KK-67
Kategori Mengde
Kroppsvekt 99kg

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær,, (mer benk s.24)
« #351 : 03. april 2012, 00:51 »
Mandag 02.04.12
02.04.2012 @ 18:31:15

Benkpress - med stopp, bredt grep
3 x 120kg
3 x 140kg
settene over er oppvarming
3 x 160kg
3 x 160kg
3 x 160kg
Vis stats

Benkpress - med stopp, bredt grep på klosse
2 x 170kg
2 x 170kg
2 x 170kg
settene over er med trippelkloss
2 x 160kg
2 x 160kg
2 x 160kg
settene over er med dobbelkloss
Vis stats

Benkpress - med stopp, medium grep
3 x 120kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
3 x 137.5kg
det ble mediumgrep i dag og,, istedet for smalbenk..
Vis stats

Knebøy
6 x 125kg
5 x 150kg
3 x 170kg
3 x 180kg
2 x 190kg
2 x 190kg
Vis stats

Biceps - stang curl
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
Vis stats

Mage - crunch
20 Repetisjoner20 x 0kg
12 Repetisjoner12 x 0kg
10 Repetisjoner10 x 0kg
Vis stats


Bra trykk i benken.. Alle settene på 160 ble bra, foruten litt teknikkrot på sisterep sistesett.

Knebøy var horribelt!

Fint med liv, nede i kjelleren, tidlig på kvelden. Det ble Frode, Torbjørn og jeg til slutt..... som vanlig Smiley


Effektivitet
6.35 sett per time.
32.47 repetisjoner per time.

Fakta
Tid brukt 4 timer og 15 minutter
Sted KK-67
Kategori Mengde
Kroppsvekt 99.5kg


Her er da 1. 160kg settet... Gikk ganske greit som sagt Smiley :
http://www.youtube.com/watch?v=DZkuhmRYxNs#noexternalembed&list=UUgkPvBErkFZFiX2BoEj5zkA&index=1&feature=plcp

Utlogget Z3R0

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 107
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 107

Sv: En logg til besvær,, (mer benk s.24)
« #352 : 03. april 2012, 00:57 »
Bøyen var ikke så ille. Den gikk greit opp, bare litt smårot teknisk  Wink

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær,, (mer benk s.24)
« #353 : 03. april 2012, 01:15 »
Bøyen var ikke så ille. Den gikk greit opp, bare litt smårot teknisk  Wink

Tja, jeg annser flaskebalanseringen som en større prestasjon enn bøyen i dag Tongue

Men flott du er positiv Smiley

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær,, (mer benk s.24)
« #354 : 04. april 2012, 20:46 »
Onsdag 04.04.12

Syk...........                    fuck

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: En logg til besvær,, (mer benk s.24)
« #355 : 07. april 2012, 02:57 »
Onsdag 04.04.12

Syk...........                    fuck
Fuck..

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær,, (mer benk s.24)
« #356 : 07. april 2012, 20:04 »
Fuck..

Akkurat, er tilbake på mandag,,,, tror jeg.
Får se om jeg må ta alle øvelsene fra "scratch"..... Sad

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: En logg til besvær,, (mer benk s.24)
« #357 : 07. april 2012, 22:24 »
Hmmm, du får trykke på med gainer så blir det kanskje ikke så ille.

Utlogget aLesserChristian

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 601
  • Honnør: 97
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 601

Sv: En logg til besvær,, (mer benk s.24)
« #358 : 07. april 2012, 22:49 »
Hmmm, du får trykke på med gainer så blir det kanskje ikke så ille.

Skal ta det litt rolig oppover og se.. Bøyprogrammet blir mest sannsynlig droppet.. Mark er jeg uansett ferdig med, om jeg tester maxvekter der blir å se... Benken gir jeg meg 2 uker på.

 Grin


http://wumo.no/strip/2011/01/12/

Utlogget Bluebearworkout

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 2 906
  • Honnør: 358
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 906

  • I haven't hit the pinnacles I plan to reach.
Sv: En logg til besvær,, (mer benk s.24)
« #359 : 07. april 2012, 22:53 »
Ikke noe annet å gjøre enn å legge igjen spor. Solid trippel på benk!


Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!