Beastmode's Logg

[HardCoreBakken]

Rå form!

[Mcgrath]

Beast!

[Beastmode]

Takk!

Morgenvekta idag var 96kg. Ikke mye å nevne fra økta idag, bare lett pumping på armer og legger. prioriterer de med en ekstra dag i uka nå siden de er chicken size:P
Men kan logge maten idag:
Nattmat 1: kasein shake
Nattmat 2: våkna opp grisesulten så spiste 3 skiver med peanuttsmør oh yeah
frokost: 4 egg, 4 brødskiver, 1pk bacon, 1 banan
lunsj: kylling og ris
Før trening: Kylling og ris + 1 banan
etter trening: gainer shake
Middag: Pannekaker og cottage cheese
Nå: kylling og ris
jobber nattevakt så kommer til å ha 1 gainershake, 2 måltider med hamburger:) og en boks med cottage cheese ila natta.

Livet er ikke gæ'rnt på bulk

[Amadon]

Legg ut programmet?

[Beastmode]

Legg ut programmet?

dag1 Bein fokus+litt rygg
Knebøy variant (vanlig bøy, boksbøy, bøy med stopp, frontbøy) 5x5
Hacksquat
beinspart
lårcurl (varierer sittende eller stående)
roing med manual
kabelroing med stang (trekke med albuene høyt. jeg gjør denne fordi jeg trenger å utvikle bakside skulder parti mer)

dag2 Bryst fokus+litt skuldre
Benk 5x5
Skråbenk med manualer
skrå flyes
kabel "flyes" (presser nedover)
sidehev

dag3 Rygg fokus+litt Bein
markløft variant (vanlig mark, halvmark, sumo osv) 5x5
stangroing
chins
kabelroing
beinspress
strakmark

dag4 Skuldre fokus+litt Bryst
Skulderpress med manualer 5x5
sidehev
uprows
bakside skuldre i omvendt pecdec
pecdec (for bryst)

dag 5 armer, legger og nakke
3 øvelser biceps, 3 triceps, 2 nakke, 2 legger
varierer etter hva jeg føler for å gjøre, men prøver å treffe forskjellige vinkler i hver øvelse.

3x10ish på alt annet enn hovedøvelsen. mage på bein og rygg dagene.

[Amadon]

dag1 Bein fokus+litt rygg
Knebøy variant (vanlig bøy, boksbøy, bøy med stopp, frontbøy) 5x5
Hacksquat
beinspart
lårcurl (varierer sittende eller stående)
roing med manual
kabelroing med stang (trekke med albuene høyt. jeg gjør denne fordi jeg trenger å utvikle bakside skulder parti mer)

dag2 Bryst fokus+litt skuldre
Benk 5x5
Skråbenk med manualer
skrå flyes
kabel "flyes" (presser nedover)
sidehev

dag3 Rygg fokus+litt Bein
markløft variant (vanlig mark, halvmark, sumo osv) 5x5
stangroing
chins
kabelroing
beinspress
strakmark

dag4 Skuldre fokus+litt Bryst
Skulderpress med manualer 5x5
sidehev
uprows
bakside skuldre i omvendt pecdec
pecdec (for bryst)

dag 5 armer, legger og nakke
3 øvelser biceps, 3 triceps, 2 nakke, 2 legger
varierer etter hva jeg føler for å gjøre, men prøver å treffe forskjellige vinkler i hver øvelse.

3x10ish på alt annet enn hovedøvelsen. mage på bein og rygg dagene.

holy shit

[Solid Snake]

Synes det både så massivt og proposjonert ut! Bra jobbet!

[Kimmi90]

Veldig bra form  spor

[Proteinklumpen]

Skal prøve ut kaken nå, og programmet etter hvert

[Proteinklumpen]

Lite smak igrunn, må prøve litt flere varianter. Kanskje med jordbærgainer og syltetøy 

[Beastmode]

Synes det både så massivt og proposjonert ut! Bra jobbet!

Takk !
litt enkle bilder foreløpig, men skal få tatt no bedre senere

Lite smak igrunn, må prøve litt flere varianter. Kanskje med jordbærgainer og syltetøy 

syns det blir bra jeg. prøv å ikke ha den for lenge i micro'n, da blir den bare tørr.  og peanuttsmør hjelper på. mutant mass du brukte ?
jordbær kake høres jo bare jævlig ut men kan jo hende det blir gull. gi meg tilbakemld vis du prøver.

[Proteinklumpen]

Brukte gainer pro fra Gymg. Lite smak i seg selv. Skal kjøpe Size fra Norkost, den er virkelig god! Som milkshake.

Skal prøve med proteinpulver, og en med jordbær gainer, gir tilbakemelding   

[BjornA]

La merke til at det var spenst ja hehe :p
Kult at du tenker å stille bygging hadde selv lyst til det, men satser AF først for å se hvordan det går. så kanskje det blir bygging om mange mange år :p

[Beastmode]

Ikke logget på en stund her. Planen er å konkurere i FTK-raw i desember. Da har jeg noe konkret å trene mot. Tror det vil hjelpe å holde motivasjonen oppe. Vært mye pumping, og mye dritt mat i det siste så vekta er rett under 100kg nå. Framover blir det reinere mat og mer baseløft. Brukt denne uka på å kjenne litt hvor jeg ligger ann nå. kjørt 3'reppere på 160 i bøy, 140 i benk og 220 i mark. Alt gikk veldig lett så tror med en god oppkjøring neste 12 ukene kan det bli greit. Målet på konken er samme mål som før: 220-170-270.

[Beastmode]

Beinøkt idag morges. skulle jo egentlig ha knebøy, men ble heller tungt i hacksquaten. bilde av wheelza under. begynner å bli litt kjøtt der. blir mye mat fortida og formen er jo derretter. ligger på 98kg nå, og det går gjevnt og trutt oppover.