The Child - Tilbake i Lofoten

[The Child]

Toppsettet i knebøy fra mandag

http://www.youtube.com/watch?v=cRzJ4qhW0Z0#noexternalembed

Siste singel med drakt i sumo fra fredag

http://www.youtube.com/watch?v=dCCDzWUoE80#noexternalembed

[The Child]

Mandag 14.11.2011

Kg x Rep

Knebøy
110kg x 5 @ 5 RPE
130kg x 4 @ 6 RPE
145kg x 3 @ 7 RPE
155kg x 3 @ 7 RPE
165kg x 3 @ 8 RPE

Knebøy - med drakt
200kg x 2
210kg x 2
215kg x 2
215kg x 2

Benkpress - med blå gummistrikk
75kg x 5 @ 6 RPE
90kg x 4 @ 7 RPE
100kg x 3 @ 7 RPE
107.5kg x 5 @ 8 RPE
90kg x 6 @ 8 RPE
90kg x 6 @ 8 RPE
90kg x 6 @ 7 RPE
90kg x 6 @ 7 RPE

Markløft - klassisk
120kg x 5 @ 5 RPE
140kg x 6 @ 6 RPE
140kg x 6 @ 6 RPE
140kg x 6 @ 6 RPE
140kg x 6 @ 6 RPE

Triceps - nedpress
22.5kg x 50
22.5kg x 50
22.5kg x 50

To raw, or not to raw. That is the question!

[Einar B. Gilberg]

To raw, or not to raw. That is the question!

Nei, to raw or not to raw er bare en setning. Svaret, uansett spørsmål, er raw. Du kan imidlertid leke litt ikke-raw hvis du vil bruke masse penger og ha mye smerte og risikere å vinne fordi alle andre goes raw

[aLesserChristian]

200 kallar på deg!...!   

[The Child]

Nå er det med tanke på julestevnet at jeg stiller spørsmålet. Og der skal Stian løfte så jeg risikerer ikke å vinne noe uansett.

Kvalifisering til NM kan jeg fikse på RM uansett samtidig som jeg får en full stevnegjennomkjøring. Vi får se. Trenger ikke bestemme meg før fem min før stevnestart.

200 kallar på deg!...!  

Ja, 200 kaller virkelig. Å slå deg i bøy kaller enda mer.

[The Child]

Everybody's a winner

http://www.youtube.com/watch?v=md4Gp8SYufs#noexternalembed&feature=related

[Walgermo]

De fra Hellas prøvde seg på Raw løfting på VM, alle kom på siste plass hehe..

[The Child]

De fra Hellas prøvde seg på Raw løfting på VM, alle kom på siste plass hehe..

De hadde sikkert ikke råd til drakter. Så lenge jeg slår noen i noe så går alt fint.

[petter87]

De hadde sikkert ikke råd til drakter. Så lenge jeg slår noen i noe så går alt fint.

lol

[bergan01]

Når det gjelder julestevnet, gjør det du har mest lyst til. Om det er å løfte raw, så gjør du det.

Du blir isåfall ikke alene, for å si det slik

[Carl P.]

RAW!!!!

[The Child]

Du blir isåfall ikke alene, for å si det slik

Nei, jeg hører at det blir mye raw løfting. Tror jeg har for lita ræv til drakten din også, så det er kanskje best å vente til jeg fyller 105.

[The Child]

Onsdag 16.11.2011

Kg x Rep

Knebøy - nakke
90kg x 6 @ 5 RPE
105kg x 8 @ 7 RPE
105kg x 8 @ 7 RPE
105kg x 8 @ 7 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
70kg x 6 @ 5 RPE
90kg x 8 @ 7 RPE
90kg x 8 @ 7 RPE
90kg x 8 @ 7 RPE

Triceps - nedpress
22.5kg x 50
22.5kg x 50
22.5kg x 50

Markløft - klassisk
90kg x 6 @ 5 RPE
105kg x 8 @ 6 RPE
105kg x 8 @ 6 RPE

Skuldrer - sittende hantelpress
21kg x 5 @ 7 RPE
21kg x 5 @ 7 RPE
21kg x 5 @ 7 RPE

To raw is the answer!

Fortsetter ustyrstreningen som planlagt så stiller jeg forberedt til RM og kan eventuelt ombestemme meg igjen. Ganske god stemning på trening i dag. Tydelig at Iakov var fornøyd med bøyen og Annicken med benken.

[The Child]

Fredag 18.11.2011

Kg x Rep

Knebøy - med stopp
110kg x 4 @ 6 RPE
130kg x 3 @ 7 RPE
135kg x 3 @ 7 RPE
140kg x 3 @ 7 RPE

Benkpress - med stopp, bredt grep
80kg x 5 @ 5 RPE
100kg x 4 @ 7 RPE
110kg x 3 @ 7 RPE
120kg x 3 @ 8 RPE
125kg x 3 @ 8 RPE

Benkpress - på dobbel kloss
125kg x 3 @ 6 RPE
132.5kg x 2 @ 6 RPE
140kg x 2 @ 7 RPE
140kg x 2 @ 7 RPE

Triceps - nedpress
22.5kg x 50
22.5kg x 50
22.5kg x 50

Markløft - klassisk
120kg x 5 @ 5 RPE
145kg x 4 @ 6 RPE
160kg x 3 @ 7 RPE
170kg x 5 @ 7 RPE

Rygg - foroverbøyd stangroing
60kg x 10 @ 6 RPE
60kg x 10 @ 6 RPE

Lette vekter, lettere enn for 4 uker siden.

Droppet drakmarken i dag fordi jeg har hatt litt stikking i ryggen denne uken. Merker det når jeg trekker pusten og strekker meg etter stangen. Så jeg tok litt roing for å løse opp istede. Neste uke må jeg ha god rygg ellers går alt til hellvette.

Nå er det bøy som gjelder. Både Christian og Christer driver å presser lista oppover så nå må jeg slå til med en bra dobbel på 190 for å henge med.

[The Child]

Et av utstyrssettene på mandag. Dobbel på 210 før jeg tok to doble på 215. Lightweight...... baby!

http://www.youtube.com/watch?v=a_hlljVR9-A#noexternalembed