Trapz øvelse

[g0trice]

http://www.exrx.net/WeightExercises/TrapeziusUpper/DBShrug.html

Trenger ikke mer.

[karlo]

http://www.youtube.com/watch?v=T7JF-e11mgw#noexternalembed

min favorit øvelse for trapz

[brukernavn.]

Når det kommer til trapz trening, skal man dra skuldrene bakover eller fremover?

[Evis]

Når det kommer til trapz trening, skal man dra skuldrene bakover eller fremover?

Om du mener øvre trapezius så sier det vel seg selv at du skal heve skuldrene, altså oppover?

Når det kommer til øvelser for trapezius anbefaler jeg stående press med stang, rykkmark fra kloss (altså markløft med breedt grep med skivene plassert oppå to klosser), sidehev og styrkevendinger.

Shrugs sier seg forsåvidt selv, men det er en grisekjedelig øvelse så foretrekker de over her.

[g0trice]

Når det kommer til trapz trening, skal man dra skuldrene bakover eller fremover?

Mener å huske jeg leste en artikkel hvor man hadde forska på hva som ga best trapz aktivering, for du ser mange rulle skuldrene enten fremover eller bakover osv for bedre effekt, testen viste at det beste var å ikke bevege eller rulle i noen rettninger, men bare heve skuldrene rett opp.

[Amadon]

Trapezius utvikler seg forskjellig fra person til person, slik er gener. Hvis du ønsker en godt utviklet trapezius, vil jeg anbefale at du trener markløft. Markløft gjør at den nevnte muskelen stimulerer seg skikkelig til vekst, det er en selvfølge at du må løfte tunge vekter. Ved siden av dette kan du ta 2x10 tunge shrugs for maksimal utmattelse av muskelen.

[brukernavn.]

Ja, det jeg mente er at på noen videoer så holder de skyldrene overdrevent mye fremover eller overdrevent mye bakover (strammer ryggen maks)

Markløft trener jeg fra før, har i perioder kjørt noe isolasjons øvelser med hantler, men føler at jeg bygger bra på nedre del av trapz, men at jeg ikke ser noen forskjell i de øvre delene som går fra skuldren og opp til halsen (altså den delen du ser når du ser deg rett forfra)

Når jeg trente markløft før så flexet jeg øvre del av rygg maks når jeg kom til topp posisjonen av løftet, dette førte til at jeg klarte ferre repetisjoner, men er dette den mest korrekte måten og utføre mark på, eller skal du holde skuldrene i "normal" posisjon under løftet?