Kimmifrk - Rugby League

[kimmifrk]

Er 17 år, spiller rugby og har gjort det i ett år og spiller for Flekkefjord Rugbyklubb, hvor carlp her inne har spilt noen kamper også. Er med på junior laget der og i tillegg med på Norge U-17, hvor jeg fikk beskjed om å trene mye kjernestyrke og baseøvelser for og bli en mer eksplosiv spiller, og bli kvitt vomma  I tillegg kommer jeg til å løpe noen turer i skogen.

Høyde: 174
Vekt: 76
Mål til sommeren
3000m ; 12 min
Benk: 100
Mark: 150
Bøy - 110

Trener nå 5-3-1 programmet

Kommer til å skrive ned vekten på hva som blir løftet etter hvert ..

Begynner å logge her slik at carlp kan følge med på at jeg ikke sluntrer unna



Update
18 år og vekta er nå på 80 kg, ellers er det meste likt
100 i knebøy
140 i mark
80 i benkpress


Kondisen værre enn noen gang!
- Kimmi

[kimmifrk]

Litt antydning til stølhet i kroppen etter igår, i dag blir det rugbytrening som står på menyen!
1,5 time med løping og jogging samt litt magetrening på slutten ..

[Carl P.]

Dette blir morro å følge med på unge mann... Kikk innom profilen min i morgen kveld... Da blir det sannsynligvis noen greie løft på video om jeg får filma det..   

[kimmifrk]

Ferdig med rugby treninga for idag, ble halvannen time med mye løping og morro avsluttet med koseringen som vanlig og deeeet var hardt det etter gårsdagens treningsøkt .. må vell bare bli vandt med det! Første trening etter jeg fikk beinhinne betennelse, gøy og løpe igjen uten å få vondt! Ned på gymmet igjen i morgen og løfte

- Kimmi

[kimmifrk]

Ble ingen trening idag, våknet opp og følte meg rimelig dårlig så ble hjemme fra skolen. Blir ny rugbytrening i morgen, blir godt å løpe av seg litt gangsperr:) Så blir det fri et par dager før jeg trener igjen på søndag!

- Kimmi

[kimmifrk]

Gym på skolen idag og rugbytrening på kvelden, fin dag Ble mye løping, men lite styrke, får ta dette igjen på søndag !!!

[kimmifrk]

Eneste treningsøkta idag ble å flytte en sofa på skolen, mesteparten av dagen går med til å reise.. går for søndag:)

[kimmifrk]

Har målt opp kroppen og fikk noen tall

Overarm: V: 34cm - H: 35cm
Underarmer: v: 30cm - H: 30 cm
Bryst: 102,5cm
Mage: 90cm
Lår V: 53,5cm H:54,5cm
Legg: V: 38cm H: 38cm

[Mercenary]

Spor

[kimmifrk]

Herlig dag, våknet opp og gikk en tur i skogen med bikkja i regnværet, kjørte deretter ned på gymmet og trente skikkelig hardt på biceps, triceps og kjørte en redcord øvelse som avslutning, kan få filmet den og lagt ut når den blir bra nok til å vises
Mandag i mårra, skole fra 8-3 og jobb fra 4-10, så blir en superrask treningsøkt på kvelden etter jobb! Gleder meg veldig til torsdag denne uken, gym på skolen , ned på gymmet , så rett på rugby trening!!!

- Kimmi

[kimmifrk]

Mandag og en ny uke med trening, nonstop mellom skole og jobb idag:) dropper et par timer søvn ikveld for å få trent litt med en fra klubben. Er forresten åpen for spørsmål:)

- Kimmi

[kimmifrk]

Ble enkel rygg trening idag:
Roing med hantel 4x6 : 15 - 15 - 20 -22,5
Nedtrekk bredt grep : 50 - 50 - 50 - 42,5
Nedtrekk smalt grep : 42,5 - 42,5 - 42,5 - 42,5
Nedtrekk smalt grep til failure - 50 - 42,5 - 35 - 27,5 - tomt
Lett markløft bare for teknikken med 30 kg ..

Rugby imorgen

[kimmifrk]

Konge treningsøkt idag med laget, bra oppmøte og gøy med nye folk som kommer og vil prøve!!
Ble en del løping og 30 pushups i straff pga vi tapte kampen, ellers ikke noe særlig styrke trening, ned på gymmet imorgen!!

[Carl P.]

Stå på Kimmi!! Sjekk ut videoen jeg har lagt ut på profilen min

[kimmifrk]

Bra økt idag benkpress med manualer, ligger bra på 22,5 hantlene