Skrevet av Emne: Kimmifrk - Rugby League  (Lest 16602 ganger)

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Kimmifrk - Rugby League
« : 22. august 2011, 23:01 »
Er 17 år, spiller rugby og har gjort det i ett år og spiller for Flekkefjord Rugbyklubb, hvor carlp her inne har spilt noen kamper også. Er med på junior laget der og i tillegg med på Norge U-17, hvor jeg fikk beskjed om å trene mye kjernestyrke og baseøvelser for og bli en mer eksplosiv spiller, og bli kvitt vomma Grin  I tillegg kommer jeg til å løpe noen turer i skogen.

Høyde: 174
Vekt: 76
Mål til sommeren
3000m ; 12 min
Benk: 100
Mark: 150
Bøy - 110

Trener nå 5-3-1 programmet

Kommer til å skrive ned vekten på hva som blir løftet etter hvert ..

Begynner å logge her slik at carlp kan følge med på at jeg ikke sluntrer unna Wink



Update
18 år og vekta er nå på 80 kg, ellers er det meste likt Smiley
100 i knebøy
140 i mark
80 i benkpress


Kondisen værre enn noen gang!
- Kimmi
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #1 : 23. august 2011, 11:02 »
Litt antydning til stølhet i kroppen etter igår, i dag blir det rugbytrening som står på menyen!
1,5 time med løping og jogging samt litt magetrening på slutten ..
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #2 : 23. august 2011, 19:54 »
Dette blir morro å følge med på unge mann... Kikk innom profilen min i morgen kveld... Da blir det sannsynligvis noen greie løft på video om jeg får filma det..    Grin
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #3 : 23. august 2011, 23:11 »
Ferdig med rugby treninga for idag, ble halvannen time med mye løping og morro Smiley avsluttet med koseringen som vanlig og deeeet var hardt det etter gårsdagens treningsøkt .. må vell bare bli vandt med det! Første trening etter jeg fikk beinhinne betennelse, gøy og løpe igjen uten å få vondt! Ned på gymmet igjen i morgen og løfte Smiley

- Kimmi
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #4 : 24. august 2011, 21:11 »
Ble ingen trening idag, våknet opp og følte meg rimelig dårlig så ble hjemme fra skolen. Blir ny rugbytrening i morgen, blir godt å løpe av seg litt gangsperr:) Så blir det fri et par dager før jeg trener igjen på søndag!

- Kimmi
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #5 : 26. august 2011, 00:19 »
Gym på skolen idag og rugbytrening på kvelden, fin dag Smiley Ble mye løping, men lite styrke, får ta dette igjen på søndag !!!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #6 : 26. august 2011, 15:51 »
Eneste treningsøkta idag ble å flytte en sofa på skolen, mesteparten av dagen går med til å reise.. går for søndag:)
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #7 : 28. august 2011, 13:43 »
Har målt opp kroppen og fikk noen tall

Overarm: V: 34cm - H: 35cm
Underarmer: v: 30cm - H: 30 cm
Bryst: 102,5cm
Mage: 90cm
Lår V: 53,5cm H:54,5cm
Legg: V: 38cm H: 38cm
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Mercenary

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 174
  • Honnør: 226
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 174

  • From scratch to scratch
Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #8 : 28. august 2011, 13:58 »
Spor

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #9 : 28. august 2011, 22:52 »
Herlig dag, våknet opp og gikk en tur i skogen med bikkja i regnværet, kjørte deretter ned på gymmet og trente skikkelig hardt på biceps, triceps og kjørte en redcord øvelse som avslutning, kan få filmet den og lagt ut når den blir bra nok til å vises Smiley
Mandag i mårra, skole fra 8-3 og jobb fra 4-10, så blir en superrask treningsøkt på kvelden etter jobb! Gleder meg veldig til torsdag denne uken, gym på skolen , ned på gymmet , så rett på rugby trening!!!

- Kimmi
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #10 : 29. august 2011, 19:59 »
Mandag og en ny uke med trening, nonstop mellom skole og jobb idag:) dropper et par timer søvn ikveld for å få trent litt med en fra klubben. Er forresten åpen for spørsmål:)

- Kimmi
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #11 : 29. august 2011, 23:56 »
Ble enkel rygg trening idag:
Roing med hantel 4x6 : 15 - 15 - 20 -22,5
Nedtrekk bredt grep : 50 - 50 - 50 - 42,5
Nedtrekk smalt grep : 42,5 - 42,5 - 42,5 - 42,5
Nedtrekk smalt grep til failure - 50 - 42,5 - 35 - 27,5 - tomt Smiley
Lett markløft bare for teknikken med 30 kg ..

Rugby imorgen Smiley
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #12 : 30. august 2011, 22:51 »
Konge treningsøkt idag med laget, bra oppmøte og gøy med nye folk som kommer og vil prøve!!
Ble en del løping og 30 pushups i straff pga vi tapte kampen, ellers ikke noe særlig styrke trening, ned på gymmet imorgen!!
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Utlogget Carl P.

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 659
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 659

  • Nidarø SK.
Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #13 : 31. august 2011, 23:28 »
Stå på Kimmi!! Sjekk ut videoen jeg har lagt ut på profilen min Smiley
"For å styrke hjernen, må man først styrke musklene". - Montaigne

kontinuitet---kontinuitet---kontinuitet!

Stevneperser RAW

Bøy: 232,5kg
BP:  182,5kg
ML:   285kg

Totalt 700kg...

logg med video+bilder:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=106040.msg1602780;topicseen#new

Utlogget kimmifrk

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 142
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 142

Sv: Kimmifrk - Veien til en bedre rugbyspiller
« #14 : 01. september 2011, 00:04 »
Bra økt idag benkpress med manualer, ligger bra på 22,5 hantlene Smiley
Rugby & styrketrenings logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=112495.new#new

ML: 140
BP: 80
KB: 100

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!