Perfekt bulke mat !!

[Sitronsaft]

Når du gikk opp 50kg på et år. Hvordan var det da med strekkmerker osv?

Eneste plassen på kroppen jeg ikke har strekkmerker er på brystet tror jeg hehe

[Styrketrenern]

Eneste plassen på kroppen jeg ikke har strekkmerker er på brystet tror jeg hehe

 

[Martin S Berzerk]

konkurranseform?? for barn?? 39 kg, du er mann ikkesant?

[Sitronsaft]

konkurranseform?? for barn?? 39 kg, du er mann ikkesant?

Er 17 år, så er nok bare ett barn enda, hehe. Med konkurranseforum mener jeg at jeg ikke hadde 1 gram fett på kroppen, heller ikke vann.. så om jeg skulle gått opp i en normal vekt hadde jeg lett kunne lagt på meg en 10kg bare fett og vann.. da er plutselig vekten oppe i ca 50kg, også var det muskelminnet i tillegg, vokst i høyden osv..

[Martin S Berzerk]

oja du er eldre enn meg men 39kg er farlig lite :S

[Sitronsaft]

oja du er eldre enn meg men 39kg er farlig lite :S

Du veier 71 kg nå, på en høyde av 181cm, jeg var 157 cm, dvs på din høyde hadde jeg veid 63kg ca med 0 vann og 0 fett på kroppen, på en normalvekt, ca 10kg mer med vann og fett, hadde jeg vært 73kg, dvs tyngre enn det du er nå

[Martin S Berzerk]

haha veide 60 kg med fettprosent på "0!" kødder ikke. Men veier 73 nå

[Martin S Berzerk]

kjøpte tre poser idag, og fant ut at det innholdt 65,9g protein, 2100kcal, kun 24g fett og 2,5g karb.
Men var dyrer enn jeg tenkte kosta 30 kr for en pose med 135g

[Torø]

kjøpte tre poser idag, og fant ut at det innholdt 65,9g protein, 2100kcal, kun 24g fett og 2,5g karb.
Men var dyrer enn jeg tenkte kosta 30 kr for en pose med 135g

Ikke baconcrisps, vel?

[Torø]

du var altså 157cm og 39 kg, må nå bare si at det hørtes forferdelig lite ut men ikke vet jeg, hørtes bare merkelig ut med at du sier du spiste store deler av kylling, gikk selv opp fra 84 til 109 kg fra august til mars, og da spiste jeg sånn ca slik :
frokost : 200 g havregryn, 8 skiver med peanøttsmør en proteinshake og udos choise 2 ss.
Mellommåltid 200 g havregryn, en del nøtter , en shake og udos
Før trening : en pakke karbonadedeig eller 500 g kyllingfilet og 200 g ris
Etter trening: en svær shake på 1000 kcal
En time senere : en dollypizza/ noe junkfood
2 timer senere : 200 g havregryn med en gainer
og til kvelds: 3-400 g laks med 200 g ris eller 500 g poteter og udos
og en kasseinshake før jeg la meg med 2 ss udos choise .

Et tips til dem som sliter med å legge på seg , og tro meg , en går opp i vekt da ! fort , og langt i fra bare muskler !

Innisvarte satan! Dette er ca energi forbruket mitt på en mnd! ^^

[Viddoyen]

kjøpte tre poser idag, og fant ut at det innholdt 65,9g protein, 2100kcal, kun 24g fett og 2,5g karb.
Men var dyrer enn jeg tenkte kosta 30 kr for en pose med 135g

Hvordan får du til at 65,9 g protein, 24 g fett og 2,5 g karbs blir 2100 kcal ?

[Martin S Berzerk]

Ikke baconcrisps, vel?

jo

[^Th0mas^]

Har heller en spisedag i uka der jeg kan unne meg all denne dritten om jeg på død og liv må ha noe godt. Fettet i denne bacondritten er uansett av den dårlige typen.

[junkfood]

bare sånn, 200gram baconcrips er ca 1200kcal, ca 95 gram proteiner og 92 gram fett, hvorav 36 gram er transfett, hvorvidt det er sunt eller ei på bulk. Tror man skal minimalisere inntaket av transfett (transefett?åssn skrives det)? Veldig lett å feks når du tar deg en shake, ta feks 1-2 teskjeer med olje oppi feks udos o.l, en del liter melk, en del havregryn, mye pasta og kjøtt/fisk/fugl, egg, sjokomelk! skal være lett å komme opp i 3500-4500 kcal da? vet ikke hvor mye du er ute etter jeg.

Sikker på at du ikke blander transfett og mettet fett nå? Er nok litt transfett i og med at det (mest sannsynlig) er stekt i solsikkeolje, men ikke i de mengder.

[tozva]

Nei. Bare nei...



Jeg har spist meg opp rundt 45kg siden starten av 2008, og havreshaker har hjulpet meg mye underveis.

200g havremel
1l melk
tre-fire kopper proteinpulver, 60-80g pulver

Blandes med stavmikser.


Det hjelper også mye å drikke mye melk gjennom dagen. Selv om du er mett på mat klarer du alltid å ta det til et nytt metthets-nivå med mer melk. Til mat foretrekker jeg Tines lettmelk, utenom mat er helmelk bedre.

Hvordan er det å blande havremel i proteinshaken? Har alltid blandet havregryn i shaken, gått greit det, men ikke så veldig enkelt å svelge ned.

Har aldri vist om havremel, så det må jeg få sjekka ut!