Endelig kommet igang igjen etter en lang pause men har følgende problemer atm;
Markløft.
Blir utrolig fort andpusten selv med lave vekter på, lungene sprenges rekordraskt. Er ikke håp om å få trent ryggen skikkelig her. Som problem nummer to; beina er utslitt MYE fortere enn ryggen. I slik grad at jeg igjen ikke får begynt skikkelig på ryggen i det hele tatt.
Nedtrekk.
Dette skal være en ryggøvelse, men er så utslitt i armene lenge før ryggen. Uansett hvor mye jeg prøver fokusere på ryggen og ikke "jukse" klarer jeg bare ikke trene nedtrekk skikkelig. Snakker her mange mange sett med 100% mental fokus på teknikk, selv med lave vekter. Er håpløs til denne.
Løsninger.
En venn har annbefalt
halvmark, der jeg har stangen på en benk og ikke går helt ned i gulvet. Da vil jeg visst isolere rygggen til stor grad og ikke slite meg ut på lungekapasitet/bein. Tanker på dette?
Pullups/hangups. Denne klarer jeg trene skikkelig, men kan vel ikke basere en god rygg på kun dette?
Andre løsninger har jeg ikke peiling på, tips osv; Ja takk!
Bare tren mark videre, er jo lett å skjønne problemet visst du blir sliten i beina først, da må du bli sterkere i beina bare
Fikk en følelse at du ikke trener knebøy egentlig, uten at jeg vet det sikkert. Uansett bare tren mark og knebøy videre...
Angående nedtrekk så sier jeg det samme, bare tren det videre. Jeg tar aldri nedtrekk, jeg liker opptrekk og bruker parallelt grep fordi det passer meg best.
Å trene halvmark for deg blir bare dumt, det er jo ikke ryggen du trenger å trene, det er jo beina som er problemet. jeg renger med at du ikke har trenet så lenge ennå pga disse spørsmåla, noe som er helt greit. At du i heltatt spør for å bli bedre er ett fint tegn
Tren videre, og varier litt... kjør vanlig mark, men har du lyst å ta litt halvmark og sumo gjør du det
Husk knebøyen og benk også, lykke til !