Imponerende løfting, du løftet mye penere enn jeg hadde forventet, de fleste bruker mange år på å løfte like pent, jeg greier ikke teknikken like pent
men jeg har noen tips visst du er interissert, la merke til noen ting.
Benk:Her er teknikken verst, men det kommer veldig mye av en grunn. Du har ikke noe oppspenning i benken, bare ligger flatt og dermed vil albuene dine gå ut slik du nevnte tidligere. Tenk deg at skal knekke stanga når du løfter og prøv å ligg på skulderbladene dine og skyv ifra med beina. Alså prøv å bøy stanga på en måte så du trekker skulderbladene sammen, se for deg at jeg holder en finger bak på ryggen din imellom skulderbladene og du skal presse skulderbladene så jeg klemmer fingeren
Mulig forklaringen min høres bedre ut i mitt hode, men søk litt på det så ser du hva jeg mener.
Knebøyen:Very nice work ! Likte hva jeg så. La merke til skoa du brukte, når du etterhvert løfter mye kilo kommer dem til å bli ett problem, dem gir etter veldig. Prøv å kjør uten sko og ha en liten planke/vekt under helen din. Da blir du mer stabil. Prøv også å ikke kjør albuene så mye bakover når du løfter, mulig du gjør det fordi du er litt stiv i skuldrene, en løsning da er å prøve å holde i stanga med tommelen på samme side som alle fingrene, det tar ofte vekk litt press og diverse i skuldrene. Men så lenge du greier å holde deg så pent så er det ikke så veldig farlig, men mulig det blir litt mer naturlig for deg på den måten.
Marken:Også very nice ! Har kun 2 raske ting om den siden løftet var veldig pent. Av med sko, så dem skapte ubalanse hos deg. Og du kunne ha begynt med stanga litt nermere beina/skinleggen din, så du måtte dra stanga litt mye mot deg som gjorde at det ble litt ubalanse når vektene kom over gulvet
Men som sagt, veldig bra jobb ! Benken din kommer nok til å øke litt fort når du får bedre teknikk der, får du den til å bli litt bedre har du lett 100kg til jul.
Takk for innspill!
Jeg har fokusert mye på teknikk i benkpress. Det er kanskje ikke så synlig i videoen, men jeg trekker skulderbladene sammen. Det har gitt meg kortere løftebane og flere kg
Jeg føler selv jeg spenner kroppen for jeg har et høyt press på ryggen når jeg løfter. Men som du sier kan jeg sikkert klare litt mer. Får prøve meg fram der.
Det jeg tror jeg må øve mest på er løftebane. Det ser stygt og rart ut når albuene dras mot hodet slik.
Har og terpet en del teknikk i knebøy. Har tøyd litt for å kunne komme dypt nok ned uten at jeg må stå på tå. Det går nå fint, men jeg lurer på om bøyen er noen få cm for grunn. Enten klarte jeg det på håret, eller så mangler jeg noen få cm. Jeg må se ned for å se hvor dypt jeg er før jeg løfter opp, da det er ingen kompetente folk på treningsrommet. Det meste av treninga foregår på skolen jeg går på, så både utstyr og faglig kompetanse er utdatert. Hadde vært morsomt å tatt seg turen til en styrkeløfterklubb en gang og fått skikkelig teknikk hvis de hadde giddet å coache en svak 18-åring
Det du sa om markløften skal jeg huske. Stang nærmere kroppen, og kanskje ikke senke ræva så mye som jeg gjorde.
Skal huske å droppe sko i knebøy og markløft!
