Low karb high fat!!!

[payn]

Flere enn meg som blir sinnsykt oppgitt av low karb high fat debatten som går for fulle mugger akkurat nå.....
Hvem er det som virkelig kan det med fett forbrenning og forme kropp?
Jo.....fitness utøvere,kroppsbyggere og div atleter.....
Men hvilken vei velger Ola og Kari Nordmann.....Joda kutte nesten all karb og kaste innpå med bacon ost og smør....og når de har gått på en kur noen uker og gått ned 10kg så går de tilbake til sitt vanlige koshold igjen,og legger på seg 15kg,tror halve befolkningen er like dum som ett brød : eller skal man begyne å si beacon > >  sukk

[Suppemann]

Dette hadde du virkelig tenkt grundig igjennom.

[HHHH]

Det går fint ann å bruke en lav karb diett mot konkurranse (LCHF). Flere utøvere (dog ikke de fleste) responderer bra på ketose-diett for eksempel. Nå mener jeg en ordentlig ketosediett er noe annet enn hva den allmenne oppfatningen av lavkarb er, men det får så være. Grunnen til at det er lavfettdietter (eller moderat fett) som florerer mest er ganske enkelt pågrunn av aktivitetsnivået og målsetningene. Og det indikerer også hva som bør være retningsgivende for valg av diett: dine individuelle forutsetninger og mål. For Ola Dunk, som er i lav aktivitet og har i seg generelt mer karb enn hva som trengs, så kan det være fint å i alle fall moderere sitt karbinntak om ikke å gå over på LCHF. Fitnessbloggen har flere artikler om det, slik som denne:

http://fitnessbloggen.no/ny-advarsel-mot-lavkarbodietten/

[Aimen91]

Flere enn meg som blir sinnsykt oppgitt av low karb high fat debatten som går for fulle mugger akkurat nå.....
Hvem er det som virkelig kan det med fett forbrenning og forme kropp?
Jo.....fitness utøvere,kroppsbyggere og div atleter.....
Men hvilken vei velger Ola og Kari Nordmann.....Joda kutte nesten all karb og kaste innpå med bacon ost og smør....og når de har gått på en kur noen uker og gått ned 10kg så går de tilbake til sitt vanlige koshold igjen,og legger på seg 15kg,tror halve befolkningen er like dum som ett brød : eller skal man begyne å si beacon > >  sukk

Enig. Når fitness modeller som Obi Obadike sier at du må minst ha 50g karbohydrater i vært måltid så kan du begynne å lure.

[payn]

De jeg kunne ha tenkt meg og gitt en vekker er de som spiser minimalt med karb samt gjerne velger fett kilder med masse transfett og mettet fett....det finnes en middelvei og alternativ som er bedre for kroppen.


Men dette er kanskje samme gruppen som startet barnemat dietten,vin dietten eller har andre bra løsninger på fedmebølgen.....

[Luxer]

Skjønner ikke at folk orker å ligge på high fat, må jo bli kvalm fort  .

[Cloudiz]

Det jeg ikke forstår er folk som faktisk går ned på dette?

Folk sier jo kalorier ut og kalorier inn er eneste måten og gå ned i vekt på???
Men det finns jo folk som er på LCHF diett og spiser opptill 300 gram fett om dagen?
Spiser de da mye proteiner ved siden av?

[Z]

Det jeg ikke forstår er folk som faktisk går ned på dette?

Folk sier jo kalorier ut og kalorier inn er eneste måten og gå ned i vekt på???
Men det finns jo folk som er på LCHF diett og spiser opptill 300 gram fett om dagen?
Spiser de da mye proteiner ved siden av?

Slik jeg har forstått det, er det slik at fettet ikke binder seg uten karbohydrater.
Men allikevel synes jeg lav karbo + mye fett er en håpløs måte å spise på. Har erfaring fra folk rundt meg, og uten personlig kokk skal det mye til for å lykkes med å gjøre dette til en livsstil. Dersom man vil ned i vekt, så er det enkle som regel det beste. Mindre kalorier, mer bevegelse.

[Luxer]

Slik jeg har forstått det, er det slik at fettet ikke binder seg uten karbohydrater.
Men allikevel synes jeg lav karbo + mye fett er en håpløs måte å spise på. Har erfaring fra folk rundt meg, og uten personlig kokk skal det mye til for å lykkes med å gjøre dette til en livsstil. Dersom man vil ned i vekt, så er det enkle som regel det beste. Mindre kalorier, mer bevegelse.

Har ikke peiling på den første setninga, men honnør for de 3 siste 

[Has left the building]

Dette bar jo en del preg av unyanserte uttalelser (med unntak av HHHH). Bra det løftes opp, samtidig som mange nok har godt av å sette seg bedre inn i bakenforliggende forskning og info som finnes. Legger ved noen lenker for de som kanksje vil innhente litt info før neste uttalelse...

http://tgeisner.com/workshop-nutrition-ved-crossfit-bergen/lavkarbo-og-trening/
http://espenrostrup.com/2011/09/11/10-dokumenterte-fakta-om-lavkarbo-diett/
http://www.crossfit-norge.no/?p=3926
http://www.crossfitfootball.com/page/index.php?menu=nutrition&page=nutrition
http://thepaleodiet.com/published-research/

Selv lever jeg på en blanding av Paleo og LCHF og det er ikke vanskelig å gjøre det til en livsstil om man ønsker det. Trenger ikke kokk, men innhenter spennende oppskrifter rundt på nett. Spiser rent, variert og er nok nærmere paleo enn LCHF per idag. For meg fungerer det og i USA er det nå flere amerikanske fotball lag som begynner å teste ut denne måten å spise å leve på. Spiser karbo, men knytter dette opp mot trening og kombinerer alltid med protein og fett.

Litt kvalm i starten ja... Under tilvenning av denne måten å spise på... På samme måte som jeg ble når jeg sluttet med brus og junnkfood for noen år siden...

Dette er min leveregel:))

Spis kjøtt og grønnsaker, nøtter og frø, noe frukt, lite stivelse og ingenting sukker. Inntaket av mat skal være oppbyggende og støtte opp om treningen, men ikke kroppsfett. Tren funksjonelle basisøvelser: markløft, frivending, knebøy, presser, støt og rykk. Lær deg basis turnøvelser: pull-ups, dips, tauklatring, armhevninger, sit-ups, håndstående armhevning, piruetter, salto, splitt og statiske hold. Sykle, løp, svøm og ro osv. Hardt og raskt. Bland elementene, kondisjon, vektløfting og turnøvelser fem til seks dager i uken med så stor variasjon og kreativitet som mulig. Rutine er fienden. Hold treningene korte og intensive. Lær deg å mestre nye idretter og aktiviteter.

[Aslak]

De jeg kunne ha tenkt meg og gitt en vekker er de som spiser minimalt med karb samt gjerne velger fett kilder med masse transfett og mettet fett....det finnes en middelvei og alternativ som er bedre for kroppen.


Men dette er kanskje samme gruppen som startet barnemat dietten,vin dietten eller har andre bra løsninger på fedmebølgen.....

Transfett er ikke en del av lavkarbokosthold. Mettet fett har vist seg å ikke ha noen dokumentert sammenheng med hjerte- og karsykdommer.

[Matsenator]

Jeg starta på ketolyse dietten for en uke siden og stortrives med det.  Syns selv ikke overgangen fra mitt vanlige kosthold med karbohydrater var så veldig vanskelig. Det eneste jeg savner er brød og melk
Ellers så kan jeg jo si at jeg aldri har spist så rent som det jeg gjør nå!  Og så slipper jeg å gå rundt om kring og være sulten.  Jeg spiser når jeg er sulten og gir meg når jeg er sånn passe mett.

Jeg har også fremdeles bra trøkk på trening,  noe jeg ikke hadde forventet.  Kan jo hende det endrer seg om noen uker. Men so far, so good!

Og som en bonus har jeg blitt 2,5 kg lettere på en uke. 

Planen er å gå på ketolyse dietten til etter Jul. Etter det skal jeg oppjustere karbohydrat inntaket litt etter litt helt til jeg kommer til en nivå jeg syns det går ann å leve med til daglig.

[Kpt. Plumbonite]

Slik jeg har forstått det, er det slik at fettet ikke binder seg uten karbohydrater.

Hvis så er tilfellet, så

enten driter man ut fettet
- da blir det hyppige turer til ramma siden det blir mye godsaker for de gode basiluskene nedi tarmen.
- er det motbeviset mot "steinalderdietten"; det blir evolusjon snudd opp ned.

eller man driter det ikke ut:
- man har en del kilo fett som flyter rundt i årene som ikke "binder seg".

Mao, unlikely.

I de fleste realfag er prinsippet om energibevaring helt grunnleggende, det brukes til å finne feil i utregninger. Så hvis man kjører innpå bacon så må energien bli av et sted. Og det er i bilringene såfremt man ikke beveger seg.

[Kpt. Plumbonite]

Og som en bonus har jeg blitt 2,5 kg lettere på en uke. 

Glykogen binder vann, og når glykogenlagrene tømmes, så pisses dette vannet ut. Men problemet er sjelden at bilringene er fulle av vann.

[Matsenator]

Glykogen binder vann, og når glykogenlagrene tømmes, så pisses dette vannet ut. Men problemet er sjelden at bilringene er fulle av vann.

Det har du nok rett i! 

Men om jeg fremdeles går ned i vekt om noen uker blir det argumentet vanskelig å bruke    time will show!