Shira skal bli sterk!

[S-.]

Ånei?? er svangerskap noe herk de 3 første mnd?? jaiks, jaja, godt det er en stund til jeg skal klekke ut kyllinger 

Jeg sier det igjen, du er Superwoman!! Syns mannfolka kan sterilisere seg jeg, de har det jo så lett fra før av

[FitMom]

Ja helt enig Mannfolka trur de blir mindre mann og er livredde for de nøttene sine Ja de blir hovne blå som pokker men når det er borte er det like mye sprett og sprut som før så man kan ikke vite om en mann er steril for og si det sånn

Men flott at du respekterer det og tar saken i egne hender da Tøff du!!

[Miss B]

Ånei?? er svangerskap noe herk de 3 første mnd?? jaiks, jaja, godt det er en stund til jeg skal klekke ut kyllinger 

Avogtil er det herk lenger, men jeg skal ikke fortelle om mitt siste til de som ikke har barn. Men er ganske bestemt på at jeg er ferdig nå (har 2)

[Shira]

Ang det jeg skrev om herk de 3 første mnd var at migrenen min var verre da

[Shira]

Ble ikke noe trening i dag, hodet er langt ifra bra
Så da ble maten deretter også..

Frokost: Havregryn og melk
Lunsj: Proteinshake.
Middag: potet, brokoli/blomkål blanding og stekt torskefile.
Kvelds: knekkebrød med hvitost og agurk.

[bibbiii]

godt nyttår shira god bedring!

[Shira]

Takk det samme Bibbiii og takk for god bedring
Alt bra med deg, trent i romjula du da?

[Shira]

Gosh trøtt i dag selv om jeg la meg kl 23 i går, men har ligget bare å vridd meg i natt. De minste i bhg i dag, fyra i ovnen, stor kopp te, så finne sofaen ei lita stund for å så gå igjennom programmet mitt på pro gym om hode tilater det.

[S-.]

Håper det ordner seg med hodet ditt! Hvis ikke kommer det alltids en dag i morgen  Ha en fin dag 

[Shira]

Har bestandig sikkelig tung og vond hodepine dagen derpå etter migrene annfall.
Men skal prøve å blunde litt, så får vi se hva det blir til
Ser fram til å teste ut også, slik at på mandagen så braker det løst!! Hehe..

Ble temmelig overaska over vekta i mårrest (uten frokost ), er faktisk 200 gr lettere enn jeg var FØR jula. :O Bare det fortsetter slik!!

[Shira]

Da har jeg fått dubbet (var ikke så enkelt å sove sikkelig med 2 som kranglet med hverandre) i 1,5 time.. Hode føles tungt, men setter et par kopper med te og 2 brødskiver så begynner forma å komme seg. Så da venter jeg på at kidsa skal komme hjem (skulle sta å låne seg bøker) slik at jeg får dra bort på pro gym
I dag blir det å finne ut hvilke vekter jeg skal bruke, i mårra tar jeg resten om jeg ikke rekker alt i dag. Torsdagen blir fri, menst fredagen blir det testing, muligens testing søndagen også.
Altså øve meg litt på de øvelsene jeg ikke har brukt før, spes spent på frontbøyen. Så braker det løst på mandagen

[Shira]

Ble jo som ei treningsøkt lell da, for jeg tok alle rep og testa ut kg Så her er dag 1:


Dag 1
Bryst:
Benkpress 5x5  40 kg
Kabel kryss 5x5  25 kg
Pec-dek (utstrakte armer) 5x5  15 kg på hver arm.

Triseps:
En arms trisepspress over hodet. 5x5  6 kg
Hantel kickback/ tenkte feil så det blir en arms roing 5x5  12 kg (men da har jeg jo den i boks )
Triseps pushdown 5x5  50 kg

Kjørte ikke noe cardio nå, for det blir i mårra.
Men kjempe kjekt å kjenne at jeg får brukt musklene igjen

[Murmeldyret]

Yes, der er du i gang igjen! Peis på! 

[Shira]

Jaaaa   Og det var en god følelse

[Shira]

Dag 2
10 min oppvarming på mølla, laber oppvarming Stressa med å få på musikk, men stille ble det

Bein:
Knebøy 5x5  30 kg, teknikk, teknikk.. Gaah, får det ikke sikkelig til.. Tror jeg bøyer meg for langt frem. Men jeg føler at jeg tipper bakover.. Jeje, får bare bruke stanga og øve på teknikken til den sitter før jeg har på vekter.
Markløft 5x5 40 kg, trene teknikk der også tror jeg.
Benpress 5x5 70 kg

Rygg:
Strak markløft 5x5 40 kg, teknikk der også.
Kabelroing 5x5 45 kg
En arms roing 5x5 12 kg

30 min cardio på mølla, ble 20 min intervall.