Shira skal bli sterk!

[Shira]

Her trengs det øøøøving Tipper aaalt for langt frem, prøvd med planke under helen senere og da blir det bedre.



Ikke stolt over denne

[S-.]

Den første repetisjonen du tok var (i mine øyne) meget bra! Du har mye bedre rumpe enn meg i bøy, du får den liksom med deg, min blir bare hengende igjen der nede..  Så der slo du meg gitt!!

[Shira]

At min var verre ja Kjente at jeg kom langt frempå etter hvert, så jeg bare avslutta.
Får prøve å filme på fredagen med planke under helene, se om det blir bedre da

[Miss B]

Var jo ikke så langt fram på første reppen da...  Den så jo bra ut

[Shira]

Hehe, nei, blir vel bedre etter xanntall øvelser

[S-.]

Jeg syns du er tøff

[Shira]

Hehe, nååh, men takk

[Murmeldyret]

Her trengs det øøøøving Tipper aaalt for langt frem, prøvd med planke under helen senere og da blir det bedre.

Går fremover dette! Som du sier så er det lettere å få vekta skikkelig bakpå med planke under helen. Ellers så kan du prøve å spenne deg litt mer opp; trekke inn skikkelig med luft og stramme alt; mage, rygg, trekke skulderbladene ned og sammen, klipe hardt rundt rundt stanga og skyve brystet frem og opp. Bakoverbevegelsen ser fin ut, men hvis det går, så sett deg enda litt mer ned med rumpa. Stå på, dette blir bra!

[Shira]

Takk for det, ja det er bare å øve videre

Kjenner det godt i kroppen etter økta i går, men gleder meg til trening i mårra lell..
Da tenker jeg på å øve mest på markløft og knebøy siden vi er som regel alene på mårran

[Shira]

Spøker for trening i dag Fikk migrene i går da jeg stressa som f. for 7 åringen min kom ikke hjem etter 1,5 time (fra skolen og hjem er det en 10-15 min gå tur), at han bruker 1 time hjem er egentlig ikke uvanlig da han har sirup i rumpa og er innom leke butikken og nille på tur hjem.
Så etter en halvtime kjøre runde så jeg han, faaaader så sint jeg var pga jeg var så redd å stressa..
Så pang der kom migrena, medisinen hjalp da, men migrena dukka opp i natt, så jeg har sovet såå dårlig. Tatt ny medisin no, så jeg håper det går over og at jeg får tatt ei lita økt om en stund, helst før eldsta er ferdig på skolen. For da går det i ett til vi skal til mamma og pappa for hun skal vare der i helga.

[Shira]

Ikke fornøyd med treninga i dag, synst det ble bare rot
Forma var pyton, sovna 2 i natt og sto opp kvart på 6.

Intervall: 4x4

Hantel kickback 8 kg

Rear delt raise 5 kg

Hammercurl 10 kg

Benkpress 40 kg

Et beins mark 10 kg

Facepulls 55 kg

Trente litt knebøy, ble bare dritt...
Håper på bedre trening på mandagen.

[FitMom]

Ikke fornøyd med treninga i dag, synst det ble bare rot
Forma var pyton, sovna 2 i natt og sto opp kvart på 6.

Intervall: 4x4

Hantel kickback 8 kg

Rear delt raise 5 kg

Hammercurl 10 kg

Benkpress 40 kg

Et beins mark 10 kg

Facepulls 55 kg

Trente litt knebøy, ble bare dritt...
Håper på bedre trening på mandagen.

Du har hverfal trent da snuppa Flink du!

[Shira]

Ja har jo det, men blir så sur når jeg drar derrifra og ikke er fornøyd
Kjører fremdeles 5x5 på øvelsene.
Nei satser på en bedre dag på mandagen

[S-.]

Det er ikke lov å klage når du faktisk har fått trent! Jeg derimot hadde fri i går, pluss at jeg unnet meg en kokosbolle  Shame on me!

Flink du! 

[Miss B]

Du har faktisk fått trent selv om du ikke var i form, og det er BRA! Men du hadde litt snodig rekkefølge på tinga, så det er lov å ikke være fornøyd også...