Veien mot 90 kg

[Power.Tomren]

Er ikke lenge til det vettu

[SuperMosjonist]

Må jammen si jeg er imponert over forandringene... dette er bare kult Morro å se slike endringer!

[Down and coming]

 

Er det supermosjonist som er tilbake? 

Velkommen tilbake, og takk for hjelpen i starten  Har vokst meg større og sterkere siden sist!

[Down and coming]

Oppvarming
Sykling, 5 min, hadde mellom 160-170 i puls på slutten.

3x12 Rygghev
3x30 situps
1xPlanken
Bevegelighet i skuldre

Knebøy
57,5x5
72,5 2x4
Belte:
77,5 2x3
85 2x2
90 2x1
85 2x2
77,5 2x3
72,5x4

Lårcurl
55x3
50x3
45x3

Benkpress Smalt grep
50x4
50 2x4

Markløft Fra kloss
105x3
110 3x3

Skulderpress
30x4
32,5 3x3

Kommentar:
Finfin trening, bøyen var lett. 
Sitter nå og nyter havregrøt

[Down and coming]

I-N-T-E-N-S-I-T-E-T!!

Hadde dårlig tid. Så er jo 16. mai supersettdagen også.

Oppvarming
3 min høy I-N-T-E-N-S-I-T-E-T sykling.

Supersettserie #1
Bøy til boks: 72,5x2
Rygghev: 1x12

Bøy til boks: 75x2
Crunches: 1x30

Bøy til boks: 77,5x2
Rygghev: 1x12

Bøy til boks: 77,5x2
Crunches: 1x30

Bøy til boks: 77,5x2
Rygghev: 1x12

Bøy til boks: 77,5x2
Crunches: 1x30

Supersettserie #2
Dips: 6xKV
Bicepscurl: 6x12kg

Dips: 6xKV
Bicepscurl: 6x12kg

Dips: 6xKV
Bicepscurl: 6x14kg

Benkpress
65x3
67,5x2
72,5 2x1

Tid brukt:
40-50 minutt.

Kommentar:

I morgen skal jeg løfte markløft for fedrelandet.



# #

[Haymaker]

Jeg tar treningsfri imorra med god selvfølelse

[Down and coming]

Hehe Hadde egentlig treningsfri jeg også, men sovnet vist rett etter middag og våkna ikke før 21.00

God natt forresten, i morgen er det opp, frokost så med kamera i hånd dokumentere årets 17. mai

[Haymaker]

 

Hehe Hadde egentlig treningsfri jeg også, men sovnet vist rett etter middag og våkna ikke før 21.00

God natt forresten, i morgen er det opp, frokost så med kamera i hånd dokumentere årets 17. mai

HURRA!

[Michael-]

hvor mye tror du at du kommer til å løfte på det nasjonale stevnet ?

[kristoffer1983]

hvor mye tror du at du kommer til å løfte på det nasjonale stevnet ?

lurte på  om du kunne hjulpet meg med ett styrkeprogram jeg.

[Michael-]

lurte på  om du kunne hjulpet meg med ett styrkeprogram jeg.

regner med du quota feil person der

[Down and coming]

hvor mye tror du at du kommer til å løfte på det nasjonale stevnet ?

Aner ikke Over 410 kg skal jeg klare!

lurte på  om du kunne hjulpet meg med ett styrkeprogram jeg.

Sjekk her Still inn på vekter bittelitt over din egen pers, og still inn "bellastningsprosent" helt likt på:
Styrkeløftknebøy med utstyr
Styrkeløftknebøy uten utstyr

Og på:
Benkpress med drakt
Benkpress uten drakt
(her stiller du også lik vekt med og uten drakt).

[Down and coming]

19 timer jobbing (i tillegg til skole) siden mandag, skal jobbe 14 timer til før jeg er fornøyd for denne gang Går litt utover treningen, men greit med litt penger...

[Haymaker]

19 timer jobbing (i tillegg til skole) siden mandag, skal jobbe 14 timer til før jeg er fornøyd for denne gang Går litt utover treningen, men greit med litt penger...

Jeg skal jobbe fra klokken 21 00 i kveld til 12 00 imorgen.... Skal være med og losse et skip med conteinere. 15 timer - 3000 kr

[Down and coming]

Jeg skal jobbe fra klokken 21 00 i kveld til 12 00 imorgen.... Skal være med og losse et skip med conteinere. 15 timer - 3000 kr

15 timer og 3000 kr er bra, og ingenting å syte over
Jobba med lossing (av fisk) fra 7 om morgenen til 2-3 på kvelden, og fikk en del mindre penger en det du får. Sto en del timer i -20 grader å løftet...