Veien mot 90 kg

[Down and coming]

Oppvarming
1000 meter roing
3x20 crunches
3x10 rygghev

Knebøy Nakke
57,5x5
67,5x4
72,5x4
72,5x4
72,5x4

Benkpress
42,5x6
50x5
57,5x4
62,5x3
65x3
70x3
72,5x2
Drakt:
85x1
87,5x2
90x2
Drakt og flaske:
95x2
95x1

Markløft Fra kloss
95x5
112,5x5
120x5
120x5
127,5x4
127,5x4

Frontpress
27,5x5
32,5x4
32,5x4
35x3
35x3

Triceps Pushdown
3x8
BÅNNER NESTEN HELE DRITEN NÅ!

Biceps
2x8 12kg
1x8 14kg

Tid brukt: 2-3 timer
Kommentar: Benken gikk greit. Kommer film.

Først et lite underarmsbilde! Feel the pump, klar til å vinne mr. olympia.

Film av 90x2

[Michael-]

Veldig bra benk, slux! begynner virkelig å komme seg nå!

[JanB Diddl etc]

hehe, så på førstesida i loggen og i profilen din (Profil Slux). Det har hendt litt siden 2004!

[Down and coming]

Det skal være sant og visst! Desverre har jeg sletta/finner jeg ikke bildet jeg tok fra den første uka jeg trente! Hadde vært rått å laga sammenligningsbilde (48 kg vs ca 77 kg!)

jepp             hele dagen lang Gleder meg til å se bilda av meg selv nå om et år eller noe 

[JanB Diddl etc]

Jeg var lettere når jeg startet. Var 13 år, veide 44,3 kg og gjorde 30 i rykk og 40 i støt på nybegynnerstevnet etter noen mnd med vektløfterskole.

[kiko_Va]

hvem er det som er på bildet med blodårene?

[Down and coming]

Jeg var lettere når jeg startet. Var 13 år, veide 44,3 kg og gjorde 30 i rykk og 40 i støt på nybegynnerstevnet etter noen mnd med vektløfterskole.

Samme alder, men lavere kroppsvekt og større styrke! 30 i rykk og 40 i støt er jo veldig bra på den alderen og kroppsvekta!

hvem er det som er på bildet med blodårene?

Det er nok meg det, hehe.

[JanB Diddl etc]

Samme alder, men lavere kroppsvekt og større styrke! 30 i rykk og 40 i støt er jo veldig bra på den alderen og kroppsvekta! 

Hvis jeg ikke husker helt feil så gjorde jeg 55-65 på Ålborg Cup mens jeg enda var 13, men da hadde jeg "bulka opp" til 52 kg klassen.

[Down and coming]

Hvis jeg ikke husker helt feil så gjorde jeg 55-65 på Ålborg Cup mens jeg enda var 13, men da hadde jeg "bulka opp" til 52 kg klassen.

Det gikk omtrent ett år før jeg løftet min første tunge mark, dette var 5 reps på 65 kg i markløft!! Var veldig stolt! Da var jeg 14, og var vel en 52 kg jeg også. Litt av en klasseforskjell!  Bra gjort at du husker så langt tilbake, var vel de tidene det ikke var oppfunnet farge ennå?

[Jølsrud]

Tror faktisk det fantes dinosaurer på den tiden Jan B snakker om

[JanB Diddl etc]

Tror faktisk det fantes dinosaurer på den tiden Jan B snakker om

Ja, men de var i sort/hvitt.

Ålborg Cup som jeg refererte til var høsten 1982. Jeg startet i 1981 samme dag som jeg fylte 13 år.

[Down and coming]

Har lite motivasjon for tiden, og tror ikke tingene blir bedre av all den tiden jeg bruker på forumet. Tar en pause fra forumdelen til jeg føler for å komme tilbake - sikkert ikke om så lenge

[JanB Diddl etc]

Pøh, du er bare redd for å nå 10000 innlegg.

[amity]

Hei slux!

Nå har jeg perset i dag.. men det gikk ikke så bra. Hadde elendig dagsform, og følte meg sliten i kroppen. Jeg fikk en ny pers på 77,5 i knebøy, hvor jeg hadde en 15 uker gammel rekord på 70kg... Og benkpressen hadde jeg problemer med både i styrke og teknikk allerede ved oppvarmningen så den droppet jeg helt. Var for sliten etter knebøyen. Og markløften droppet jeg også.. men det på grunn av ryggskade.


Sånn ellers er jeg ikke superfornøyd med Dietmar programmet, men jeg har jo blitt sterkere. Men det hadde jeg vel blitt uansett om hva for et program eller rutine jeg trente etter. Men det er nok et fint program likevel i det lange løp.

 

[AlexanderDGL]

Pøh, du er bare redd for å nå 10000 innlegg.

Det er han absolutt. Han driver å sletter innlegg, han skal aldri nå 10 000 sier han. Tullball!

Trene i morgen?