Tim Enersen Mot WSM u90kg i Finland

[Auk89]

Det var da mye. må legge meg skikkelig i hardtrening jeg da. det er ikke kvalifisering for -90 og -105?

Nope, alt av -90 og -105 konker er fritt fram for alle å være med på så langt ihvertfall. Har hørt noen har snakka om å holde konkurranser hvor feks de 6-7 beste i hver av klassene blir invitert, men om det bare er ønsketenkning eller realitet vil tiden vise.

[Tim_ene]

Onsdag 30.november

Ble ikke noe trening. ble overtid + at jeg er litt snufsete i nesa.

men må jo skrive litt:

Frokost 05:45
 
Stor bolle med corn flakes og blåbær.
Vitaminer.
Protein-shake (mamut)
2 glass med multivitamindrikke

Mat på vei til jobb. 07:00

2 Brødskiver med leverpostei
0,5liter lettmelk

Lunsj 09:00

6brødskiver
0,5 liter vann
1/4 av protein-shake

Lunsj 11:30

8 brødskiver
0,5 liter vann
1/4 av protein-shake

Mat 14:30

3 kyllinglår
1 kiwi
0,5 liter vann

på vei hjem fra jobb 17:00

2/4 av protein-shake
0,5 liter vann

Middag:) 19:30

Taco, 400gram kyllingkjøttdeig fordelt i 6 lomper.
0,5liter pepsi MAX

[Ottesen]

Ble sulten jeg nå, tror du spister dobbelt så mye som meg jeg

[Tim_ene]

Trening 1.desember:

Mølle 10min
Sykkel 10 min

Lårcurl. 3*10 middels tungt.

Knebøy:

15*50kg
12*70kg
10*90kg
5*110kg
4*130kg
3*150kg
3*170kg
2*190kg
1*210kg

Føltes ganske så lett, så håper på en bra pers om noen mnd.

Fransk press:

5*15-40kg

Pushdowns 6*20-30kg.

Mage.

[Tim_ene]

Trening Lørdag 3. desember:

Stein:

Høyde cm:    Vekt:     Rep:

105.              60.          10
125.              60             8
145               60             8
165               60             6
105               84             8
105               84             8
105               113           6
125               113          10
125               113          10
125               84            10
105               140           3 Helt utslitt.... Hadde stein serie 60, 84, 113 og 140 før denne også.

[Tim_ene]

http://www.youtube.com/watch?v=X5FHGgeAdmg#noexternalembed

[jan_erik]

se her ja, bra jobbet

[Tim_ene]

se her ja, bra jobbet

Takk takk:) begynner å hjelpe i stein nå. kommer til å kjøre stein 2 ganger i mnd. litt fremover. så kjøre på litt skikkelig på våren

[Tim_ene]

Trening 5. desember

Var på julebord i helga, der var det jo selvfølgelig håndbak. jeg var nesten eneste som trener der, så ble tvunget til det. Har sykt vondt i underarmene og opp i skuldrene. Like dum hver gang. Heldighvis tok jeg ALLE.

Elipsemaskin 10min.

Frontbøy uten belte:

20*40kg
15*60kg
8*100kg
4*4-120kg
8*150kg
Bra frontbøy i dag:)

Pushpress med vendinger:

10*30kg
10*40kg
8*50kg
6*60kg
4*70kg
2*80kg Sykt vondt.

Legger og mage.

20min LØPING på mølle.

[Tim_ene]

Trening tirsdag 6.desember:

Sykkel 10min

Lårcurl 3*15

Rygghev 20stk.

Markløft:

15*50kg
12*70kg
10*100kg
6*130kg
6*160kg
4*6-190kg

Nedtrekk foran:

4*10-50kg

Omvendt bicepscurl:

4*15- 15kg

Mage og mølle 15min.

Fikk GODE tips til pushpress. så håper på bedre teknikk neste gang:)

[Tim_ene]

Sinnsykt vondt i venstre arm. værker fra underarmen og opp til skulder. Virker som det skal vare en stud. spiser lite også. går på antibiotika kur for magen. fjernet blindtarmen i August, så ryk stinga oppigjen og ble betennelse. ferdig med medesinen om 3 uker. håper matlysten kommer tilbake da:D

Vekt i dag 88,1kg vil opp til 95kg i løpet av januar, sette ny pers i mark ,bøy , benk og pushpress:)

[DannY GuettA]

hvis du går på antibiotika burde du få i deg mye melkesyrebakterier. For de fleste antibiotika kurer dreper også de gode bakteriene i magen så da burde du fylle på med det.

Biola f.eks.

Og masse selolje for betennelsen i armen.

[Tim_ene]

hvis du går på antibiotika burde du få i deg mye melkesyrebakterier. For de fleste antibiotika kurer dreper også de gode bakteriene i magen så da burde du fylle på med det.

Biola f.eks.

Og masse selolje for betennelsen i armen.

Prøve litt biolia da:)

Drikker 2 ss. morgen, 1 før trening og 1 før jeg skal sove.

[Tim_ene]

Trening 8.desember

Knebøy:

2*8-50kg
8*80kg
4*6-120kg
4*140kg
4*160kg
4*190kg

Pushpress:

20*20kg
15*30kg
10*40kg
6*60kg
4*80kg
4*90kg
2*100kg

Nå har teknikken begynt å komme seg veldig:D
Betennelsen er vond, når den gir seg blir det ny pers. her:D

Skråhantelpress:

5*10-30kg

[Tim_ene]

Trening 9.desember

Mølle 10min

Smalbenk:

10*10-60kg

Markløft på 10cm. kloss

8*10-70kg

Omvenst bicepscurl 10*10-15kg

Mage støtteøvelser.