tramp fitness - pers i benk side 12

[Langrennsløpern]

Bra kropp på deg, tror ikke du trenger å stresse med sommerformen allerede. Jeg kommer iallefall ikke til å starte med diett før 3mnd før ferien:)

[S-.]

Se på den kroppen der du!!   

[tramp]

Prøv å tøye sete og bakside lår, burde hjelpe.

Hmm, takk for tipset

[tramp]

Bra kropp på deg, tror ikke du trenger å stresse med sommerformen allerede. Jeg kommer iallefall ikke til å starte med diett før 3mnd før ferien:)

Takk for det! Neida trenger ikke stresse, men greit å være på den sikre siden, ta det slow 'n' steady.

Se på den kroppen der du!!  

hoho, sier du!  :

[thy]

morgenvekt??
bra form og bra løft!

[tramp]

morgenvekt??
bra form og bra løft!

Takk! ca. 82-83...  Var 84,5 i stad..

[thy]

Nice! Er rundt 89 selv så håper formen kommer seg når jeg nærmer meg 80kg..
Du har ikke mulighet for å måle rundt midja, når du står helt avslappa på høyde med navelen? Såppass like "stats" at det er moro å sammenligne

[Espenc]

Korsryggen er ikke rett og skulderbladene skal ikke samles.

Nei, må overhode ikke gjør det. Dritfarlig.

[tramp]

Korsryggen er ikke rett og skulderbladene skal ikke samles.

Må vel tøye, - ett eller annet... Men skuldrene skal trekkes bakover, eller?

[Espenc]

Har alltid vært fokusert på å ha fleksjon i øvre del av rygg i bunnposisjon på mark. Aldri hatt noe problemer med det.

Edit: Til Tramp, er bare jeg som pleier å fokusere på akkurat det når jeg gjør markløft, behøver som sagt ikke være rett.

[Espenc]

Om du skal trekke skuldrene noe sted, prøv å trekk de ned i kroppen. "Putt skuldrene i baklommen" heter det seg (jeg fant det opp nå). Det vil gjøre vektarmen/ryggen kortest mulig og kan også være en god måte å aktivere latsene på.

Fleksjon er jo det man vil unngå. Jeg går ut i fra at du mener ekstensjon.

Ja, beklager. Ekstensjon er det jeg mener.

[Halvmetern]

Ja, beklager. Ekstensjon er det jeg mener.

Du sykler uten støttehjul når du egentlig trenger det..

[Espenc]

Du sykler uten støttehjul når du egentlig trenger det..

Alltid

[tramp]

Lenge siden jeg har logget nå, vært mye i det siste i form av skole, venner, sykdom og alkohol, (kanskje litt for mye av sistnevnte).

Årets discoøkt:

Oppvarming av korsrygg og skuldre

Militærpress
20x20
40x5x2
45x5
50x5
55x3
60x3
65x1

+ 70x1 (pushpress
   75x1 (pushpress)

50x9

Sidehev
6 set

Pullups

Pyramide med 30-40 sek pause mellem sett:
1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1   + 3 + 3 = 55 reps SLITEN!


+ litt biceps og triceps


ETTERFULGT AV 1,5 TIME FOTBALLTRENING!

[tramp]

bra økt idag, SL med lette vekter + litt disco på slutten:)
Laster opp ett ryggbilde fra økta.