Nye mål:
Lår : 60 cm (opp 4 cm på 2 1/2 måned, kanskje 4 ben økter med bare markløft
Biceps : 37,5 (opp 0,5 cm på 3 uker)
Bryst : 102 (opp 6 cm på 2 1/2 måned,mangler endel masse, men det kommer)
Legger : 38,5 (opp 0,5 cm på 2 1/2 måned, har ikke trent legger engang)
Skuldre : 119 cm (0 forskjell på 3 uker)
Vel, hva kan jeg si, er veldig fornøyd jeg
Har jo nettopp begynt på skolen igjen og jeg får lite tid til og spise der så det blir til og gå litt saktere framover. Men tålmodighet er tingen!
Må få veid meg, tror jeg tipper rett over 76 kg nå
Faen, er forkjølt så matlysten glipper litt nå, men fikk i meg 7 måltid i dag. dagen min har sett slik ut
07:30 : 3 brødskiver med 4 osteskiver på hver(10 g per osteskive) og 2 salamier på hver. Og ett glass vann.
11:00 3 brødskiver med leverpostei og ett glass vann.
15:00 en stor porsjon med havregryn og 1 liter melk og 2 bananer + pitte litt rosiner.
17:00 4 fiskekaker og 5 poteter og grønnsaker
19:00 1 porsjon med havregryn og 7 dl melk
21:00 1 porsjon med havregryn og 7 dl melk og 1 banan.
22:00 1/2 liter melk og 2 bananer og 5 gram kreatin(skal spise snaart)
Og ja, jeg vet det er for lite, men jeg spiser ikke slik til vanlig, men jeg lå ihvertfall over vedlikeholds-grensa for protein i dag.
I morra skal dagen min se slik ut:
07:30 1 porsjon med havregryn og 7 dl melk og en banan.
10:00 2-3 brødskiver med skinke og skolemelk, tror det er 0,33 l eller 0,5.
13:00 3-4 brødskiver med skinke
15:00 1 stor porsjon med havregryn og 1 liter melk + 4 omega 3 kapsler + 5 gram kreatin og ett glass vann
17:00 Lasagne og salat
19:00 4 brødskiver med 4 osteskiver per brødskive og 2 skiver salami oppå brødskivene. og ett glass melk.
21:00 en porsjon med havregryn og 5 dl melk
22:00 Noen bananer og litt melk(siste måltid) og rosiner og slikt, kanskje ett eple eller annen frukt i tillegg.
det funker jo, lite variert men det bryr jeg meg lite om