Skrevet av Emne: Styrke trening 5 ganger i uka! For mye eller passe?!  (Lest 3737 ganger)

Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Hei dere.

Jeg trener nå 3 ganger i uka med styrke! trener 8 apparater hver gang med 3 x 12 reps. Min Pt og min lege sier dette er greit,sunt og ikke noe farlig.

De sier også at etter en stund så kan jeg begynne å trene 5 ganger i uka.

Det de mener er at jeg Fks trener:

Mandag: overkropp (10 min på tredemølle først)
Tirsdag: Bein (10 min på tredemølle først)
Onsdag: overkropp (10 min på tredemølle først)
torsdag: Bein (10 min på tredemølle først)
Fredag: overkropp (10 min på tredemølle først)
Lørdag: Hvile
Søndag: 1 times tur i rolig tempo

Mine venner synes dette høres mye ut! Å sier bestemt at jeg er gal!
Min lege sier at det er rett, men han vil komme tilbake til tidspunkt for når dette skal settes i gang. alt til sin tid. Det kommer til å ta lang tid før jeg begynner med dette. han sier at jeg skal ikke forbrede meg til dette nå.
Det samme sier min PT.

Mine venner får bare forsette å tro hva de vil!, men jeg hører heler på min Pt og lege foran noen som ikke har peiling!


Lurer på hva dere synes!

har trent slik før. Men som sagt..... min Pt gir beskjed når jeg kan begynne å trene 5 dager i uka. Er ikke aktuelt ennå!


Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

glemte foresten å si at mitt mål med styrketrening er å bygge muskler. dette var mitt mål sist også! men måtte stoppe pga psykiske problemer.

Fikk støtte sist jeg gjorde dette

Utlogget Z

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 298
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 298

Forum for sex og samliv?

Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Forum for sex og samliv?


Oi! beklager.... må ha gått til feil forum! skal reposte det! beklager så mye! takk for at du sa i fra!

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Mine venner synes dette høres mye ut! Å sier bestemt at jeg er gal!
Tull.

Siden du er jente ville jeg kanskje trent bein 3 ganger i uken og overkropp 2 ganger. Men det er jo bare personlig smak. Wink

Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Tull.

Siden du er jente ville jeg kanskje trent bein 3 ganger i uken og overkropp 2 ganger. Men det er jo bare personlig smak. Wink

takk for tips! denne posten ble lagt på feil forum!beklager dette... skal reposte det. har gitt beskjed til moderator om å slette det.

Utlogget princeps

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 138

Hei dere.

Jeg trener nå 3 ganger i uka med styrke! trener 8 apparater hver gang med 3 x 12 reps. Min Pt og min lege sier dette er greit,sunt og ikke noe farlig.

De sier også at etter en stund så kan jeg begynne å trene 5 ganger i uka.

Det de mener er at jeg Fks trener:

Mandag: overkropp (10 min på tredemølle først)
Tirsdag: Bein (10 min på tredemølle først)
Onsdag: overkropp (10 min på tredemølle først)
torsdag: Bein (10 min på tredemølle først)
Fredag: overkropp (10 min på tredemølle først)
Lørdag: Hvile
Søndag: 1 times tur i rolig tempo

Mine venner synes dette høres mye ut! Å sier bestemt at jeg er gal!
Min lege sier at det er rett, men han vil komme tilbake til tidspunkt for når dette skal settes i gang. alt til sin tid. Det kommer til å ta lang tid før jeg begynner med dette. han sier at jeg skal ikke forbrede meg til dette nå.
Det samme sier min PT.

Mine venner får bare forsette å tro hva de vil!, men jeg hører heler på min Pt og lege foran noen som ikke har peiling!


Lurer på hva dere synes!

har trent slik før. Men som sagt..... min Pt gir beskjed når jeg kan begynne å trene 5 dager i uka. Er ikke aktuelt ennå!



Har du spesiell oppvarming når du trener overkropp eller begynner du å trene etter tredemølla? Smiley
"Failure is only a temporary change in direction to set you straight for your next success."

[Logg]<- Bilde s6

Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Har du spesiell oppvarming når du trener overkropp eller begynner du å trene etter tredemølla? Smiley

Jeg begynner trening rett etter tredemølla! er det dumt?

gå til min blogg for å se hva jeg trener om du lurer på hvordan jeg trener nå.

Skal ikke begynne med 5 dager i uka enda, men bare lurer!

Vennene mine får bare mase... de hakke peiling!

Utlogget princeps

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 138

Selvom jeg hadde løpt 10 minutt på mølla og kroppen har blitt generelt varm så ville jeg fortsatt ha kjørt spesiell oppvarming på de øvelsene jeg skulle kjørt.
Spesiell oppvarming gjøres jo for å forberede muskler og ledd på at det kommer til å bli belastning der. Jeg vet ikke om det er som å skyte spurv med kanon, men jeg kjører som sagt spesiell oppvarming uansett Smiley
"Failure is only a temporary change in direction to set you straight for your next success."

[Logg]<- Bilde s6

Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Selvom jeg hadde løpt 10 minutt på mølla og kroppen har blitt generelt varm så ville jeg fortsatt ha kjørt spesiell oppvarming på de øvelsene jeg skulle kjørt.
Spesiell oppvarming gjøres jo for å forberede muskler og ledd på at det kommer til å bli belastning der. Jeg vet ikke om det er som å skyte spurv med kanon, men jeg kjører som sagt spesiell oppvarming uansett Smiley


Jeg går bare 10 min på tredemølle nå. løper ikke....

hvilke oppvarming da....

er det noen jeg kan gjøre nå? når jeg trener 3 ganger?

Skriv Pm er du snill! har snakket med Moderator og dette innlegget blir snart slettet pga jeg la det på feil forum ved en feil!

Vil gjerne høre på hva du  har å si Cheesy

Skal lage en video på bloggen min å forklare bedre! ferdig snart

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 545
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 545

Sv: Styrke trening 5 ganger i uka! For mye eller passe?!
« #10 : 07. november 2011, 13:08 »
Hvis du skal oppnå 140 kg muskelmasse, må du stå på skikkelig, derav 2 økter om dagen  woot what
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget Sessan

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 468

Sv: Styrke trening 5 ganger i uka! For mye eller passe?!
« #11 : 07. november 2011, 13:27 »
Hvis du skal oppnå 140 kg muskelmasse, må du stå på skikkelig, derav 2 økter om dagen  woot what

Vel jeg tror ikke jeg kommer til å ende opp på 140 kg, men skjønner godt hva du mener!

pointet med at jeg laget denne tråden er at jeg får drittslenging av folk som ikke har peiling hver dag.... men ikke fra forumet her da, men fra andre....

Jeg ville bare høre hva dere hadde å si om dette.


takker for fornuftig svar

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?