Løping for stålkondis

[AlHusky]

Har gått mye på langrenn i det siste nå, og hatt litt langkjøring, men har blitt lite intervaller siden jeg ikke får nye sko og såler før til helga.

Kan noen anbefale treningsformer utenom løping som kan gjøre meg klar for fallskjermjeger? Tilfelle jeg ikke får løpt veldig mye intervaller. Trener opp leggene jevnlig og tøyer osv også, men tør ikke å bare starte rett på intervaller, så tenkte heller å starte med å jogge litt små turer rolig og fokusere på løpeteknikk, kanskje løpe litt uten sko også for å bli kvitt "heelstriking" og heller lande mer midt på foten og fram. Har hørt det skal være bra for å motvirke betennelse også?


Men forslag til hvordan jeg kan trene best mulig kondisjon på ski f.eks. ? Trenger forsåvidt å få opp O2 nivået vil jeg tro?

[Andre]

Hva er opptakskravene? Hvilke tester skal du gjennom?

[AlHusky]

Søkeren må klare de fysiske minstekravene som er:
• 5 hang ups (opptrekk)
• 35 situps (festede bein)
• 20 ryggups (ryggrulle)
• 30 armhevinger (pushups)
• 5000m landeveisløp - tidskrav: 26 minutter
• 7 km speedmarsj med 22 kg sekk og våpen - tidskrav: 52 minutter (antrekk: uniform og feltstøvler)
• Kunne svømme 200 meter

- Søkeren må bestå psykomotoriske prøver. Disse tar sikte på å måle kandidatenes simultankapasitet og evne til forskjellige typer problemløsning.
- Kandidaten må bestå og fullføre opptaket - samt bli godkjent av opptaksrådet ved FSK/HJK

Absolutt ikke harde krav, men har slitt med beinhinnebetennelse så har ikke fått løpt på lenge. Men har nok kravene til sommeren ganske sikkert Trener mye om dagen.. Begynt å prøve å få til kondistrening hver dag omtrent, ved siden av boksinga og hockeyen i form av sykling, langrenn blant annet.

[Girspak]

Hvordan fikk du benhinnebetennelse? For mye løping?

[AlHusky]

Startet på amerikansk fotball for 2-3 år siden.. Da hadde jeg ikke løpt på årevis (mye altså), så hadde jeg vanlig fotballsko uten noe særlig støtte, og fortsatte ut sesongen selv om det begynte å gjøre vondt. De to neste sesongene presset jeg meg også gjennom med betennelse. Det gikk over til å være i begge leggene. Så dro jeg til USA og spilte der også et år og presset meg gjennom (helt jævlig), men har vært hos naprapat og fått trykkbølgebehandlig, så på venstre legg er det så godt som borte, men merker antydninger i høyre om jeg starter hardt med løping igjen. Derfor skal jeg fikse sko og såler til helgen, og jeg masserer leggene og tøyer daglig. Skal også legge om løpeteknikken

Glemte å nevne det;

Over helga skal jeg også prøve akupunktur Plages ikke når jeg går eller noe, men jeg tør heller ikke å prøve å løpe noe særlig før jeg har orden på sko osv heller :p Men tror det skal gå bra framover.