Hei. Morgenvekten min er 81,6 kg, og jeg har fått tak i en fettklype. Kommer hjem i morgen, og skal da ta skikkelige mål av vekt, fettprosent og lignende. Har fått enormt med motivasjon av å lese Cartman sin logg, og skal forsøke å følge en lignende diett som ham. Kort diett, men smertefull er vel stikkordene. Det er ikke snakk om så veldig mye fett som skal vekk, men skal ned til 8-10%. Planlegger å bruke 6 uker på dette, men det er faktisk muligheter for at jeg når det på 4 uker. Kommer til å innta så å si alt av næringstoffer i form av proteiner. Hva kosttilskudd gjelder, kommer jeg til å innta ZMA, vitaminer, selolje og proteinpulver. I utgangspunktet planlegger jeg å ligge på 800-1200 kalorier per dag, men det kan bli litt mer, da jeg mest sannsynlig kommer til å ha fotballtrening hver dag. Kosten kommer til å bestå av rent kjøtt (karbonadedeig, kylling osv), selolje, vann, proteiner og grønnsaker. Har også kosttilskuddet t-rex (som jeg vurderer å innta før treningene, da det kan bli litt slapt uten karbohydrater). Målet er å miste så lite muskler som mulig, og jeg vil innta 2-3 gram proteiner per kilo lean body mass.
Har ikke trent styrke på lenge, pga skade i skulderen, men kommer til å vende tilbake sakte men sikkert fra og med nå.
(Dere som fulgte crashman sin diett, ser at jeg har store likhetstrekk med den)
Mål:
Ned 3,5 kg rent flesk for å havne på 8 % i fettprosent.
Jeg har 69,5 kg LBM, og 10,5 kg fett.
FFMI på 22.0
Måling 27. desember
Kg: 83
Måling 01. Januar
Kg: 81.6
Måling 06.01.2012
Vekt
78,5 kg
Fettprosent 12%
Måling 10. Januar
KG: 77
Fettprosent: 10 %
Måling 27. januar
Kg: 77.3
Fettprosent: 9%
