Bowlerens mot sommeren 13!

[Bowleren]

Utgangspunkt:

Veide akkurat 80 kg i morges. Har en fettprosent på 12.6, noe som er ca akkurat det jeg hadde da jeg sluttet på forrige diett, så jeg har ikke lagt på meg mye fett siden da, noe som jeg er veldig glad for!

I knebøy trener jeg med 110 kg 4x4
I benkpress trener jeg med 80 kg 4x4
Militærpress 35 kg 8x3
Nedtrekk 50 kg 10x3

Dette skal gi meg en god pekepinn på hvordan styrken er når jeg blir ferdig, i forhold til hvordan den er nå

[Bowleren]

Dagens logg:

Knallhard biceps-økt, samt en fotballtrening.

Mat:

2 scoops proteinpulver = 43.3 gram protein, 6,1 gram karbs, 4,6 gram fett = 232 kcal

2 scoops proteinpulver = 43.3 gram protein, 6,1 gram karbs, 4,6 gram fett = 232 kcal

Edit: Blir nok 2 shaker til tipper jeg

[Bluebearworkout]

Ser veldig fint ut, tror dette blir veldig bra.
Om det er noe vi kan gjøre, så er det bare å rope ut.

Hva er det du jobber mot, litt mer spesifikt?

[Bowleren]

Tviler ikke ett sekund på at du kan bidra med mye hjelp fremover, skal rope så høyt som mulig i så fall!

Rent spesifikt jobber jeg mot mye rart:

- Markerte blodårer
- Lettere kroppsvekt - økt kroppstyrke
- Vår alles sommerform!

Vet med meg selv at hva gjelder sommerformen, er det nå eller aldri! Russetid i mai, og opptaksprøver til befalskolen i juni.

Til tross for drastisk diett, har jeg troa på at jeg kan øke bra i styrke, uansett hva forskning sier. For meg som er ganske ny i "gamet" bør det gå

[Cartman]

Blir bra dette!
Har du noen bilder av deg selv? Og hvor høy er du?

[Bowleren]

Har ikke bilder nå nei :p Muligens at jeg legger ut noen snart

Men, spiste i tillegg 300 gram kyllingfilet nå, så da ble dagen sånn:

http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bowleren?date=2012-03-20

Totalt:   kcal 888   fett 16   karbs 7   prots 194

[Bowleren]

Vekt

Dag 1: 80.0 kg
Dag 2: 78.2 kg


For øvrig må jeg si at jeg føler meg elendig samt veldig sulten. Hater starten på denne dietten! Heldigvis har jeg vært igjennom den før, og vet at sultfølelsen bedrer seg etter noen dager

[Bluebearworkout]

Ville økt karb til MINIMUM 15g karb, da vil kroppen ha det litt bedre. Personlig ville jeg lagt meg rundt 15-50g karb. (har med hvordan kroppen utiliserer proteinene, kan skrive et lite avsnitt om du lurer noe videre på det)

Tar Kommer ikke inn på loggen din, antar du tar tran også?

Siste tips må være: spis mer salat og om du øker litt protein / konsumerer litt mer koffein så bruker det å hjelpe.

Stå på!!

[Bowleren]

Halla! Litt over et år siden forrige gang jeg postet her inne. Fikk en heeelt ok sommerkropp i fjor, men i år satser jeg på å nå en bra kropp. Skal på guttetur til syden, samt begynne å studere til sommeren, og ikke minst dimmer jeg fra forsvaret, så det er bra motivasjon her nå.

Planen er å "gunne på" med samme diett som i fjor. Altså psmf-diett. Regner med at det vil ta 2-3 mnd før jeg er der jeg vil være. Iverksetter dietten fra og med mandag 15. april, og fra og med da, blir det kontinuerlige oppdateringer på spisingen, og målingen en gang i uka. Kommer til å kjøre måling med fettklype og målebånd. Muligens også kroppsvekten, men det kan bli vanskelig da jeg ikke har det der jeg oppholder meg om dagen.

Gleder meg og satser på at viljen og motivasjonen holder seg oppe hele veien mot sommeren!

[Bowleren]

Holder nå på med dag 3. Har hatt en brukbar metthetsfølelse så langt. Ligger på 1200-1700 kcal hver dag. Har tatt mål med måleband og fettklype. Tar nye mål på fredagskvelden, og har spisedag* lørdag.

[Bowleren]

Ser frem til måling i morgen. Legger ut bilder snart

[Bowleren]

Har tatt mål i dag. Greie resultater med tanke på at det er 5 dager siden start. Det som står først, er før start. Siste tall er etter 5 dager.

MÅLEBAND:

Bryst: 101 - 98
Mage: 93 - 91
Lår: 59 - X


FETTKLYPE:

Bryst: 12 - 12
Mage: 22 - 20
Lår: 19 - 19


FETTPROSENT:

14,79 - 14,14

[Bowleren]

Fortsetter, og alt er vel. Ser frem til måling på fredag, tror denne uken har vært bra! Motivasjonen er flott, snart ferdig med 2 uker.

[Bowleren]

Dagens måling:

Fettklype:

Bryst: 12-12- 11

Mage: 22-22-18

Lår: 19-19-17

Nåværende fettprosent: 12, 68%


Målebånd:

Bryst: 101 - 98 - 97
Mage: 93 - 91 - 87
Lår: 59 - X - 57


Gunner på i 3 uker til, så ser vi hvordan det ligger an

[Bowleren]

Tjena! Denne uken har vært fylt med en del aktiviteter som fjellturer og en del annet. Det har dermed blitt litt mer karbs inntatt enn ønskelig, så jeg gikk inn mot dagens måling med dårlige forventninger, men jeg ble positivt overrasket, da resultatene ikke var så ille.

MÅLEBAND:

Bryst: 101 - 98 - 97 - 96
Mage: 93 - 91 - 87 - 86
Lår: 59 - X - 57 - 55

FETTKLYPE:

Bryst: 12 - 12 - 11 - 10
Mage: 22 - 20 - 18 - 17
Lår: 19 - 19 - 17 - 17


FETTPROSENT:

14,79 - 14,14 - 12,68 - 12,09

Tror de neste 14 dagene skal bli bra!