Hehe, kjenner det blir litt tyngre enn vanlig, men går greit
Hva mener du er det optimale? Vil ned raskt, men ødelegger det å ha lite karbs før trening, noe for selve nedgangen? eller kun for resultatene på trening?
Vel, ekstra kalorier vil selvfølgelig gjør at du går tregere ned i vekt, det sier seg jo selv. Men ekstra karbs etter trening kan hjelpe med å beholde muskler, slik at du mister mindre muskler og heller mer fett. Ut ifra bildene du la ut ser det ikke ut som du har veldig mye muskelmasse, og hvis du mister 5kg muskler og 5kg fett vil du jo gå ned i fettprosent, men vil du virkelig se ut som en liten tynn svekling? (ikke frekt ment, bare et eksempel
)
Det er en grunn for at kardio ikke er anbefalt på en slik diett. Du ligger såpass mye i kaloriunderskudd allerede, og som de fleste vet mister du muskler når du ligger i kaloriunderskudd. Når du i tillegg forbrenner masse kalorier med kardiotrening vil dette mest sannsynlig gå mer ut over muskelmassen enn fettet du har på kroppen, som er kjedelig.
For å ta et lite eksempel. En venn av meg kjørte en slik diett samtidig som meg. Etter 7 uker hadde han gått ned ca. 7kg, og han var litt skuffet siden jeg "slo han" med 4kg. Kroppsanalysen hans viste derimot at han hadde gått opp 3kg muskler under dietten, noe som forklarte hvorfor han kun hadde gått ned 7kg. Totalt hadde han nemlig mistet rundt 10kg fett! Han kjørte null kardio økter under dietten.