Spørsmål til dere kroppsbyggere

[Amadon]

Hei

Jeg har lenge tenkt på hvordan dere kroppsbyggere egentlig trener og hvorfor dere gjør det på den måten. Mange mener jo at å trene mot styrke øker muskelmassen best, men mange som kjører lettere også, altså; det er et hav av varianter og meninger der ute. Kan dere kroppsbyggere skrive her hvordan dere trener, og hva dere mener er best for muskelvekst? Hvordan kunne et eventuellt opplegg for dere sett ut, når det gjelder kosthold og trening? Selvfølgelig trenger dere bare å skrive i korte trekk.

Dette er tanker jeg fikk i farten, for jeg ser det er veldig mange som ønsker størrelse/volum, så hadde kanskje vært litt kjekt om denne tråden ble besvart av kroppsbyggere, deretter kan det hentes mye nyttig informasjon herfra i nærmeste fremtid. Hadde vært gøy å lære litt om kroppsbygging for meg og andre også.

Det jeg gjerne ville hatt svar på er; kostholdet, treningen (reps, sett, hvor oftre trene en muskel, osv), kosttilskudd, og diverse annet nyttig. Husk at svaret kun trenger å være i korte trekk.

Takk på forhånd, og honnører til gode svar

[jan_erik]

nå er ikke jeg en bb , men det står utrolig mye om dette temaet. prøvde og finne igjen en link til deg som det sto veldig lett og greit fortalt, men skal se om jeg finner den senere.

I all hovedsak må du trene tungt med mange reps. Dette for og få klemt inn skikkelig med melkesyre. Dette gjør at muskelfibrene vil utvide seg så det kan passere mere blod uten at melkesyra kommer tilbake neste gang.

dette er grunnen til at bb er større en en styrketrener, dette er i govetrekk

[Amadon]

nå er ikke jeg en bb , men det står utrolig mye om dette temaet. prøvde og finne igjen en link til deg som det sto veldig lett og greit fortalt, men skal se om jeg finner den senere.

I all hovedsak må du trene tungt med mange reps. Dette for og få klemt inn skikkelig med melkesyre. Dette gjør at muskelfibrene vil utvide seg så det kan passere mere blod uten at melkesyra kommer tilbake neste gang.

dette er grunnen til at bb er større en en styrketrener, dette er i govetrekk

Takk for din mening, håper det kommer mye annet å lese på også. Vært fint om du finner igjen den linken, alltid greit å lære noe nytt.

[jan_erik]

her er jo en bra artikkel  av Børge fagernes var den jeg tenkte på,
 http://fitnessbloggen.no/slik-bygger-du-muskler/

[Amadon]

her er jo en bra artikkel  av Børge fagernes var den jeg tenkte på,
 http://fitnessbloggen.no/slik-bygger-du-muskler/

Skal lese det. Takker

Kroppsbyggerne har tydeligvis forlatt oss.

[Amadon]

Veldig bra artikkel, Jan

[Citius-altus-fortius]

her er jo en bra artikkel  av Børge fagernes var den jeg tenkte på,
 http://fitnessbloggen.no/slik-bygger-du-muskler/

lærerik artikkel 1+

EDIT: når det nevnes "nedtrening", vil dette være det samme som en "deload"?

[kassa86]

Spor!

[Ryū]

her er jo en bra artikkel  av Børge fagernes var den jeg tenkte på,
 http://fitnessbloggen.no/slik-bygger-du-muskler/

Fagernes ja... Mesteparten av den artikkelen er oversatt fra Hypertrophy spesific training sin hjemmeside.

[095378]

Hvis du tenker på ordentlige byggere så vet jeg hvordan de trener fordi jeg av og til trener med dem. Det går i lette vekter, mange sett og mange repetisjoner. Mange tulleøvelser også sånn som kabler, maskintrening osv. Trenings og kostholdsmessig er det ikke noe hokus pokus...

[Ryū]

lærerik artikke! 1+

EDIT: når det nevnes "nedtrening", vil dette være det samme som en "deload"?

Ja.

[Citius-altus-fortius]

Ja.

takk

[jan_erik]

lærerik artikke! 1+

EDIT: når det nevnes "nedtrening", vil dette være det samme som en "deload"?

nesten man hoper ikke 40 kg ned, men man trener ned akkurat som man har progresjon opp

[Citius-altus-fortius]

nesten man hoper ikke 40 kg ned, men man trener ned akkurat som man har progresjon opp

da ble alt litt klarere, takker

[Amadon]

Glemte å nevne en viktig faktor; denne tråden er for hvordan man skulle trent dersom man trener RENT.