Skrevet av Emne: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?  (Lest 6873 ganger)

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #15 : 07. januar 2012, 20:44 »
Du endrer på feil sted Wink Du må endre i kolonnen der det står %, du endrer bare der det er anbefalt belastningintervall.

- Åpne ett nytt dokument så intervallene blir satt slik de skal være.
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #16 : 07. januar 2012, 21:04 »
Mål   KB      BP      ML      Total                        
KG   120,0      90,0      160,0      370,0                        
* uten benkpressdrakt      *   100,0                                    
               KG      %      Belastningsintervall, se veiledning                  
Styrkeløftknebøy med utstyr               102,5      85,0      90 - 95                  
Styrkeløftknebøy uten utstyr               77,5      65,0      65 - 75                  
Knebøy nakke               77,5      65,0      55 - 65                  
Knebøy med stopp smalt/bredt stand               72,5      60,0      55 - 60                  
Benkpress med drakt               80,0      87,5      90 - 95                  
Benkpress * uten benkpressdrakt               87,5      87,5      87,5 - 92,5                  
Benkpress middels bredt *               75,0      75,0      75 - 85                  
Benkpress smalt grep *               70,0      70,0      70 - 80                  
Frontpress / Nakkepress *               35,0      35,0      35 - 45                  
Markløft               145,0      90,0      90 - 95                  
Markløft fra kloss               127,5      80,0      80 - 90                  
Stifflegmarkløft               55,0      35,0      35 - 45                  
                                             
                                             

      35 - 45

Nå da, ok? -.- Tongue    Ikke bli oppgitt, gjør mitt beste Tongue               
                  Smiley                           
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #17 : 07. januar 2012, 21:14 »
Nå ser det bra ut Smiley Men legg også til markløften
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #18 : 07. januar 2012, 21:21 »
Nå ser det bra ut Smiley Men legg også til markløften


åååh braaaa!!! Cheesy

Men er ikke lette vekter for meg dette? Igen av treningene ser ut som og vere til failure :S

knebøyen min er 8 reps 95 kg så tar minst 105kg
markløft: 145
benk 80

Og hva med alle disse over head press øvelsene, får jo ikke trent di hær :S

ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #19 : 07. januar 2012, 21:51 »
Eller  virka tunge nok vekter, så nøyere igjenom Smiley
 Takk for hjelpa. Smiley Skylder deg nonør! Cheesy

Men uanset, slappt med skuldertrening der (overhead press)
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget Wanna be fast

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 715
  • Honnør: 265
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 715

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #20 : 07. januar 2012, 21:58 »
Skal ikker trene til failure  Wink
Beste Raw gymløft
Knebøy 180kg Benk m/u stopp 135kg/142,5kg  Markløft 220kg

Mål 2017

3000m under 11min

5000m under 20min

10000m under 43min

Halvmaraton under 1 time og 45min

Stoltzen under 14min


Treningslogg

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #21 : 07. januar 2012, 23:23 »
ikke rart jeg ikke kommer lenger da... Enkelt og kjempe bra svar! Cheesy

skal man altså ALDRIG trene til failure, eller kan man dette i blandt?


Isulasjonsøvelser er til failure?

Går det ann og legge til noe overstøt eler pushpress til dette programmet?
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget oleper

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 321
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 321

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #22 : 08. januar 2012, 01:12 »
Skal ikker trene til failure  Wink

Hvorfor skal man ikke trene til failure?

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #23 : 09. januar 2012, 00:01 »
Hvorfor skal man ikke trene til failure?

For det er ikke nødvendig på styrkeløftprogrammet. Du trener hver muskel såppas ofte, så det å kjøre til failure vil bryte ned muskelen for mye.
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #24 : 09. januar 2012, 00:02 »
Isulasjonsøvelser er til failure?

Går det ann og legge til noe overstøt eler pushpress til dette programmet?

Isolasjonsøvelsene skal kjøres "lett".

Nei, ikke begynn å snekkre på programmet.
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #25 : 11. januar 2012, 17:09 »
Isolasjonsøvelsene skal kjøres "lett".

Nei, ikke begynn å snekkre på programmet.

okei Grin

har ett parr spørsmål til angående dette programmet.

Der du skal skrive inn målet i benkpress, skal det vere med stopp, eller uten? =)

Jeg tok dette som uten stopp mål. skrev inn 90kg som mål, er ikke for høyt, når max løfftet mitt nå er 80 kg ? Er så kjedlig om jeg ikke klarer og gjenomføre programmet.

ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #26 : 11. januar 2012, 19:31 »
okei Grin

har ett parr spørsmål til angående dette programmet.

Der du skal skrive inn målet i benkpress, skal det vere med stopp, eller uten? =)

Jeg tok dette som uten stopp mål. skrev inn 90kg som mål, er ikke for høyt, når max løfftet mitt nå er 80 kg ? Er så kjedlig om jeg ikke klarer og gjenomføre programmet.



Jeg pleier å makse i benk uten en markert stopp, men ikke sprettbenk heller Wink
- 80-90kg er ikke for høyt!
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #27 : 11. januar 2012, 19:52 »
oy, bra femgang da:D

Hvor lang pause skal jeg ta på benkpress med stopp?
Og når det står sånne prikker over vekta med rød skrift, det vil si? Ogg de røde minus talla?

Skal begynde på dette programmet neste uke, og gleder meg som gaaal! Grin
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Utlogget sstian

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 189
  • Honnør: 130
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 189

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #28 : 11. januar 2012, 22:31 »
oy, bra femgang da:D

Hvor lang pause skal jeg ta på benkpress med stopp?
Og når det står sånne prikker over vekta med rød skrift, det vil si? Ogg de røde minus talla?

Skal begynde på dette programmet neste uke, og gleder meg som gaaal! Grin

Jeg skjønner ikke hva du mener med prikker, men de minus talla betyr at du kan de en mindre rep enn det som står.
“Obsessed is a word the lazy use to describe the dedicated.”

Utlogget rsagneskar

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 468
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 468

Sv: hva gjør jeg feil? Hva kan jeg gjør bedre?
« #29 : 12. januar 2012, 07:53 »
Jeg skjønner ikke hva du mener med prikker, men de minus talla betyr at du kan de en mindre rep enn det som står.

takk:D
Om du ser på uke9 onsdag, på marklfft, så er det sånne prikker over det to tyngste setta..
ELSKER TRENING!!

94 modell Wink  altså 17 år Smiley

høyde 182cm
vekkt ca: 82kg

Trenings logg

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123629.new#new



har dysleksi så ikke mas om at jeg skriver dårlig, om de ikke er nødvendig Tongue

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!