Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[leif ove]

Torsdag

Dagens trim

1t 20 min tur

[leif ove]

Fredag

Mark Smal
 

1x230
1x250
1x270 
5x230



Frontbøy  Box

1x230
1x265  


Farmers hold

120 kg    48 sek


Marken var tung og treg i dag, hadde ventet det skulle gå lettere etter bra markform i det siste.
Men 270 er likevel pers i vanlig /smal mark.
Frontbøy var veldig bra og ny pers på 265 gikk ganske lett.

[hallvard lønmo]

Du tar mer i bøy en mark, Whats up with that?

[leif ove]

Du tar mer i bøy en mark, Whats up with that?

Sumomark og bøy pleier være ganske likt. Vanligvis 5-10 kg mer i bøy.
Har tatt 300 kg i sumo tidligere, men dei siste 4-5 månedene har eg kjørt bare vanlig mark for å få opp ryggstyrken.
Har hatt veldig bra fremgang i vanlig mark av dette, og forskjellen vanlig /sumo er nok bare 10-15 kg nå mot nærmere 50 kg før. 

[hallvard lønmo]

Shit, sterke bein du da. Vel, sterk rygg også  , men STERKE bein.

[leif ove]

Shit, sterke bein du da. Vel, sterk rygg også  , men STERKE bein.

Hadde nok et bra utgangspunkt der, kjørte 10 rep på 150 første gang eg prøvde knebøy.
Mark derimot har eg måtte slite for hvert gram.
Har nok mer med vinkler å gjøre, en muskulær styrke.


Lørdag

Dagens trim

1 t 20 min gåing.

[hallvard lønmo]

Legger du ut film av mark? Nysgjerrig på teknikken   

[leif ove]

Legger du ut film av mark? Nysgjerrig på teknikken    

Skal få tatt det opp en økt.  




Søndag


Appolonsvendinger

8x100
div sett rep på 120


Stein

lett opptil 135 kg


Dekk

Div sett og repp opp til 6 repp på 26,5R25 dekket



Alt var litt tungt i dag så tok det litt rolig.

[leif ove]

Mandag

Dagens trim

1t 15 min tur

[leif ove]

Tirsdag

Pushpress

1x140
1x150
1x160
6x150

Hantel

2x65
2x75
2x80
5x65

Benk

1x150
1x170
1x180
1x190
1x200

Farmers hold

2x3x 10-15 sek på 120 kg


Bra form. 
Pushpress med olympia stang så kuttet på 160. Blir mye bom med den.
Veldig fornøyd med 200 i benk på den løse drittbenken     Vanskelig med fotfeste og spenn der.  Trur aldri eg har vært over 180-185 der før.

[leif ove]

Onsdag

Dagens trim

8 km, 1t 20 min

[Fenrikflink]

Onsdag

Dagens trim

8 km, 1t 20 min

Visste ikke at de hadde så lange utforbakker på Askøy 

[leif ove]

Visste ikke at de hadde så lange utforbakker på Askøy 

Hehe, kondisen begynner faktisk nesten å bli brukbar nå 
På tide du somler deg ut for en skikkelig strongmanøkt nå. 

[Fenrikflink]

Hehe, kondisen begynner faktisk nesten å bli brukbar nå 
På tide du somler deg ut for en skikkelig strongmanøkt nå. 

Pøh, jeg er så svak nå at jeg ikke er sikker på om jeg klarer å holde i rattet på en så lang kjøretur 

[leif ove]

Pøh, jeg er så svak nå at jeg ikke er sikker på om jeg klarer å holde i rattet på en så lang kjøretur 

Inbillt svakhet bare   
Knebøy, trapbar, Farmers og Yoke kl 19 i kveld