Nå er da saken slik at jeg har ett innlegg i loggen min hvor jeg summerer framgangen gjennom hele min treningskarriere fra første gang jeg tok i en vekt i August 1998(hvor jeg bomma på 40 i benk) fram til i dag. Er ikke 6 måneder, men man kan jo ta for seg diverse 6 måneders intervaller i innlegget for og se hvor stor varians i framgang det er mulig og ha basert på hvordan man trener, lever osv. Sier seg selv at jeg ikke er sterk når man tar i betraktning hvor lenge jeg har trent, men må legge til at jeg har ikke har gjort alt rett, samt at tidvis har fokusen ligget andre steder enn de 3 store for og si det på den måten.
Jeg har iløpet av disse årene testet alt fra idiot trening, stygg fyll og tull, på den ene siden, og på den andre siden seriøs leving, avhold fra alkohol og stor fokus på mat osv.
Har også beskrevet litt om hvordan jeg har trent, hva slags programmer jeg har brukt for og få de forskjellige resultatene. Hvem vet, kanskje noen kan lære noe av og lese dette.
September 1998, Indiana USA: Benkpress: Bom paa 40-50 kg - 183 høy, veide oppimot 70 kg.
Oktober 1998, Indiana USA: Benkpress: 135 lbs(ca 62.5 kg) - klarte det med ett noeds skrik og var i himmelen fordi jeg hadde klart en rep med en "stor skive" paa hver side av stanga.
(Saa kom noen moerke aar uten noe saerlig sukksess, framgangen var saa gradvis at jeg husker ikke hva som skjedde en gang, ville bare bli stor, dreit i hva jeg loefta)
Mai 2003, Rena, Norge: Benkpress: 3x8 med 90 kilo(i himmelen igjen da jeg syns 90 var mye vekt, tanken paa at jeg naa var god for 100 streifet meg ikke en gang da 100 kg var "umulig".
November 2003: Kabul, Afghanistan: Benkpress: 100x4 - Skulle proeve paa det "umulige" maalet bare for og kjenne paa det, viste at jeg ikke ville klare det, fant ut at 100 ikke var saa ille som jeg foerst hadde antatt.
Juli 2005: Moss, Norge: Markloeft: 3x8 med 130 kg - var her imponert over meg selv da jeg klarte det, hadde jobba meg gradvis opp fra 8ere paa 100 rett etter at min kammerat Erlend Nilsen hadde laert meg hvordan jeg skulle utfoere markloeft. Foelte meg sterk da det sto en jente bak meg som i vantro sa: Loefta du nettop det der!??!!"(130 kg kan se mye ut for folk som ikke har peil)
Juli 2005: Moss Norge: Benkpress: 120 kg - kunne ikke fatte hva jeg nettop hadde prestert, klarte dette ved og kjoere 3 x 3 med 2.5 kg oekning i uka helt til jeg kom til 110, foelte meg da sterk nok til ett maks forsoek.
Juli 2006: Moss Norge: Markloeft: kjoerte en 8er paa 140 kg, gikkk aldri under 8 reps i mark da jeg trodde det betydde umiddelbar skade av kors rygg, eller iallefall stor sjangs for det. Denne 8ern var saa tung at jeg trodde jeg skulle besvime
Juli 2006: Moss Norge: Benkpress: 122.5 kg( med ett noedskrik) Ett aar senere hadde jeg besluttet og gjenta sukksessen fra fjoraarets kassa sukksess som gjorde at jeg klarte 120. Jeg gjorde noen feil da jeg starta nytt 3x3 program, starta alt for lavt og det tok MAANEDER foer jeg kom meg opp paa 3x3 med 110, rakk og ta 3x3 paa 112.5, saa hadde jeg vel en to dager eller noe foer jeg kunne makse, skulle studere i Hellas ett halv aar denne hoesten og pga tids press maatte jeg makse noe utslitt da mine opplegg ikke var saa veldig gjennomtenkte.
-Etter en 6 maaneders alkohol kavalkade i Hellas hvor jeg av og til tok i noen vekter besluttet jeg igjen og bli serioes naar jeg kom tilbake til USA i Jan 2007, etter og ha straffet meg selv med ett 8 ukers fitness prorgam som besto av hoye reps, og masse loeping, starta jeg i Mars 2007 kallibers 5 x 5 program, dette hadde jeg stor sukksess med da jeg ble bedre paa base oevelser samt at jeg naa trente med uvanlig mye struktur sammenlignet med det som hadde vaert normen de sista aara med programmet satt jeg grunnlaget for disse utrolige prestasjonene:
Mai 2007: North Dakota USA: Markloeft: 5 x 5 med 165 kg, benkpress 5 x 5 med 110 kg, makset 130 kg i benk, Kneboy: 5 x 5 med 97.5 kg(piss tungt), militaer press: 5 x 5 med 62.5 kg.
Naa ble det dietmar denne sommeren.
August 2007: Moss Norge: Markloeft: 215(kunne ikke fatte hva jeg nettop hadde loeftet), benkpress: 135, sliter loeft. Kneboy: avlyst pga kne skade
Desember 2007: Nidaroe trenings senter i Trondheim: benkpress: 120 kg - BOM(bronkitt og en fot i grava, burde ikke ha trent denne dagen)
Vaaren 08: North Dakota, USA: Besluttet og kopiere sukksessen fra vaaren 07 ved og trene kallibers 5x5 program, ferdig rett foer jeg skulle hjem til Norge. Benkpress: forsoek paa 137.5 - BOM, Markloeft: Forsoek paa 217.5 - BOM, kneboy: kne fortsatt litt skadet, ingen maks.
Byttet til og kun trene etter styrkeløfter prinsipper, samt ble mer fokusert på kosten:
15 august 2008: Nidaroe trenings senter Trondheim: Kneboy: 160 kg, Benkpress: 140 kg, markloeft: 225 kg. Alle loeft ganske lette, spesielt benk, i ekstase.
November 2008: North Dakota, USA: Kneboy 170 kg, benk press 142.5 kg, markloeft 227.5 kg(persa i alle 3 etter 12 uker mengde)
Februar 2009, RM Askim Norge: Kneboy: 182.5, benkpress 140, markloeft 245(alle godkjent paa stevne)
Juli 2009 Benk: 150(uten stopp) - Mark: 250 - På nidarø trenings senter etter Mark Phillippi - Kroppsvekt på durable 118 KG, FEIT
Feb 2010 Bøy 192.5, Benk 152.5(uten stopp) - Mark: 260 - Total 605 kg - Etter Dietmar oppkjøring, utført i Nord Dakota USA, gympersing.
Oktober 2010 Bøy 200 - Benk: 150(Med stopp, hårfin bom på 155) - Mark: 265 - 615 totalt, Samtlige løft godkjent på stevne, Utført på Minnesota Fall classic med belte, knebøy sko, wrist wraps og uten kne varmere - 615 total, kroppsvekt ca 105.
Juni 2011 Dakota Barbell Championships: Bøy 205 - Benk 155 - Mark 272.5 - 632.5 raw totalt. Brukte her samme utstyr som forrige stevne. Brukte ett 12 ukers Dietmar oppkjøringsprogram med 5 økter i uken.
Oktober 2011 Elite Barbell Fall Championships: 215 i bøy - 162.5 i benk - 277.5 i mark - totalt 655 raw. rakk ett 7 ukers dietmar mengde program med 3 økter i uken og ett 12 ukers dietmar oppkjøringsprogram med 6 økter i uken mellom forrige stevne og dette.
Som dere ser, man finner det meste her, alt fra fin framgang, til perioder med 2.5 kg økning i benk på ett år. Film av de fleste løftene fra nyere tid ligger i loggen om noen skulle være interresert i og se.
