Takk for svaret, Emyr
Honnør
- Krysstrekk i kabel. Unødvendig øvelse som bare bryter ned muskulaturen uten å gi deg noen nyttig treningseffekt tilbake. Du får nok bedre fremgang om du bare fjerner den.
Svar: Jeg har byttet den ut med brede dips med ekstra vekt
- Franskpress er jeg ikke spesielt fan av, men er vel smak og behag. Ser du har smallbenk på andre tricepsdagen, men ville nok med fordel implementert dips med eventuell ekstravekt. Jeg ville nok generelt holdt det litt mer enkelt med å ikke bytte tricepsøvelser, men kun ha én (dips) som man gjør sitt beste for å progresere i.
Svar: Jeg er veldig usikker på hvilken øvelse jeg skal velge her. Men, har trent dips veldig lenge nå, og føler jeg trenger å prøve noe nytt; derfor valgte jeg å prøve litt franskpress igjen med skikkelig teknikk og utførelse. Andre triceps dagen har jeg smalbenk, pga. jeg aldri har gitt den ett forsøk. Jeg orker ikke ta smalbenk etter benkpressen idag, blir for mye.
- Ryggdagen. Nedtrekk? Burde byttes ut med pullups.
Jeg sliter med venstre skulder, får KUN vondt i skuldra av denne øvelsen, ellers skulle jeg gjerne byttet den ut.
- Beindagen som er lett har du markløft, fair nok, men i tillegg lårcurl. Unødvendig.
Det er for å trene hamstrings, pga. jeg har en svak hamstring. Har fått beskjed av tidligere landslags trener å trene øvelsen for økt styrke i bakre del av låret.
- Bytt ut sittende roing med stangroing
Jeg tar sittende roing pga korsryggen blir litt ødelagt av stangroing.. Prøvde stangroing en periode, men fikk bare vondt.