Tina trener - Going strong nye bilder

[Tina86]

!

Ja var jeg ikke flink da??

[TheThomas]

Ja var jeg ikke flink da??

+ i boka!

Det er kanskje en viss fare for at jeg virker veldig besatt av de pausegreiene, så tenker det er greit å nevne  i forbifarten at jeg synes det du har fått til så langt er imponerende, respekt lissm!

[Tina86]

+ i boka!

Det er kanskje en viss fare for at jeg virker veldig besatt av de pausegreiene, så tenker det er greit å nevne  i forbifarten at jeg synes det du har fått til så langt er imponerende, respekt lissm!

Hehe takk og bukk:) Nei men det er helt innafor å mene det, man må jo ha pauser da. Er helt med på den!! Skal ha 1 ukes treningsfri siste uken i juni, så blir nok deilig det:)

Var kanskje litt frekk her i sted, så slettet mld!!  Bare ble litt diss til en som har slengt litt med leppa til andre her inne:)

[TheThomas]

Hehe takk og bukk:) Nei men det er helt innafor å mene det, man må jo ha pauser da. Er helt med på den!! Skal ha 1 ukes treningsfri siste uken i juni, så blir nok deilig det:)

Ikke lett å balansere den vekta med restitusjon kontra hard trening, men less is more, er det jeg har erfart. Halve jobben er å unngå skader, så pause i slutten av juni kan du nok ta med god samvittighet. Har erfart selv at treningspauser (opptil en uke) hvor jeg har holdt kostholdet ved like har vært veldig positivt, så jeg regner med at det slår ut på samme måte for deg 

Var kanskje litt frekk her i sted, så slettet mld!!  Bare ble litt diss til en som har slengt litt med leppa til andre her inne:)

Kan godt hende det var lurt å fjerne den men jeg syntes det var en veldig festlig melding å lese, touché 

[Tina86]

Ikke lett å balansere den vekta med restitusjon kontra hard trening, men less is more, er det jeg har erfart. Halve jobben er å unngå skader, så pause i slutten av juni kan du nok ta med god samvittighet. Har erfart selv at treningspauser (opptil en uke) hvor jeg har holdt kostholdet ved like har vært veldig positivt, så jeg regner med at det slår ut på samme måte for deg 

Kan godt hende det var lurt å fjerne den men jeg syntes det var en veldig festlig melding å lese, touché 

Ja blir deilig med ferie, men er alltid vanskelig å holde kostholdet bra nok, men får satse på lite karbs og mye protein:) Har bare så dårlig kustuss på alkoholen i ferien, litt for godt med tørr rosevin på verandaen;) Men skal være flink i år!! Blir vel noen joggeturer, vil så gjerne løpe i skogen men er såå redd for huggorm:(

Hehe, ja men lite taktisk og litt lite gjennomtenkt kanskje! Tok bare ut fra hva han har skrevt i andre tråder..

[Tina86]

Lørdags trening:

55 min med høy puls gruppetime, cardio combat på elixia colosseum. 160 jenter i en stor sal..
 Brant rundt 650 kcal
Ble heavy oppkarbing i dag Mett.no

Tror det blir Periodisk faste fra mandag, blir deilig å forandre kostholdet litt nå. Er ganske sikker på at det er smuud å spise fra 10-18 og litt større porsjoner. 

[Redstrek]

Tror det blir Periodisk faste fra mandag, blir deilig å forandre kostholdet litt nå.

Periodisk faste ftw! Godt valg

[Tina86]

Periodisk faste ftw! Godt valg

Ja ser ut som en bra plan det, litt usikker på hvor mye kcal jeg skal legge meg på. Men planen er jo videre nedover i fett%.

Om noen er eksperter på omerådet er jeg veldig interessert i innspill evt hjelp til oppsett.

[Tina86]

Herlig med en søndag hvor man våkner uthvilt kl 8  Sykt støl mellom skulderbladene og leggene, så blir spennede å trene bein nå. Får gå for litt alternativ trening i dag tror jeg.

Frokosten i dag var nam : Mager cottage cheese med 20 gram sjoko prottis pulver og en kaffe

[TheThomas]

Ja blir deilig med ferie, men er alltid vanskelig å holde kostholdet bra nok, men får satse på lite karbs og mye protein:) Har bare så dårlig kustuss på alkoholen i ferien, litt for godt med tørr rosevin på verandaen;) Men skal være flink i år!! Blir vel noen joggeturer, vil så gjerne løpe i skogen men er såå redd for huggorm:(

Hehe, ikke lett når du har sånne muligheter, det gjelder nok å prøve å finne alternative ting å kose deg med som fungerer like bra.

Kanskje denne er nyttig?
http://fitnessbloggen.no/alkohol-fettforbrenning/

Huggorm er det mye av i år har jeg fått med meg, har ikke sett noe til de i området her ennå, men frister lite å snuble over en på en løpetur. Tredemølla får duge!

[Tina86]

Dagens økt

Knebøy
40 kg - 10 reps
50 k g- 10 reps
55 kg - 8 reps
55 kg - 8 reps

Glutebridge
70 kg - 10 reps
90 kg - 10 reps
120 kg - 10 reps (holdt 10 sek på siste reppen)
120 kg - 10 reps (holdt 10 sek på siste )

Nordic hamstrings i smith
10 reps - 3 sett
Varierte med å holde hele veien ned og å holde statisk så lenge jeg klarte

Spensthopp i TRX med knebøy 20 stk

Legcurl
50 kg - 20 reps
60 kg - 20 reps
55 kg - 20 reps

Prøvde bare å se hvor mye jeg klarte i 1 bens legcurl
30 kg - 1
32,5 kg - 1
35 kg - 1

Pluss litt diverse mage og bein øvelser, surra litt rundt der en stund, mye folk og klamt på senteret.

Oppsummering: Var så støl i nesten hele kroppen så ble litt moderat beinøkt i dag. Men bra med litt sånne økter også. Gleder meg som vanlig til å trene rygg i morgen. Ellers er jeg klar og motivert for å endre spisevanene igjen. Periodisk faste here i come... ::biggrin::

[Tina86]

Hehe, ikke lett når du har sånne muligheter, det gjelder nok å prøve å finne alternative ting å kose deg med som fungerer like bra.

Kanskje denne er nyttig?
http://fitnessloggen.no/alkohol-fettforbrenning/

Huggorm er det mye av i år har jeg fått med meg, har ikke sett noe til de i området her ennå, men frister lite å snuble over en på en løpetur. Tredemølla får duge!

Nope er ikke mye huggorm her jeg bor heller, men hyttetur i fuktige omgivelser er lik stor fare for orm opplevelser.. Ja er jo desverre altfor klar over ulempene med alkohol.. SKAL være flinkere i år altså. Døvt å ødelegge formen for kortvarig glede..

[Bearhug]

Men skal ha ferie siste uken i Juni så planen var en uke treningsfri da, men må bare lytte litt til kroppen antar jeg.

Siste uke i Juni, regner med du har sjekket www.hovefestivalen.no da? 

[Tina86]

Dagens trening

Markløft
40 kg - 10 reps
60 kg - 8 reps
80 kg - 3 reps
85 kg - 5 reps
85 kg - 5 reps
85 kg - 5 reps
85 kg - 6 reps

Nedtrekk Hammer
30 kg - 10 reps
60 kg - 8 reps
70 kg - 8 reps ( 5 siste med litt hjelp)

Nedtrekk bredt
40 kg - 10 reps
55 kg - 8 reps
65 kg - 8 reps (4 siste med hjelp)

Sittende roing
45 kg - 10 reps
55 kg - 10 reps
60 kg - 11 reps

Kabel nedtrekk (vekt per arm)
30 kg - 10 reps
40 kg - 10 reps
45 kg - 10reps
50 kg - 8 reps (3siste med litt hjelp)

Oppsummering: Helt grei økt i dag, økte litt i hammer nedtrekk ellers ingen høydare! Gleder meg til å spise litt mer igjen å se om det er noe styrke å hente!! Mandag tidlig dag trening med lite mat i kroppen er alltid litt tungt, ihvertfall mentalt sett

[Tina86]

Siste uke i Juni, regner med du har sjekket www.hovefestivalen.no da? 

Har sjekket ut den, pleier å få gratis billetter. Men ikke helt sikkert om jeg benytter meg av det i år. Deilig å slappe av med venner på hytta med sol, bading og båt:)