Hva tror du kroppen bruker som brennstoff hvis den bare har alkohol tilgjengelig
? Selvfølgelig er det hensiktsmessig å ligge høyt på protein(både ift metthetsfølelse, termisk effekt og muskelbesparelse), men noe muskeltap må du nok påregne. Det kommer du sannsynligvis til å se på testen. Du bør forøvrig ikke stole blindt på den testen. Det blir estimater, og maskinene er lette å manipulere.
Grunnen til at jeg går ned i vekt er verken for å se bra ut eller å se blodårerer. Da hadde jeg trent overkropp. Jeg går ned i vekt for å få vekk overkroppen, samt å bli lettere på skøyter. Men jeg bruker tid på det, for jeg ønsker å beholde mest mulig muskelmasse. At man ser bedre ut i baris med lav fettprosent er bare en bonus
Joa klart jeg sikkert mister litt muskelmasse og jeg vet også at jeg ikke skal stole blindt på testene. Men finner det kjapt ut når jeg skal begynne å løfte vekter igjen da. Men det skal sies at har lest om folk som gainer muskler og blir sterkere selv om de går på psmf diett.
Det er en grunn til at jeg skal gå på den dietten i 14 dager bare, for å miste minst mulig av det jeg vil beholde og miste mest mulig fett!
Edit:Proteinsparende Modifisert Faste (PSMF) er den beste ekstrem-dietten for hurtig vektnedgang på kort tid. Helt ulik de andre “sultekurene” vil du tilføre kroppen de viktigste næringsemnene for å bevare muskelmasse og energi, og uten endeløse timer på tredemølle!
Vekttrening er imidlertid viktig, da det vil bevare muskelmasse, styrke og gi en økt forbrenning. Det er vanskelig å trene lange økter med tunge vekter, så her skal du kun kjøre et minimalt helkroppsprogram med noen få enkle øvelser. Du bør også kjenne at du trener på overskudd, så hvert sett skal avsluttes med minst 1-2 repetisjoner i reserve eller når du ser at det går merkbart tregere å løfte vekta. Det vil faktisk være mulig å øke i styrke på et slikt program, spesielt for de av dere som har trent til utmattelse flere ganger i uka de siste månedene. Kroppen trenger å restituere seg med jevne mellomrom og på PSMF er restitusjon av høyeste prioritet.
Satser på at jeg overlever og kommer ut av det med ca like mye muskler som syntes litt bedre enn før, litt mindre fett og at jeg er fornøyd med hvordan jeg ser ut.