Skrevet av Emne: Veien mot 8% kroppsfett -> Supermanformen. Bilder s1,5,7,9 og 4 nye bilder s 10.  (Lest 40314 ganger)

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #75 : 12. juni 2012, 14:38 »
dæven, har gjort det bra, hvilken diett du går på? Smiley kan jeg prøve ditt cardio opplegg? Smiley og matretter som er gode


Takk Smiley

Dietten heter biortyme dietten. Utviklet av Børge Fagerli, har fungert knall. Den er litt spesiell, men ganske enkel når man har satt seg inn i den. Kort sagt. Proteiner og fett på dagen, proteiner og karbs på kvelden.

Cardio opplegget mitt har i det siste vært preget av sprint trening, tabata (løping på mølle med 8% stigning), og litt crosffitt.

Det som er fint med Børges diett, er at man ikke går rundt sulten. Man sparer alle karbsene mot kvelden. Da sitter man feks med 400 gram nypoteter og biff,
spiser seg stappmett før man legger seg og sover som en stein;)
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Has left the building

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 143
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 143

  • Russians know the drill...
Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #76 : 12. juni 2012, 21:07 »
Veldig bra jobba Wink Godt å kjenne at du fullførte diett tenker jeg... Ha en super tur biggrin

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #77 : 13. juni 2012, 13:01 »
Veldig bra jobba Wink Godt å kjenne at du fullførte diett tenker jeg... Ha en super tur biggrin

Takk takk Smiley Ja dietten er egentlig ferdig, men for å komme til min drømmeform. Så må det nok 2 kg til Sad. Tar meg ferie fra i morgen, så tar jeg en lett diett i juli. Planen nå er å holde formen året rundt. Ellers trodde jeg i utgangspunktet at formen skulle være på den kg klassen jeg er i nå, men har lært mye.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #78 : 14. juni 2012, 13:17 »
Da er det 10 dager ferier, tenker kroppen er glad nå Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #79 : 14. juni 2012, 22:13 »
Spor:)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Sakt

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 105

Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #80 : 17. juni 2012, 11:52 »
Nydelig! bare helt nydelig!! Cool
Vekt: 64
Høyde: 168

1RM
KB: 90Kg
BP: 57,5Kg-->65Kg
ML:100Kg

Utlogget PerOvar63

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #81 : 18. juni 2012, 20:39 »
du hadde vel strengt talt ikke 10% på det bildet du la ut etter sprintookten, nærmere 15-16 tenker jeg, ellers var du veldig uheldig med bilden. må spoorre en spoorsmål,hvor mange cm er overarmen.

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #83 : 25. juni 2012, 11:45 »
Nydelig! bare helt nydelig!! Cool

Tusen takk dude Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #84 : 25. juni 2012, 11:53 »
du hadde vel strengt talt ikke 10% på det bildet du la ut etter sprintookten, nærmere 15-16 tenker jeg, ellers var du veldig uheldig med bilden. må spoorre en spoorsmål,hvor mange cm er overarmen.

Heisann, på det siste bildet, så trodde jeg at jeg var 10 %, men det viste seg å være 11 %. Bildet etter sprintøkta tror jeg var 12 %. Det er ikke alltid slik at det man tror og er stemmer, ble litt selv overasket. Men 15 - 16 % kroppsfett vet jeg at jeg ikke var da. Når det gjelder uheldig bilde, så er jeg klar over at man kan ta "veldige" gode bilder for å fremstå muligens litt bedre enn vanlig. Men er ikke så opptatt av akkurat det. Jeg kan også at jeg har vært opptatt av å holde mest mulig vann, tror jeg har skrevet det her inne i mine tidligere innlegg. Det gjelder alle bilder dere ser, synes det er slitsomt å gå rundt med lite vann i kroppen.

Nå husker jeg ikke størrelsen på mine overarmer, det er god stund siden jeg målte dem. Men skal måle i kveld jeg Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #85 : 25. juni 2012, 13:43 »
Etter en 10 dagers gutteferie, merker jeg at huff, føles slik ivhertfall, at jeg har mistet altfor masse muskler. Har troa det kommer seg igjen etter noen dager med godt kosthold og trening, får håpe ihvertfall. Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Tina86

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 611
  • Honnør: 36
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 611

Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #86 : 26. juni 2012, 19:34 »
Haha:) det koster å være kar! Men musklene glemmer ikke så vips vaps er du i rute igjen;)
MÅL:
150 Kg Markløft
100 kg Knebøy
60 kg Benkpress

Film: s 1, 8, 9, 38, 39
Bilder: s. 3, 5, 6, 13, 19, 24, 27, 38, 39

TRENINGSLOGG:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119489.msg1782672;topicseen#new

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #87 : 27. juni 2012, 11:24 »
Haha:) det koster å være kar! Men musklene glemmer ikke så vips vaps er du i rute igjen;)

Håper du virkelig har rett Wink Satser på 2 uker trening, uansett så får jeg kjenne og smake på lærdommen av litt for mye alkohol.
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #88 : 28. juni 2012, 12:36 »
Denne uken blir det nok bare 3 dager trening, hvor jeg fokuserer på å trene hele kroppen litt og litt. Rolig start. Oppdaterer med bilder snart Smiley
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Utlogget Bro

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 519
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 519

  • No Gain -> No Brain
Sv: Supermanformen snart? To nye bilder side 5
« #89 : 29. juni 2012, 20:27 »
I dag er det MARK, + litt bryst, rygg og armer. Gleder meg!
Bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120505.new

Bilder side 1, 5, 7 og 9.

Benk: 135 x 5

Knebøy: 150 X 5

Mark: 180 X 10

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!