Treningslogg jente

[Hws]

12.07.12

Dagens Økt:

støt:
1x20 (10kg)
1x5 (30kg) 30sek pause

Stokkpress:
1x8 (ca 25kg)
2x6 (ca 25kg)
1x5 (ca 25kg)

Benkpress:
3x10 (30kg)

Situps på skråbenk:
1x20 (10kg)

[Hws]

Interval trening oppoverbakke

1 time pole dancing

 

[Hws]

Dagens økt:

1 time poledancing

Knebøy:
3x10 (10kg)
3x10 (30kg)
3x8 (50kg)
1x5 (50kg)

Situps på skråbenk:
3x20 (10kg) sakte ned
1x10 (5kg) bak hode

Gluten Bridge:
2x20 (ca 25kg)
1x25 (ca 25kg)

Sittende handtelcurl :
1x10 (4,5kg)

Stangcurl:
1x10 (10kg)
1x10 (15kg) + sittende handtelcurl 1x10 (4,5kg)

handtelcurl:
1x10 (4,5kg) + Stangcul 1x10 (15kg)
1x10 (4,5kg) + Stangcul 1x10 (15kg)

Stangcurl:
1x25 (10kg)
1x10 (15kg)

[Hws]

I går ble det bare litt intervaltrening..;s

Dagens:

Fjelltur på ca 1 time
+
1 time med poledancing
 


Endelig begynt å få pittelitt magemuskler nå! 

[Bell]

Bra mage ja, men syns nå at du har ganske så bra armer også 

[Hws]

Bra mage ja, men syns nå at du har ganske så bra armer også 

Hehe, takk for det:)

[Bro]

Hehe, polestang på rommet. Awesome.

[Hws]

22.07.12

2 timer poledancing 

[Hws]

intervaltrening oppoverbakke

30min poledancing

[Hws]

har vært litt dårlig med trening nå i ferien..  men har fått trent 2 timer poledancing idag om ikkje annent:)

[Hws]

Dagens Økt:

Knebøy:
oppvarming (10kg)
2x10 (30kg)
4x10 (40kg)
1x10 (30kg)

Glute bridge:
2x20 (ca25kg)
2x30 (ca 25kg)

1 time poledancing
fikk til 2 nye triks idag!

-nytt mål er hvertfall å bli en goood del mykere...!:)

[Adrian.k]

Dagens Økt:

Knebøy:
oppvarming (10kg)
2x10 (30kg)
4x10 (40kg)
1x10 (30kg)

Glute bridge:
2x20 (ca25kg)
2x30 (ca 25kg)

1 time poledancing
fikk til 2 nye triks idag!

-nytt mål er hvertfall å bli en goood del mykere...!:)

Å i helvete, ser veldig bra ut !

[Hws]

Å i helvete, ser veldig bra ut !

takk for det

[Hws]

1 time pole dancing 

+ nytt triks

[Hws]

20 min joggetur
+
2 timer poledancing
 

Fikk til nytt triks idag og! "superman"