Treningslogg jente

[Hws]

Dagens Økt:

Benkpress:
3x10 (20kg)
3x10 (30kg)

Crossover:
4x15

skråbenk:
3x10 (2,5kg)

Pushdowns:
4x10

Armhevinger:
1x15
2x10

sittende handtelcurl:
4x4 (2,5kg)

15 min jogg

[Hws]

2 timer gym så rett på trening.. 

Dagens Økt:

Knebøy:
1x5 (30kg)
1x3 (50kg)
1x1 (65kg)
1x1 (80kg) Ny pers!
2x3 (60kg)

Markløft:
2x5 (60kg)
1x1 (80kg)
1x1 (90kg)
3x8 (60kg)

Sittende roing:
5x10

nedtrekk:
4x10

[SFV]

80 kg i knebøy helt ned ? Hva blir det, 1.5 x kroppsvekt eller noe sånt ? Det er bra.

[Hws]

Dagens Økt:

Siups på skråbenk:
2x15
1x10

Knebøy:
1x10 (20kg)
2x10 (40kg)
2x5 (50kg)
5x5 (60kg)

Tuck ball på rygg:
3x20

Planken:
1x2min

Situps på skråbenk:
5x10 (5kg)

Side øvelse som eg ikkje husker ka heite:  
3x10 (5kg)

[Hws]

2 timer med gym i dag som vanlig.. mye løping..:p

Dagens Trenings Økt:

Knebøy:
1x10 (20kg)
1x10 (40kg)
5x5 (60kg)
1x10 (60kg)
2x10 (50kg)

Sittende handtellcurl:
3x10 (2,5kg)

Hammercurl:
5x20 (2,5kg)

Nedtrekk:
2x20
3x10

Sittende roing:
1x10
2x15
2x10

Situps:
3x10 (5kg) bak hode

Planken:
1x2min

balltuck på rygg:
2x20

10 min løping

[Hws]

Dagens lille økt:

Knebøy:
2x10 (20kg)
2x10 (40kg)
2x5 (60kg)
2x5 (62,5kg)

Markløft:
1x10 (40kg)
5x5 (60kg)

Glute bridge:
5x10 (40kg)

[Hws]

Lenge siden sist, men fått trent ca  1 time  poledancing idag!

[paramora]

Bra form! Det kan virkelig ikke være mange jenter som har den smidigheten, kroppskontrollen og core-styrken som du må inneha for å gjøre alt dette! Ser ut som fantastisk trening, særlig for core/kjerne, skuldre og armer. Må jo gå på mye av det samme som turn egentlig.

Veldig tøft å se på! Stå på videre! Jeg kommer til å kikke innom i blant. Ser at du har utrolig bra magemuskler, forresten, og en generelt veldig god fysikk. Ser for meg at du kan ha noe å gjøre på en scene i fremtiden. Bikini Fitness hadde sikkert passet deg veldig bra.

[Hws]

Dagens Økt:

Markløft:
9x10 (50kg)
1x10 (60kg)

Chins:
3x3

Nakkeøvelse:
3x8 (40kg)

Dumbbell Side Bend:
3x10 hver side.

Stående Roing:
3x10 (40kg)

nedtrekk:
3x10

Sittende roing:
3x10

+ noen fler mage øvelser..

[paramora]

Bodde sammen med en jente som hadde dette som hobby, så jeg kan skrive under på at det virkelig ikke handler om stripping eller noe i den duren. Men jeg må innrømme at jeg også stusset litt når hun fortalte at hun hadde en strippestang i kjelleren første gang!

Egentlig er det jo en sport, på linje med fotball og boksing. Aner ikke hvordan det internasjonale nivået er, eller hvor mange utøvere som konkurrerer aktivt, men jeg ser ikke bort fra at det er en sport som bare vil vokse med fremtiden. Det ser kult ut, det er publikumvennlig og krever fryktelig god fysikk. Og så er det sikkert gøy å drive med! Kjenner tre stk. som har begynt å drive med dette som en del av treningen nå. En av dem er en mann, faktisk... :p (men det er jo god trening, da!!)

[Hws]

Dagens Økt:

Knebøy:
1x10 (20kg)
1x10 (40kg)
2x10 (50kg)
5x5 (60kg)

Situps på skråbenk:
3x10 (5kg)

Dumbbell Side Bend: (stang)
5x10

scott curl:
3x10 (2,5kg)

Franskpress:
3x12 (5kg)
3x10 (10kg)

Hammercurl:
5x10 (2,5kg)

Sittende hantelcurl:
3x10 (2,5kg)

Militærpress:
3x10 (20kg)

Sittende roing:
5x10

Armhevinger:
3x10

[Hws]

I går ble det ikke noe styrke trening, men litt jogging og tøying. .

ble en liten poledancing økt og seinere på kvelden:)

[Mvpkimrkv]

Imponerende styrke!
og selve poledancingen er jo fett, krever jo en syk kroppsvekt-beherskelse og kontroll! cred!

Ingen "youtube-uhell" der stanga løsner i taket og du river ned alt inventaret på soverommet ?

[Hws]

Imponerende styrke!
og selve poledancingen er jo fett, krever jo en syk kroppsvekt-beherskelse og kontroll! cred!

Ingen "youtube-uhell" der stanga løsner i taket og du river ned alt inventaret på soverommet ?

takk!:D

heheh, nei har heldigvis ikke skjedd!

[Hws]

Ble en liten økt idag :

Knebøy:
oppvarming 10kg
1x10 (30kg)
1x5 (30kg)
3x10 (50kg)
3x3 (50kg)

Situps på skråbenk:
1x15
3x15 (10kg)

Stangcurl:
2x10 (10kg)
6x10 (12kg)