Skrevet av Emne: Treningslogg jente  (Lest 80699 ganger)

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #105 : 13. september 2012, 19:26 »
Dagens Økt:

Benkpress:
3x10 (20kg)
3x10 (30kg)

Crossover:
4x15

skråbenk:
3x10 (2,5kg)

Pushdowns:
4x10

Armhevinger:
1x15
2x10

sittende handtelcurl:
4x4 (2,5kg)

15 min jogg
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #106 : 18. september 2012, 17:24 »

2 timer gym så rett på trening..  Tongue

Dagens Økt:

Knebøy:
1x5 (30kg)
1x3 (50kg)
1x1 (65kg)
1x1 (80kg) Ny pers!
2x3 (60kg)

Markløft:
2x5 (60kg)
1x1 (80kg)
1x1 (90kg)
3x8 (60kg)

Sittende roing:
5x10

nedtrekk:
4x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget SFV

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 174
  • Honnør: 211
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 174

  • Ruler of the halls of metalworking 5 feet below
Sv: Treningslogg jente
« #107 : 18. september 2012, 22:20 »
80 kg i knebøy helt ned ? Hva blir det, 1.5 x kroppsvekt eller noe sånt ? Det er bra.
Her følger noen perser i noen øvelser jeg liker å holde på med. Målt i totalvekt. Kroppsvekt har vært ca 87-89 kilo

Dips 104 x 8 reps (til parallell) - 2014
Chins 105 x 8 reps (medium bredt overhåndsgrep, strikt og haka over stanga) - 2015
Pistol squats 100 x 7+ reps (per bein, ned til bånn) - 2015

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #108 : 21. september 2012, 00:03 »
Dagens Økt:

Siups på skråbenk:
2x15
1x10

Knebøy:
1x10 (20kg)
2x10 (40kg)
2x5 (50kg)
5x5 (60kg)

Tuck ball på rygg:
3x20

Planken:
1x2min

Situps på skråbenk:
5x10 (5kg)

Side øvelse som eg ikkje husker ka heite:  Tongue
3x10 (5kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #109 : 25. september 2012, 19:34 »
2 timer med gym i dag som vanlig.. mye løping..:p

Dagens Trenings Økt:

Knebøy:
1x10 (20kg)
1x10 (40kg)
5x5 (60kg)
1x10 (60kg)
2x10 (50kg)

Sittende handtellcurl:
3x10 (2,5kg)

Hammercurl:
5x20 (2,5kg)

Nedtrekk:
2x20
3x10

Sittende roing:
1x10
2x15
2x10

Situps:
3x10 (5kg) bak hode

Planken:
1x2min

balltuck på rygg:
2x20

10 min løping
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #110 : 27. september 2012, 19:17 »
Dagens lille økt:

Knebøy:
2x10 (20kg)
2x10 (40kg)
2x5 (60kg)
2x5 (62,5kg)

Markløft:
1x10 (40kg)
5x5 (60kg)

Glute bridge:
5x10 (40kg)

Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #111 : 28. september 2012, 15:07 »
Lenge siden sist, men fått trent ca  1 time  poledancing idag! Cheesy

Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget paramora

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 306
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Treningslogg jente
« #112 : 29. september 2012, 02:28 »
Bra form! Det kan virkelig ikke være mange jenter som har den smidigheten, kroppskontrollen og core-styrken som du må inneha for å gjøre alt dette! Ser ut som fantastisk trening, særlig for core/kjerne, skuldre og armer. Må jo gå på mye av det samme som turn egentlig.

Veldig tøft å se på! Stå på videre! Jeg kommer til å kikke innom i blant. Smiley Ser at du har utrolig bra magemuskler, forresten, og en generelt veldig god fysikk. Ser for meg at du kan ha noe å gjøre på en scene i fremtiden. Bikini Fitness hadde sikkert passet deg veldig bra.

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #113 : 30. september 2012, 17:47 »
Dagens Økt:

Markløft:
9x10 (50kg)
1x10 (60kg)

Chins:
3x3

Nakkeøvelse:
3x8 (40kg)

Dumbbell Side Bend:
3x10 hver side.

Stående Roing:
3x10 (40kg)

nedtrekk:
3x10

Sittende roing:
3x10

+ noen fler mage øvelser..
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget paramora

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 1 014
  • Honnør: 306
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 014

Sv: Treningslogg jente
« #114 : 30. september 2012, 19:44 »
Bodde sammen med en jente som hadde dette som hobby, så jeg kan skrive under på at det virkelig ikke handler om stripping eller noe i den duren. Men jeg må innrømme at jeg også stusset litt når hun fortalte at hun hadde en strippestang i kjelleren første gang! Tongue

Egentlig er det jo en sport, på linje med fotball og boksing. Aner ikke hvordan det internasjonale nivået er, eller hvor mange utøvere som konkurrerer aktivt, men jeg ser ikke bort fra at det er en sport som bare vil vokse med fremtiden. Det ser kult ut, det er publikumvennlig og krever fryktelig god fysikk. Og så er det sikkert gøy å drive med! Kjenner tre stk. som har begynt å drive med dette som en del av treningen nå. En av dem er en mann, faktisk... :p (men det er jo god trening, da!!)

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #115 : 02. oktober 2012, 17:47 »
Dagens Økt:

Knebøy:
1x10 (20kg)
1x10 (40kg)
2x10 (50kg)
5x5 (60kg)

Situps på skråbenk:
3x10 (5kg)

Dumbbell Side Bend: (stang)
5x10

scott curl:
3x10 (2,5kg)

Franskpress:
3x12 (5kg)
3x10 (10kg)

Hammercurl:
5x10 (2,5kg)

Sittende hantelcurl:
3x10 (2,5kg)

Militærpress:
3x10 (20kg)

Sittende roing:
5x10

Armhevinger:
3x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #116 : 05. oktober 2012, 13:51 »
I går ble det ikke noe styrke trening, men litt jogging og tøying. .

ble en liten poledancing økt og seinere på kvelden:)

Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Mvpkimrkv

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 19
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 19

  • "Discipline weighs an ounce, regret weighs a ton."
Sv: Treningslogg jente
« #117 : 06. oktober 2012, 10:40 »
Imponerende styrke! Smiley
og selve poledancingen er jo fett, krever jo en syk kroppsvekt-beherskelse og kontroll! cred!

Ingen "youtube-uhell" der stanga løsner i taket og du river ned alt inventaret på soverommet Grin ?
"It is not the critic who counts, not the one who points out how the strong man stumbled or how the doer of deeds might have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred with sweat and dust and blood; who strives valiantly; who errs and comes short again and again; who knows the great enthusiasms, the great devotions, and spends himself in a worthy cause; who, if he wins, knows the triumph of high achievement; and who, if he fails, at least fails while daring greatly, so that his place shall never be with those cold and timid souls who know neither victory nor defeat."

IG- mvpkimrkv

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #118 : 06. oktober 2012, 12:34 »
Imponerende styrke! Smiley
og selve poledancingen er jo fett, krever jo en syk kroppsvekt-beherskelse og kontroll! cred!

Ingen "youtube-uhell" der stanga løsner i taket og du river ned alt inventaret på soverommet Grin ?

takk!:D

heheh, nei har heldigvis ikke skjedd! Wink
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #119 : 10. oktober 2012, 17:29 »
Ble en liten økt idag :

Knebøy:
oppvarming 10kg
1x10 (30kg)
1x5 (30kg)
3x10 (50kg)
3x3 (50kg)

Situps på skråbenk:
1x15
3x15 (10kg)

Stangcurl:
2x10 (10kg)
6x10 (12kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!