Skrevet av Emne: Treningslogg jente  (Lest 78950 ganger)

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #255 : 03. juli 2013, 19:49 »
02.07.13 dingja style

Frontbøy:
1x10 (50kg)
8x5 (50kg)

Stangroing:
4x10 (50kg)
1x16 (50kg)

Straksitups:
2x10

Bicepscurl m stang:
2x21 (15kg) 7korte nede 7korte oppe 7vanlig
1x22 (15kg) + sittende handtellcurl 1x10 (5kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #256 : 04. juli 2013, 21:25 »
Dagens økt:

Markløft:
2x12 (75kg)
2x8 (85kg)
2x6 (92,5kg)
2x4 (97,5kg)
2x2 (110kg)
1x1 (120kg)
1x1 (90kg)

Chins:
2x6
2x4
2x2

Nedtrekk:
3x10 (35kg)

ståenderoing:
3x10 (40kg)
3x10 (40kg) u.arm grep

sittende roing m kabel:
3x12 (27,2kg)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #257 : 09. juli 2013, 12:25 »
08.07.13 dagens dingja style økt

Benkpress:
1x10 (30kg)
1x2 (50kg)
10x1 (50kg)

Armhevinger:
5x12
5x5
1x21
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #258 : 10. juli 2013, 18:16 »
Dagens Dingja Style økt:

Knebøy:
2x5 (50kg)
2x3 (70kg)
5x2 (70kg)
1x5 (50kg) front

Ståenderoing:
5x10 (50kg)

Bicepscurl m stang:
3x21 (15kg) 7 korte nede + 7korte oppe + 7vanlige

Sidecruch mage:
3x10

Magecruch på benk:
2x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget frankgjertsen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 31
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 31

Sv: Treningslogg jente
« #259 : 10. juli 2013, 18:25 »
All respekt!
www.frankgjertsen.com  |  MMA-fighter og PT


Fosen Trenings- og Kampsportsenter
Selsbakk Treningssenter
Gymgrossisten

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #260 : 10. juli 2013, 23:19 »
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Tommy1986

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 920
  • Honnør: 19
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 920

  • If the bar ain't bending you are just pretending.
Sv: Treningslogg jente
« #261 : 10. juli 2013, 23:23 »
Rå biceps og rygg.. stå på videre Smiley
4 plass Norges sterkeste mann -105kg 2013
2 plass Exhale strongman åpen klasse 2014
10 plass Norges sterkeste mann 2014
2 plass Hamar strongman challenge 2015
3 plass Svelvik strongman open

Sponsorer:
Oneco Tecnologies as
Ola skophamar røyrleggjarservice as
Avery dennison NTP as
Ole Mads Norenberg sand og singel

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #262 : 10. juli 2013, 23:25 »
Rå biceps og rygg.. stå på videre Smiley
  Tusen takk! Cheesy
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Lex Luger

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 205
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 205

  • Rome wrecker
Sv: Treningslogg jente
« #263 : 11. juli 2013, 17:24 »
Skulle jeg noen gang rane en bank, skulle jeg ha lånt gønnsa dine!:p bra jobba

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #264 : 11. juli 2013, 22:56 »
 
Skulle jeg noen gang rane en bank, skulle jeg ha lånt gønnsa dine!:p bra jobba
hahaha Grin Takk for de Wink
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget SilverFox

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 5 431
  • Honnør: 1609
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 431

Sv: Treningslogg jente
« #265 : 12. juli 2013, 10:19 »
Skulle jeg noen gang rane en bank, skulle jeg ha lånt gønnsa dine!:p bra jobba

Oi oi oi oi, den skal jeg notere meg bak øret dersom jeg mot all formodning skulle komme på sjekker'n igjen! 

 


Kontinuitet er nøkkelen!

Want to lose that beer belly, Bob? I have a nutty idea. Put down the fucking beer

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #266 : 13. juli 2013, 23:48 »
Dagens økt:

Markløft:
2x12 (70kg)
2x8 (80kg)
2x6 (90kg)
2x4 (100kg)
2x2 (110kg)
1x1 (125kg)  Cheesy
1x1 (90kg)

Nakkehev:
2x10 (60kg) + 2x10 (12,5kg manual)

Chins:
1x10
3x3 (sakte ned)

Nedtrekk:
3x10 (62,5kg)

Stangroing:
3x6 (55kg)
1x12 (30kg) vendt grep
2x12 (35kg) vendt grep

Sittenderoing maskin:
3x10 (35kg)

Sittenderoing kabel:
1x12 (60lbs)
2x12 (50lbs)
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #267 : 14. juli 2013, 17:43 »
Dagens økt:

Knebøy:
4x10 (60kg)
3x2 (65kg) Front
3x1 (70kg) Front

Markløft:
3x6 (80kg)

Beinpress:
3x10 (69lbs)

Tåhev:
3x12 (92,5lbs)

Lårcurl:
2x12 (30kg) Bakside
2x12 (30kg) Fremside

Rollouts:
2x8

Strak situps:
3x10

Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #268 : 23. juli 2013, 23:02 »
Dagens økt:

Knebøy:
4x6 (75kg)
3x3 (65kg) Frontbøy
1x1 (75kg) Frontbøy
2x1 (70kg) Frontbøy

Markløft:
5x3 (110kg)

Stående roing:
3x6 (50kg)
3x12 (40kg)

Chins:
30 stk - delt opp

Benkpress:
4x6 (40kg)

Militæpress:
3x10 (25kg)

Dips:
3x8

Bicepscurl:
4x6 (25kg)

Hammercurl:
3x12 (8kg)

Strakesitups:
2x10
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Utlogget Hws

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 257
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 257

Sv: Treningslogg jente
« #269 : 29. juli 2013, 19:31 »
Dagens Dingja style økt:

Knebøy:
1x10 (40kg)
2x5 (50kg)
5x5 (60kg)
3x3 (70kg)

Stokkpress:
4x10 (ca25kg)

Armhevinger:
3x10

magecrunch side 1x10 hverside + 5straksitups
magecrunch side 1x10 hverside + 5straksitups

Hardt å begynne på treningen igjen etter festivaler og masse drikking! men no må det bli full skjerpings! Wink
Bw: 58kg
Markløft: 135kg
Knebøy: 100kg
Benkpress: 60kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!