Treningslogg jente

[Hws]

Dagens økt:

Markløft:
3x2 (125kg)

Knebøy:
5x3 (50kg) eksplosivt

Legcurl bakside:
3x10 (25kg)

Stangcurl:
3x10 (20kg)

Scottcurl:
3x8 (8kg)

Triceps pushdown:
3x12 (30lbs)

[PhilLynott]

Drøyt mye i mark! Bra jobba! Håper teknikken er fin.

[Hws]

16.11.2013

Benkpress:
3x3 (55kg)
3x6 (45kg)

skråbenk:
3x8 (15kg)

Chins:
40 rep på tid

Ropepull to neck:
2x12 (25lbs)

Bakspark:
2x10 (20lbs)

[Hws]

18.11.2013

Markløft:
3x2 (120kg)
2x3 (110kg)

Stangroing:
3x12 (45kg)

Bicepscurl:
1x10 (20kg)
2x8 (20kg)

Hammercurl sittende:
3x8 (6kg)

Dips:
3x10

[Hws]

Dagens økt:  

Knebøy:
1x1 (80kg)
1x1 (85kg)
1x1 (90kg)
1x1 (95kg)
1x1 (100kg) ny pers!!
2x10 (50kg)

Benkpress:
1x3 (50kg)
1x1 (60kg) ny pers!!

Skråbenk: hanteller
1x5 (15kg)
1x5 (17kg)
1x5 (20kg)

Chins:
2x7
1x6

Lårcurl:
3x10 (25kg)

Bakspark:
3x10 (25kg)

[Steffenj]

Gratulerer! Råbra!

[Hws]

Gratulerer! Råbra!

Takk!

[Hws]

Dagens økt:

Markløft:
3x2 (120kg)
2x5 (100kg)

Chins:
1x8
1x7
1x6
1x5
1x4
1x3
1x2

Stangcurl:
3x8 (20kg)

franskpress:
3x10 (15kg)

Nedtrekk:
3x10 (35lbs)

[Hws]

Dagens økt:

Benkpress:
2x6 (40kg)
3x6 (45kg)

Skråbenk:
1x7 (17kg)
2x5 (17kg)

Chins:
1x7
3x5
1x2

Ropepull to neck:
3x12 (25kg)

Dips:
1x10
1x8
1x6

[Hws]

Dagens økt:

Knebøy:
2x3 (70kg)
3x3 (75kg)

Markløft: eksplosivt
2x3 (80kg)
3x3 (85kg)

Stangcurl:
3x8 (20kg)

Sittende hammercurl:
3x6 (7kg)

Triceps pushdown:
3x10 (30lbs)
3x12 (25lbs

+ Mage

[Hws]

Dagens økt:

Markløft:
2x3 (100kg)
3x2 (110kg)
3x7 (50kg) Strak mark

Stangcurl:
3x8 (20kg)

Sittende hammercurl:
2x6 (6kg)
1x8 (6kg)

Triceps pushdown:
2x12 (30kg)

Dips:
3x8

[Hws]

dagens økt:

benkpress:
1x3 (45kg)
1x6 (50kg)
1x5 (50kg)
1x4 50kg)

skråbenk m hanteller:
2x8 (15kg)

chins:
1x6
2x5

Sittenderoing:
1x10 (35kg)
2x10 (30kg)

Crossover:
3x10 (20kg)

[Hws]

Dagens økt:

Knebøy:
3x6 (70kg)
1x8 (50kg)

Bakspark:
3x10 (20kg)

Legcurl, fremside:
3x10 (35kg)

Biceps curl:
3x8 (20kg)

Sittende hammercurl:
2x6 (6kg)
1x10 (4kg)

Triceps pushdown:
3x12 (30kg)


Legger med et små kleint "flex" bilde! høhø 

[trondx]

WOW...

[123456234]

Imponerende styrke og liker hvordan du legger opp treningen! Markløften din er veldig bra mtp kroppsvekten din

http://www.leangains.com/2012/10/train-like-man-look-like-goddess.html