criger logger veien til 100kg kv! bildeupdate s.5

[criger]

Knebøy: 3x110kg, 2x4x100kg
Lårcurl: noen sett med høyreps
Leggpress: 2x12

Dette er 2. Økta på lenge med bentrening, så det vær tungt å jævlig.
Sleit med å gå ned trappa til garderoben etter treninga, så kommer vel til å være støl imorra..

[criger]

Benkpress: 5x5 80kg
Biceps hantel: 3x6 20kg

Har spist så mye som jeg har klart hele uka her, men vekta viser det samme som sist uke. God damn..
Får fortsette å trøkke på.
Veier 78kg nå

[Roger - L]

Lite å si om treninga nå, men slenger inn et bilde fra dagens trening

Ser ganske bra ut

[criger]

Reiser til syden om 1mnd, så målet til da er å gå opp 2kg, ta minst 10reps i hangups
Blir lite tid til trening om dagen pga lange dager på jobb og mye annet som må prioriteres, så gidder ikke å logge hver økt mer..

[criger]

1uke igjen til syden, dvs neste fredag SKAL jeg klare 10hangups.
Kveldsvekta idag var på like under 79kg. Litt skuffende siden jeg har levd på pizza, sjokomelk og McDonald's.. hehe

Benken går dårlig for tiden, ser sist økt var lik den jeg hadde 27.juli...
Skal gå ned litt på vektene der å "starte på nytt".

Økten idag:
Hangups: 3xkv+12,5kg (fine reps. 2.gangen med ekstra vekt)
Roing mellombredt grep: 8x80kg
Roing maskin: 8x100kg

Fin økt. Imorra blir det litt skuldre og masse armer!

[criger]

JUDAS!!!

Uka her har vært et slit, bare stress og faenskap. Og dagen her har ikke vært et unntak.
Var i dårlig form, kvalm, slapp og trøtt, men skulle ha 10reps i Pullups før sydenturen!

Økta:
Nedtrekk 2x10 lett oppvarming
Pullups 4reps ultralett! Kunne sikkert klart 10reps her...
Hovedsettet: 8 fine og godkjente reps, but still 8... 2 for lite det.
3xkv+10kg

Skulle ha 82,5 5x5 i benk. Kunne sikkert gått fint, men var sliten så ga meg på 4x5.

Roing i kabel: skulle ha 6reps 85kg. Tok det og forsåvidt, men det var ikke kontrolert, så fail!

Såklart litt biceps på slutten da i tilfelle det bli strandbilda på turen.

[criger]

Jaja æ klart no hvertfall å gå opp 2kg satse på å bli god å rund te jula kjæm

[criger]

Ska prøv å logge litt igjen.. Har vel sagt det før, men herre gangen ska det bli skjerpings!
Har fått litt ekstra motivasjon no, siden vekta kryp oppover og kjerringa fant et nytt treningsprogram te mæ, som æ har hatt gode resultata på før.

Idag:
Knebøy 6x80kg
Smalbenk: 2x4 80kg
Biceps

2. økta med knebøy på leng, så bli veldig fort sliten i låran, men klart å øk med 20kg siden sist  hehe

[criger]

Idag:
Benkpress: 10x70kg, 10x75kg, 10x80kg
Skråbenk: 10x25kg, 10x27,5kg, 9x30kg
Sidehev
Smalbenk: 3x6 60kg

Fornøyd med benken, har aldri klart 10reps på 80kg før, idag gikk det lett!!
Smalbenken ble svintung, skulle egentlig ta 3x6 på minst 70kg..

[criger]

Knebøy: 2x3 90kg
Chins: 6kv
Sittende roing: 2x10 75kg
Omvendt pecdec
Biceps

Sov litt for lite inatt, og var sliten før økta begynte. Hjalp ikke med energidrikk heller..

Veide 81.8kg i morrest

[criger]

Benkpress: 2x3 95kg
Skulderpress: 6x30kg, 6x32,5kg
Sidehev 2x10 9kg
Smalbenk: 6x65kg, 6x70kg, 8x60kg

Tiltross for trøtt form i dag, gikk treninga idag over all forventning! Benken føltes lett ut idag, men jeg trenger en spotter om jeg skal presse meg maks på høyere vekter..


Legger til et nytt ryggbilde fra noen dager siden.
Vekta når bilde ble tatt var ca 81.5kg

[criger]

Knebøy: 2x6 80kg
Pullups
Bakside skuldre
Biceps

Helt elendig pullups form fortia. Vurderer sterkt liggende roing istede.

[criger]

Ingen trening idag. Hard dag på jobb samt smådårlig form, så kvelden her brukes til hvile og spising, så blir det vel en fin økt imorgen

Har satt et lite mål jeg vil klare før 1.jan 2013.. 90kg kveldsvekt. Veier 85kg nå kvelden nå, med mage på størrelse med en fotballbane.

[criger]

Dagens økt ble ikke helt som planlagt siden det va stappfullt på treningssenteret idag..

Skråbenk: 10x30kg, 8x35kg
Benkpress: 2x10x60kg (haha va sliten her!)
Sidehev
Pushdown: 6x80kg, 5x85kg

Må prøv å unngå å træn på tidspunket her

[criger]

Knebøy: 3x95kg, 3x100kg
Pullups: 7xkv, 5xkv
Liggende roing: 3x8 30kg
Bakside skulder: 2sett + droppset
Biceps: 2x6 17,5kg ultrastrict

Bra økt. Svetta som en gris