Skrevet av Emne: AndyL sin treningslogg.  (Lest 15850 ganger)

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #75 : 21. juni 2012, 17:55 »
Hvorfor så lite i markløft?

Ja, godt spørsmål.

Jeg har jo vært på ca 140 kg maks i sluten av april, før jeg gikk endel tilbake grunnet allergi- og eksamensperiode, og dårlig med trening. Derfor lå jeg nok en gode del lavere når jeg startet å trene skikkelig igjen for et par uker siden, kanskje på maks 115-120 kg. Har også gått ned i de to andre øvelsene, så tallene som nå står som maks i loggen, stemmer ikke med formen pr. dags dato.


I tillegg er det ikke så vanlig å sette opp så veldig mye høyere enn dagens maks på slutten av dietmar-programmene. Kanskje bare maks 5 kilo opp på de tre øvelsene, selv om programmene varer 8-12 uker. Jeg kunne unne meg litt høyere (20 kg opp på 8 uker), fordi jeg har vært høyere før. Dette tror jeg er nok nå for i sommer, så får jeg kanskje sette 150-160 etter neste program-periode, som vil starte i slutten av august.

Dette virker kanskje uansett litt lavt med tanke på hva jeg har tenkt i de andre øvelsene, men markøft er den øvelsen der jeg henger litt etter.

Så.. Benk er realistisk. Knebøy kan bli litt tungt, mulig nedjustere litt, og mark tror jeg skal gå fint.

Til informasjon er vekten i dag på 75 kilo, og dette skal gjøres uten ustyr, selvfølgelig Wink
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #76 : 12. juli 2012, 09:42 »
Her kommer en liten oppdatering fra Bjølsen

Går bra med mengdeprogrammet, og det ser ut til at jeg vil nå målene jeg har satt. Kun et lite spørsmålstegn i benk, der  jeg er litt usikker på 110kg, men skal uansett perse.

http://www.youtube.com/watch?v=0gMT2HcfFUA&feature=plcp
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget Gastång

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #77 : 15. juli 2012, 23:35 »
Heisann. Er du han som startet på OSK i slutten av mai omtrent samtidig med meg? Snakket kort med deg (hvis det er deg riktignok) på toppen av trappen når hallen var stengt en fredag... var det deg?

Det tikket inn en mail fra youtube om at en Anders har abonnert på kanalen min. Det var hyggelig, min første abonnent Smiley. Har gjengjeldt tjenesten. Legger da inn et spor her også så jeg kan følge med.
147,5 – 97,5 – 170 = 415

Treningslogg

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #78 : 15. juli 2012, 23:52 »
Heisann. Er du han som startet på OSK i slutten av mai omtrent samtidig med meg? Snakket kort med deg (hvis det er deg riktignok) på toppen av trappen når hallen var stengt en fredag... var det deg?

Det tikket inn en mail fra youtube om at en Anders har abonnert på kanalen min. Det var hyggelig, min første abonnent Smiley. Har gjengjeldt tjenesten. Legger da inn et spor her også så jeg kan følge med.


Hei, du. Det kan nok stemme ganske bra. Har trent der siden starten av juni.

Liker å følge litt med på de som legger ut videoer. Lærer jo litt av det, også Smiley

Har ikke vært så flink til å legge ut logg her i sommer, men blir nok flinkere etterhvert.

Har du logg?
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget Gastång

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

147,5 – 97,5 – 170 = 415

Treningslogg

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #80 : 16. juli 2012, 11:13 »
Her kommer et par videoer fra treningen i morres.

Først er det push press. 4x52,5kg, som er det tyngste jeg har tatt, gikk veldig greit. Tror jeg har 1x60kg inne.

http://www.youtube.com/watch?v=AfJfEZ0SUys&feature=g-upl

Deretter knebøy. 4x87,5kg var tungt. Det tyngste jeg har hatt i sommer siden jeg startet med Dietmar. I tillegg uten belte. Som man ser svikter teknikken litt på tyngre vekter. Kommer litt frempå.

http://www.youtube.com/watch?v=rV5QL9Qp0T8&feature=plcp
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #81 : 27. juli 2012, 19:34 »
Første økt etter ferien på Haralds Gym. Bra plass, men kanskje ikke optimalt for noen som trener styrkeløft.

Testet formen i knebøy, og 1x100kg gikk fint. Kanskje bittelitt for høyt til å få godkjent. Tror jeg skal greie 110-115kg på Nidarø sitt stevne neste lørdag.

http://www.youtube.com/watch?v=WQpqw6URSnA&feature=plcp
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #82 : 28. juli 2012, 14:49 »
Trente med en kamerat i Nordea sine treningslokaler i Oslo i dag. Ganske så bra plass.

Tok litt armer som blir litt nedprioritert i programmet, og testet tung knebøy i dag også. 105kg gikk fint.

Testet også maks på push press, og greide ny rekord Smiley

http://www.youtube.com/watch?v=ny7JzpbBAns
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg. Debut-stevne s.6
« #83 : 06. august 2012, 12:41 »
Da har jeg endelig gjennomført mitt første styrkeløft-stevne. Gjorde feil, gjorde ting bra, lærte mye og er alt i alt fornøyd.

Utstyrsfritt

Benkpress: 95
Knebøy: 115
Markløft: 140

Total: 350

Toppløftene:

Knebøy:

http://www.youtube.com/watch?v=LTEuJqi6xe0

Benkpress:

http://www.youtube.com/watch?v=dSRw8zRVzQM&feature=plcp

Markløft:

http://www.youtube.com/watch?v=LKS6zMLjGjc&feature=plcp
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget Gastång

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 174
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 174

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #84 : 08. august 2012, 06:20 »
Bra løft på deg! Sterk benk. Moro å se at andre nybegynnere også er ivrige på å delta i stevner.
147,5 – 97,5 – 170 = 415

Treningslogg

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #85 : 08. august 2012, 11:56 »
Bra løft på deg! Sterk benk. Moro å se at andre nybegynnere også er ivrige på å delta i stevner.

Takk!

Jeg er fornøyd. Vet jeg har mer inn i benk. Hjalp veldig å spenne seg opp som jeg gjorde på sisteløftet. Da flydde 95 opp. Feilet faktisk på andreløftet. I mark og bøy er det mye å gå på.
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #86 : 27. august 2012, 21:16 »
Ikke så flink til å oppdatere her på treningsforum.

Skal få lagt ut videoer når jeg får nye 1RM.

Tok 65 x 1 lett i push press i dag.. Skal få filmet 70 snart Smiley
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #87 : 07. september 2012, 23:51 »
En liten video-oppdatering:

Lett bøy, men fornøyd med teknikken. Kommer seg!

http://www.youtube.com/watch?v=G7BpzPklAnw&feature=plcp
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #88 : 08. september 2012, 01:13 »
Det så lett ut Anders! snart 140kg 1 rm? Wink 3 blues? Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget AndyL

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 102
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 102

Sv: AndyL sin treningslogg.
« #89 : 08. september 2012, 12:04 »
Det så lett ut Anders! snart 140kg 1 rm? Wink 3 blues? Wink

Dette er jo forsåvidt lette vekter, men så nok lettere ut enn det føltes i går. Er litt stiv og støl for tiden Smiley

Jeg tror kanskje jeg ligger på 125kg 1RM nå.. Målet er 130kg for Midt-Norsk Smiley

3blues? Tongue
Utstyrsfritt:

Knebøy: 125 kg
Markløft: 155kg
Benkpress u/stopp: 105kg
Benkpress m/stopp: 100kg

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=120991.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!