Forslag til øvelser i hjemmet ?

[hveding547]

Hei.
Nå får jeg ikke betalt regningen til trenings senteret, så får ikke dratt på gymet før neste måned
Forslag til øvelser som kan gjøres hjemme
Nå skal jeg trene bryst, rygg, skuldre, mage, biceps og triceps, hjemme eller ute i naturen.
Ben tar jeg ved jogging og den slags.

Vet nok om en del øvelser, men gidder ikke ramse opp ALT, så det tenkte jeg dere kunne gi forslag til
Vil helst ha 2-3 øvelser per muskelgruppe.
Regner ikke med å øke noe særlig ved denne type trening, men vil ihvertfall holde meg på samme volum i muskelmasse som jeg allerede har..
Men øker jeg så er det nu bare bra før min del

Mvh Patrick.
Setter som sagt STOR pris på hjelp

[hveding547]

Noen kan vel gi forslag.. ?

[|LoggInn|]

Rygg, biceps: Pull-ups, Chins, Curl med kosteskaft bundet til et bilbatteri med tau osv.
Triceps, skuldre, bryst. Push-ups med/uten vekter, dips, håndstående push-ups inntill vegg, triangle pushups.
Bein: Et-beins knebøy.

Pull-ups og Chins kan du gjøre under trappa. Push-ups med vekter kan være en sekk fylt med bøker og tyngre gjenstander. Dips kan utføres mellom stoler og i enkelte trapper. Triangle push-ups tar skikkelig på triceps.
Et-beins knebøy kan du ta over alt.

Du visste sikkert om de fleste øvelsene jeg ramset opp fra før av, men kanskje noe av det var nytt for deg.

[sugo yo 오]

Hei. sjekk ut han fyren her da, han har mange videoer for trening hjemme

http://www.youtube.com/user/scooby1961/videos

[jonybones]

Det er sinnssykt mye du kan gjøre i naturen og hjemme!! Jeg hadde noe av det samme problemet som deg og jeg har holdt meg unna treningsstudioer etter jeg fikk min treningsplan!! Send meg melding så skal jeg gi deg info

Jeg trener hvertfall med strikk på mange måter og bruker i alle mulige vinkler.. jeg bruker trær og mass ei naturen og møbler hjemme for å bygge muskler Syyyke øvelser!

[elmundox]

2x 10L pøser og en kost. Fyll de opp med diverse tunge ting som veier ca likt. Vann i plastposer f.eks. SQUAT!

[Rita Immerstein]

Fyll flasker med sand - halv liters brusflasker, fun light-flasker eller lignende. Fungerer greit som manualer til sidehev, fronthev og forverbøyd sidehev for bakside skuldre.

[g0trice]

Alle som trener bør ha et sånn manual kit til nød-situasjoner 

sånn som du kan skru av og på små vektskiver, da kan du gjøre så og si alt. blir det ikke tungt nok kan du satse på høyrep osv, aktivere litt andre fibere  finn noe du kan bruke som benk, og noe du kan dra deg opp etter for chins, så er resten biff pushups, dips finner du et eller annet å gjøre på, kjør ettbens knebøy fra et platå, og bruk manualer for roing, skulder og biceps