Skrevet av Emne: Noen tips til å øke BP og mark  (Lest 1073 ganger)

Utlogget amatør111

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 20
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 20

Noen tips til å øke BP og mark
« : 12. mai 2012, 01:04 »
Hei! Er det noen som har ett effektivt opplegg til å øke i benkpress og markløft?

Utlogget BWest

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 97
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 97

Sv: Noen tips til å øke BP og mark
« #1 : 12. mai 2012, 01:48 »
Ta mer BP og markløft
Voice chat OFF
Treningslogg

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Sv: Noen tips til å øke BP og mark
« #2 : 15. mai 2012, 13:51 »
Du kan jo prøve et 5x5 program. Fungerer bra. Ellers har du jo flere andre styrkeprogrammer som f.eks. Dietmar-program som de fleste styrkeløftere trener etter.
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 545
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 545

Sv: Noen tips til å øke BP og mark
« #3 : 15. mai 2012, 13:52 »
Gjerne utdyp informasjonen litt, så skal jeg gi et OK svar tilbake.

Har du trent lenge? Alder, kjønn, vekt?
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget mirin

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 105
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 105

Sv: Noen tips til å øke BP og mark
« #4 : 17. mai 2012, 21:32 »
wendler's 5 3 1

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.