17 åring mot 500 RAW

[Sterken001]

Dagens Økt:

Knebøy: 5x5 - 110 kg
Beinpress: 2x8 - 200 kg
Utfall med stang: 2x8 - 50 kg
Lårcurl: 2x8 - 60 kg
+15 min med diverse mageøvelser

Kommentar: Økta idag gikk kjempebra! Ble ny pers i knebøy 5x5 og energien var på topp. Men merker at jeg er rimelig dø i beina etter knebøy og beinpress, så blir ikke de altfor tunge vektene på utfall og lårcurl.

[Sterken001]

Slenger med et par formbilder av bein per dags dato:

[fjærvekten95]

låra så bra ut de, men ser ut som legga henger en del etter 

[Sterken001]

låra så bra ut de, men ser ut som legga henger en del etter 

Enig der, jobber derfor veldig med leggene for tiden. Dritt at leggene skal være så vanskelig å få til å vokse bare, i motsetning til bein, rygg osv. Genene tar ofte overhånd, er det ikke det man sier

[Primus89]

Jo, det er det man sier, som unskyldning til hvorfor det ikke er så god progresjon som ønsket 

[Sterken001]

Dagens Økt: Rygg/armer

Skrå nedtrekk: 3x6 - 80 kg
Kabelroing: 3x6 - 90 kg
Reverse pec dec : 3x6 - 70 kg
Stående tautrekk for biceps og triceps pushdown(superset):  3x6
Hammercurl: 3x? Kjørte en del reps - 16 kg
Smalbenk med stopp: 3x6 - 70 kg

Kommentar: Nok en kjempebra økt, med veldig bra pump. Økte vektene på kabelroinga idag, og det samme på reverse pec dec. Prøvde også en ny superset variant som jeg følte funket veldig bra. Tok også litt hammercurl og smalbenk for variasjon på slutten av økta. Biceps målte 40,5 etter økta idag, noe jeg er veldig fornøyd med 

[Sterken001]

Dagens Økt: Skuldre

Skulderpress: 3x6 - 28 kg
Sidehevninger: 3x6 - 14 kg
Fronthev: 3x6 - 12 kg
+15 min diverse mageøvelser

Kommentar: Ble en relativt kort økt idag, for valgte å droppe å trene bryst idag pga er så redd for å forværre strekken jeg har i skulderen. Formen var helt ok, men hadde håpet på å trene med 30 kg i hver hånd på skulderpressen.

[Sterken95]

Dagens Økt: Skuldre

Skulderpress: 3x6 - 28 kg
Sidehevninger: 3x6 - 14 kg
Fronthev: 3x6 - 12 kg
+15 min diverse mageøvelser

Kommentar: Ble en relativt kort økt idag, for valgte å droppe å trene bryst idag pga er så redd for å forværre strekken jeg har i skulderen. Formen var helt ok, men hadde håpet på å trene med 30 kg i hver hånd på skulderpressen.

Det virker som du er en rutinert fyr, ved at du velger å droppe å trene bryst. Har selv hatt en del skulderplager og vet at det kan gi store konsekvenser om man bare gir faen og kjører på.

[Sterken001]

Tror jeg går for maksing i knebøy nå på fredag, og har tenkt til å prøve knebind for første gang
Hva tror dere jeg ca burde klare 1RM med 110 kg 5x5? Og hvor mye vil man klare mer med knebind kontra uten knebind? Har det mye å si.. osv

Setter pris på svar 

[Sterken001]

Dagens økt: Rygg/armer

Skrå nedtrekk: 3x6 - 80 kg
Kabelroing: 3x6 - 90 kg
Brede pull-ups: 3x10
Fremoverlente sidehev  : 3x15 - 8 kg
Stående tautrekk for biceps og triceps pushdown(superset):  3x6
Sittende bicepscurl: 3x6 -18 kg

Kommentar: Økta gikk også glimrende (as always). Fikk vedig kontakt med musklene jeg trente, noe jeg føler er viktig 

[LifeGoesOn]

Tror jeg går for maksing i knebøy nå på fredag, og har tenkt til å prøve knebind for første gang
Hva tror dere jeg ca burde klare 1RM med 110 kg 5x5? Og hvor mye vil man klare mer med knebind kontra uten knebind? Har det mye å si.. osv

Setter pris på svar 

Tipper du fikser 140-150 kg i bøy.

[Einang]

Trur ikkje over 130 går om du ikkje hadde mykje å gå på på 5 rep 110
Knebind kan gi et par kg

[Sterken001]

Dagens økt: Bein

Knebøy: 5x50 kg
             4x70 kg
             3x90 kg
             2x105 kg
             1x115 kg
             1x125 kg
             1x130 kg
             1x135 kg

Beinpress: 2x8 200 kg
Lårcurl: 2x8 50 kg
+diverse mageøvelser

Kommentar: Makset i knebøy idag, og endte på 135 kg! Veldig fornøyd med dette ved at jeg ikke har fått trent tung knebøy så lenge. Fristet å prøve på 140 kg men venter heller til en annen gang Etter knebøyen ville jeg bare få ut de siste kreftene i beina så tok litt beinpress og lårcurl. Beinpressen gikk ganske lett, men lårcurlen var tung med kun 50 kg.

[Einang]

Bra løftet =)
Filmet du ?

[Sterken001]

Dagens økt: Bein

Knebøy: 5x50 kg
             4x70 kg
             3x90 kg
             2x105 kg
             1x115 kg
             1x125 kg
             1x130 kg
             1x135 kg

Beinpress: 2x8 200 kg
Lårcurl: 2x8 50 kg
+diverse mageøvelser

Kommentar: Makset i knebøy idag, og endte på 135 kg! Veldig fornøyd med dette ved at jeg ikke har fått trent tung knebøy så lenge. Fristet å prøve på 140 kg men venter heller til en annen gang Etter knebøyen ville jeg bare få ut de siste kreftene i beina så tok litt beinpress og lårcurl. Beinpressen gikk ganske lett, men lårcurlen var tung med kun 50 kg.

Takker:D Nei, får gjøre det neste gang! Var kun 2 på treninga og trengte en spotter!