knebøy

[c_gurd]

http://www.youtube.com/watch?v=EceTudWnJLY#noexternalembed&feature=youtu.be

Noken tips?

[Hightow3r]

Så greit ut det der! Hvordan er benstillingen din? Du hadde fin vinkel på ryggen hvertfall og gikk dypt og fint ! Men så ut som du "stresset" litt på en måte

[c_gurd]

takk før det. Kan prøve å få vist det også.
prestasjonsangst kanskje?

[jan_erik]

albuer lengre frem, og fot stilling er det vanskelig og si noe om, ryggen var bra

[Akslur]

Tar jeg feil eller har du sikringa så høyt oppe at du treffer den når du er i bunnen av løftet? Herregud så slitsomt! Flytt dem 2 hakk ned, de er tross alt bare der for å redde deg hvis du failer.

Nå se jeg ikke føttene dine, men det ser ut som at knærne kommer litt for langt fram. Prøv å sett deg mer bakover med rompa godt ut fra starten av løftet.

Personlig synes jeg det blir helt for jævlig å holde riktig teknikk på så lette vekter, men du valgte å legge ut filmen med den vekta, så da ble det kommentarer etter det

Som han andre sa her, så kan det være greit å få albuene lengre frem, gjerne så langt at de peker rett ned.

[c_gurd]

Fått sjekka teknikken med 2 stk PT og en fysioterapeut. Fin teknikk, men fortsatt problem med kneet. Vise seg at eg har litt problem med vinkelen på fotbladet.

[Einar B. Gilberg]

PT'er kan ikke så mye om teknikk i knebøy og fysioterapeuter tar som regel feil. Din teknikk SER fin ut, men er ikke fin. Den er helt forferdelig for vonde knær. Og selvsagt har du problem med vinkel på fotbladet ; du bruker ikke sko og da vil den naturlige dempingen i ditt fotblad gi etter og du vil få problemer med kneet. Her er løsningen: 1. du må kjøpe deg vektløftersko. Da står du stabilt og kan presse knær utover til siden og la de være der rett over fotbladet slik at de slipper å gå innover å få en "dødelig" rotasjon. 2. Du må stå bredere og få knærne ut til siden. Jo mer knærne går utover, knærne skal helst ikke kommer lengre fram enn til tærne (dine knær går langt forbi tærne og skaper en enorm vinkel som gjør at senene i kneet må forbi en kant ; se for det at du tar et tau forbi et hjørne. Hvis du trekker i tauet i en 90-grader så går det fint, men hvis det blir mer enn 90 grader, altså en spiss vinkel, så kan du holde tauet med to fingre og kompisen din som trekker i andre enden klarer ikke å trekke tauet. Og hvis dere likevel kjører på og trekke fram og tilbake så vil tauet kuttes av slitasjen). Hør på meg og ikke noen PT'er og fysioterapeuter. De kan ikke sitt fag.

[streetball]

Hør på meg og ikke noen PT'er og fysioterapeuter. De kan ikke sitt fag.

Du burde høre med NTNU om du kan begynne å undervise i knebøy som fag... Mastergrad i knebøy er det sikkert noen som kunne tenke seg.

[Eric Heiden]

PT'er kan ikke så mye om teknikk i knebøy og fysioterapeuter tar som regel feil. Din teknikk SER fin ut, men er ikke fin. Den er helt forferdelig for vonde knær. Og selvsagt har du problem med vinkel på fotbladet ; du bruker ikke sko og da vil den naturlige dempingen i ditt fotblad gi etter og du vil få problemer med kneet. Her er løsningen: 1. du må kjøpe deg vektløftersko. Da står du stabilt og kan presse knær utover til siden og la de være der rett over fotbladet slik at de slipper å gå innover å få en "dødelig" rotasjon. 2. Du må stå bredere og få knærne ut til siden. Jo mer knærne går utover, knærne skal helst ikke kommer lengre fram enn til tærne (dine knær går langt forbi tærne og skaper en enorm vinkel som gjør at senene i kneet må forbi en kant ; se for det at du tar et tau forbi et hjørne. Hvis du trekker i tauet i en 90-grader så går det fint, men hvis det blir mer enn 90 grader, altså en spiss vinkel, så kan du holde tauet med to fingre og kompisen din som trekker i andre enden klarer ikke å trekke tauet. Og hvis dere likevel kjører på og trekke fram og tilbake så vil tauet kuttes av slitasjen). Hør på meg og ikke noen PT'er og fysioterapeuter. De kan ikke sitt fag.

Det er veldig delte meninger om knebøyteknikk har jeg sett etter hvert. Trodde jeg visste det som var å vite om knebøy helt til jeg begynte og virkelig lese om øvelsen. Å stole på noen som sier de har fasiten for knebøy kan være skummelt. Jeg trodde også jeg hadde fasiten, men ser den nok ikke fins. Einar kan som alle oss andre aldri være sikker på at han har alle svar. Når det er sagt er det neppe så mange som vet mer om øvelsen knebøy som Hr Gilberg, så han han er kanskje den man bør høre mest på. Men for meg høres det ut som Einar har et litt "ekstremt" syn på knebøy som jeg tror få støtter han på.