Den store markløftteknikkevalueringstråden

[Andre]

Nå skriver jeg et innlegg.

http://www.youtube.com/watch?v=dZmVZ7YLzms

[Varknebøyer1]

Du har glemt å spenne opp ryggen og skape buktrykk.

http://www.youtube.com/watch?v=6F2ensy0LE0#noexternalembed&feature=player_embedded

10x100kg

Siste settet av 5. Feedback ville vaert greit

[Wanna be fast]

Jeg har jo all styrken i benene. Hvis jeg begynner aa dra med overkroppen saa foles alt saa unaturlig :/

Poenget er vel å trene ryggen? Om du bare vil trene beina fordi du er sterkest der så finnes det noe som heter knebøy ;-) Men vil jo bare bli værre på sikt da.

[Down and coming]

Nå skriver jeg et innlegg.

http://www.youtube.com/watch?v=dZmVZ7YLzms

Så ikke så værst ut dette! Ville kanskje blåst opp brystet bittelitt, og eventuelt rettet blikket mer frem enn ned i bakken, selv om det sikkert er noen som er uenige i meg der. Ser du ned blir nakken i litt mer naturlig posisjon, ser du mer opp leder brystet litt mer i bevegelsen.

[Ottesen]

Tok litt mark idag og prøvde litt annen teknikk/måte å løfte på. Har egentlig ikke løftet noe bra/særlig i år pga skader osv osv... Håper på litt feedback, regner muligens med at jeg skulle hatt ræva/hoftene lengere ned, men det var første gangen jeg prøver idag så var vanskelig å beregne perfekt når jeg skal begynnte å ta i Er litt forskjellig vekt og reps...

1x185kg teknikk sjekk:
http://www.youtube.com/watch?v=u5_HMUkm6hU

2x165kg:
http://www.youtube.com/watch?v=y8m_Fe9_RZ0


4x185kg arbeidssett/teknikk sjekk/test:
http://www.youtube.com/watch?v=cX0hxfhhOQk

[Down and coming]

Dette så ikke værst ut! Men om jeg kan få lov til å komme med et par tips, så er det kanskje å sløyfe den sitten du har før du løfter, da du begynner å dra opp vekta direkte etter den, uten å ha noen skikkelig oppspenning først, noe som fort kan gå skeis på tyngre vekter. En ser på 4x185 settet at du ikke spenner opp ryggen, men tvert imot krummer ryggen.

Og ikke at det har så mye med løftingen å gjøre, men så kan du med fordel stikke ut rompa, og lene deg mer frem når du senker vekta, så du slipper å løfte den forbi knærne Bra styrke forresten, ser ut som du har bra annlegg for å bli grom i mark!

[Ottesen]

Dette så ikke værst ut! Men om jeg kan få lov til å komme med et par tips, så er det kanskje å sløyfe den sitten du har før du løfter, da du begynner å dra opp vekta direkte etter den, uten å ha noen skikkelig oppspenning først, noe som fort kan gå skeis på tyngre vekter. En ser på 4x185 settet at du ikke spenner opp ryggen, men tvert imot krummer ryggen.

Og ikke at det har så mye med løftingen å gjøre, men så kan du med fordel stikke ut rompa, og lene deg mer frem når du senker vekta, så du slipper å løfte den forbi knærne Bra styrke forresten, ser ut som du har bra annlegg for å bli grom i mark!

Takker for det og svaret slux

Jeg er enig med deg på den 4x185kg... jeg har hatt litt "rarheter"/smerter i ryggen veldig lenge, noe jeg trodde var noe i hofta som etter en smell for litt siden visste seg at jeg har en bruskskive/"utgliding" i ryggen. Så jeg har ikke løftet noe særlig mark på en stund. Teknikken jeg brukte nå er jeg helt ny på, jeg tar normalt og ruller vektene fremover også prøver å sette meg ned å løfte. Men når jeg gjør det så setter jeg meg normalt ikke langt nok ned til å få ryggen rett og krummer den noe. Med denne nye teknikken med å sette meg helt ned føler jeg at jeg får bedre startposisjon samt får et lite sekunds pause på bunn istedenfor å stå bøyd over vektene (blir lett svimmel og uggen av det.)

Det vanskligste med den nye teknikken er egentlig å beregner akkurat når jeg skal begynne å dra vektene opp. Jeg merker også at jeg løfter bedre uten belte enn med, sånn rent teknisk...usikker på hvorfor Ble mye skriveri dette

[Down and coming]

Skjønner den! Er akkurat det siste der jeg mente å si egentlig, det kan bli litt vanskelig å beregne... Håper du legger ut video når du får trent litt mer mark da så får vi se hvordan det går! =)

[Ottesen]

[Ottesen]

Slux...jeg har ett spørsmål. (Evt til andre som vil svare også såklart )

Jeg testet noe idag, og det ser ut til at jeg løfter penere uten belte, selv på relativt tunge vekter. Har du noen tanker/teorier rundt det ? Føler på en måte at belte hindrer meg i å rette ut ryggen sikkelig selvom jeg har belte ganske løst...

[Down and coming]

Det har jeg ikke erfart! Vet at tyngre løftere sliter med at beltet er i veien i bunn, men har desverre ikke noe godt svar på det!

[Boz]

http://www.youtube.com/watch?v=GZJEtak6KJ0&feature=youtu.be

Heisann! Kjører for tiden 5x5, og lurte på om noen kan evaluere markløftinga mi? Jeg trener hjemme for meg selv, så hadde satt stor pris på tilbakemelding
Dette er topsett 1x5 122,5kg på 69kg kroppsvekt.

[Ottesen]

Jeg iallefall syntes det så veldig bra ut ! Men likte ikke at du så til siden/speilet...

[Boz]

Jeg har fått en stygg uvane der ser jeg...
Etter som det er eneste mulighet for meg å sjekke min egen form, så har jeg blitt vant med å kikke i speilet

[andersgronn]

du må dra slakken ut av stanga før du drar, ikke nappe til som en annen nappefant:)