Skrevet av Emne: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!  (Lest 23303 ganger)

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #105 : 04. februar 2013, 00:14 »
Gidder du ikke logge treningene dine eller? Cool
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #106 : 20. februar 2013, 21:18 »
hehe hatt en liten pause fra logginga! Tongue Kan logge dagens trening!

Sumomark:
140kg x 4
170kg x 4
200kg x 3
230kg x 7

Benkpress
80kg x 4
100kg x 4
110kg x 3
120kg x 3

Høy-benkpress(15cm)
130kg x 3
135kg x 3
140kg x 3

Hangups
4(10kg x 4)

Støt:
80kg x1
100kg x1

mage øvelser

tricpess press
dropp sett.
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #107 : 22. februar 2013, 19:37 »
Dagens økt:

Super sett(Hadde to stativ så gikk mellom dem Grin)
Press 40kg x4, 50kg x4, 60kg x4, 70kg x4
Støt 60kg x4, 70kg x4, 80kg x4, 100kg x2
Frontbøy 60kg x4, 70kg x2, 80kg x2, 0

Støt (sleit litt med dårig mobilitet i skuldra pluss rusten teknikk så valgte å ikke gå høyere):
100kg x1
102,5kg x1
105kg x1
107,5kg x1

Knebøy:

130kg x3
130kg x3
130kg x3

leg extension(et beins med 10sek pause mellom seriene):
50kg x6
45kg x6
40kg x6

Hangups:
15kg x4
30kg x4
10x(40kg x1)

Knebøy:
100kg x1
140kg x1
170kg x1

sumomark fra platå:
100kg x4
140kg x4
170kg x2
180kg x1

Div teknikkcoaching av støt etterpå Wink

Lang trening i dag, sånn er det når man trives. Vanskelig å dra! Wink




Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #108 : 23. februar 2013, 22:15 »
En hyggelig tur til Spydberg for å trene sammen med Tim, Auk og Magnus. Tim har en 4hjuling som har 160hestekrefter. Sånt no' hakke vi i by'n! Sinsykt rå! Ellers var det en grei økt, merka at jeg hadde en solid økt i går, men dro opp ny pers i bøy med bind da, og fornøyd med det!

Knebøy:
100kg x4
130kg x4
med bind:
150kg x1
170kg x1
190kg x1 ny pers!

Stokk:
65kg x2
85kg x2
95kg x1
105kg x1
110kg x1
115kg x1
120kgx1

leg extension:

opp til 4rm ca 3 serier. ny maskin, rare tall Tongue
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #109 : 25. februar 2013, 19:14 »
Dagens økt:

benkpress:
80kg x 4
100kg x 4
115kg x 1
10x(125kg x 1) >Cheesy

sumomark fra platå:
100kg x4
140kg x4
160kg x4
160kg x4
160kg x4

Press:
50kg x4
60kg x4
70kg x2

hangups
10kg x4
20kg x 4

magetrening

og 3min løping på mølla(1 intervall, må passe på å ikke bli maratonløper heller! Wink)


kommentar:
Har mista en del styrke i sumomark fra platå, så i dag fokuserte jeg på å holde rumpa ned for å unngå at hamstirngs skulle gjøre største delen av løftet og jobbe med adductorene(da særlig adductor longus og brevis). Når jeg gjorde det på denne måten var løftet ganske tungt på siste serien.
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #110 : 27. februar 2013, 17:38 »
Dagens:

Overstøt:
80g x2
100kg x1
110kg x1
115kg x1
120kg x1
7x(125kg x1)

Knebøy:
100kg x4
130kg x4
160kg x 7! ny pers!

Benkpress høy, bare 10cm løftevei
140kg x4
145kg x4
150kg x4
155kg x3
160kg x1

Div skulder mobilisering.

Kommentar:
Dårlig mobilitet i høyre skulderkapsel, så Anniken måtte mobilisere den. Tøyde også mye. Blei mye bedre utover i overstøt økta.
Bra trening i dag, skal prøve repspers på 165 eller 170kg i bøy neste seriøse bøytrening
=)
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #111 : 28. februar 2013, 20:46 »
Økt på Centrum athletica med Jørgen Aukland.

Sumomark:
100kg x4
140kg x4
170kg x4
200kg x4
220kg x1
240kg x3

Sumomark fra platå:
140kg x 4
8x(170kg x1)

Hangups:
15kg x4
30kg x4
40kg x2
50kg x1

Div mage, biceps curl.

Mobilisering av høyre skulder.

Kommentar: Sliten fra bøyen i går, ikke helt fornøyd med 3 reps på 240 i mark, men hadde nok hatt flere inne på en god dag. Var bra og få kjørt mange single i sumomark fra platå, kanskje formen kommer seg, og kanskje det har en positiv innvirkning på bøyen! Overasket over å dra opp 50 kg i hangups, bare 10kg under 1rm min. Alt i alt en fin økt!
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #112 : 01. mars 2013, 16:34 »
hviledag:

løping på mølle:
2 intervaller (med pause i mellom)
10min totalt

Leg trening

Magetrening

Tongue
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #113 : 02. mars 2013, 20:07 »
Økt i Drammen med Jørgen, Tim og Magnus.

Stokk:
97kg x1
97kg x1
107kg x1
114kg x1
119kg x1
124kg x1 Pers
127kg x1 Pers jippi!

Farmers 15m:
76kg 
96kg
116kg 
116kg 
116kg
116kg
Bestetid på 116kg var 7,7 sekunder.

Stein:

diverse løft, siste seriøse var på 150kg der jeg trente på overløftet. 170kg steinen hadde ca 2mm med gjørme på seg så var helt umulig å løfte. I sann dugnadsånd vaska og skrubba jeg den med vann og kosten. Håper det hjelper til nestegang!

Slededrag 15m:
90kg x2
120kg x2
135kg x1

Kommentar: Jørgen eide farmersen, hadde episke 5,4s på 15m med 116kg, meg og Tim var helt oppe på over 7 sekunder. Noe som faktisk er ca 40% tregere i forhold til Jørgens tid. Creeds! Jeg slo hælen borti farmers noe som gjorde at jeg ikke kunne ta den skrittlengden jeg vanligvis bruker på yoke og frame. Måtte øke frekvensen i stedet.
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #115 : 04. mars 2013, 20:51 »
Bra økt i dag på Lørenskog sammen med Anniken, Ulrik, Aukland junior & senior.

Overstøt:
80kg x2
90kg x2
100kg x2
110kg x1

Benkpress:
100kg x4
110kg x4
120kg x4

Høybenk
130kg x4
140kg x4
150kg x2
140kg x3

Tricepspress, knebøy(lett), mage.

Støtformen var dårlig i dag fordi jeg har trent det tungt 3 ganger på rad. Hadde nok droppa det hadde det ikke vært for at overstøt er episk fra bukker! Anniken dro på med 7 reps på 105kg i sumomark, Jørgen hadde også gode løft! Bra stemning!
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #116 : 06. mars 2013, 18:59 »
Økt på Domus Athletica med Jørgen og Anniken:

Her har de sånn episk crossfitt/barnehage/Hangups stativ! så blei en halvtime med lek i den =)!

Her trente jeg spensthopp, arm gang med opp til 20kg, hangups varianter, og sånne planketing:P

Knebøy:
90kg x4
140kg x3
170kg x2
6x(170kg x1)

Sumomark platå:
130kg x3
160kg x1
170kg x1
180kg x1
180kg x1
190kg x1

1 bens leg extension:
60kg x4
65kg x4
70kg x4

Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget Aasen1992

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 615
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 615

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #117 : 06. mars 2013, 23:28 »
Råe økter om dagen gangster!  Knebøy
Stevnepers: 262,5 - 160 - 260 - beste total - 675kg

20 år (1992)      -       90kg
loggen min : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86087.0.

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #118 : 13. mars 2013, 18:11 »
Råe økter om dagen gangster!  Knebøy
Takk kompis! Deloaduke denna uka her! Tongue Ganske ødelagt etter økt sammen med deg og madamen Wink

Dagens:
Støt:
40kg x6
60kg x6
80kg x4
90kg x4
100kg x4
105kg x1
110kg x1
115kg x1
120kg x1


Knebøy:
60kg x4
100kg x4
120kg x4
120kg x4
140kg x1

sumomark platå:
60kg x4
100kg x4
140kg x4
140kg x4

Hang ups (pronert grep):
15kg x2
15kg x2
15kg x2

Muscle ups:
1x kv normalt grep
1xkv smalt grep

Kommentar: Er vanskelig å holde igjen på deloaden, men merker at jeg har godt av det. Energinivået stiger fra dag til dag. Fikk retta opp en del tekniske feil på støten i dag:
Feilene:
- Stått for mye på tærne i skyvet så derfor dyttet stanga fremover.
- løftet for mye foran hode, og hatt problemer med lockout pga det.
- Timing av siste del av pressen var for treg.

Greit og få delvis retta opp i, på 115 løftet og 120 løftet ble løfta litt foran hode alikevel Tongue men men.

Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Utlogget YngveR

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 101
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 101

Sv: Yngve off season! Skal forbi Jørgen i bøy!
« #119 : 15. mars 2013, 20:45 »
Dagens økt Nydalen Athletica:

Knebøy:
60kg x4
100kg x4
130kg x3
160kg x1
5x (170kg x1)

Pushpress
60kg x4
80kg x4
100kg x4
100kg x4

støt:
100kg x1
110kg x1
120kg x1

Sumomark platå:
100kg x4
140kg x4
160kg x3
170kg x1
6x(180kg x1)

Hangups pron grep:
20kg x 2
20kg x 2
20kg x 2
20kg x2

muscleups:
1xkr.v
1x kr.v
1x 2,5kg
1x 5kg (kom borti puta foran på maskinen så trur kanskje det hjalp meg litt, får ta bedre nestegang)

1beins Leg ex:
65kg x4
60kg x4
Nr 8 Europas Sterkeste mann  -90kg 2012
Nr 1 NM Enkeltøvelser - stein - åpenklasse 2012
Nr 2 NM Enkeltøvelser  - Stokk løft -90kg 2012
Norges rekord i apollons i -90kg 2011
Nr 4 Norges sterkeste mann - 90kg 2011

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!