Skrevet av Emne: nesten klar for sommeren =)  (Lest 5326 ganger)

ekkaz

  • Gjest
nesten klar for sommeren =)
« : 10. april 2012, 19:33 »
En liten oppdatering rett før sommeren Smiley
har ikke så mye tid til å skrive her dessverre.

gått opp ny pers rekord.

Benk : 105 - 110kg
biceps(curlsstang) 40 - 55 kg
dipsnedpress 185 - 200 kg

trening mandag - lørdag.
turn mandag,onsdag og lørdag. resten går til vekt trening.

ekkaz

  • Gjest
Sv: nesten klar for sommeren =)
« #1 : 11. april 2012, 16:27 »
er det bedre å gå over til kokos olje enn andre olje typer, siden det er så mange som gjør det?

Utlogget tjukksadu

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 144
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 144

Sv: nesten klar for sommeren =)
« #2 : 11. april 2012, 16:55 »
Mark eller knebøy i programmet der?
kis æ kainn kast en halv kloss lætt..

ekkaz

  • Gjest
Sv: nesten klar for sommeren =)
« #3 : 14. april 2012, 17:05 »
knebøy Smiley men jeg turner og 3 ganger i uken. det går veldig mye på ben!

Utlogget woodbear

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 168
  • Honnør: 92
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 168

Sv: nesten klar for sommeren =)
« #4 : 15. april 2012, 23:31 »
Tror jeg ville kalt tråden, helt klar for sommern:-)

ekkaz

  • Gjest
Sv: nesten klar for sommeren =)
« #5 : 23. april 2012, 15:57 »
jeg må bare fylle opp litt til Smiley jobbe litt til med skuldrene, jeg har gått fra myseprotein til eggprotein. er det egentlig noe stor forskell der?

Utlogget sugo yo 오

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 248
  • Honnør: 14
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 248

Sv: nesten klar for sommeren =)
« #6 : 23. april 2012, 16:01 »
sykt bra!

ekkaz

  • Gjest
Sv: nesten klar for sommeren =)
« #7 : 25. april 2012, 00:53 »
takk for det Smiley

ekkaz

  • Gjest
Sv: nesten klar for sommeren =)
« #8 : 25. april 2012, 00:55 »
kjørte ben og mage i dag.

starter med
20 min spinning.
knebøy : 50-60-70 kg
benpress: 90-100-110 kg
lårfront: 45-50-55 kg
lårbak: 50-55-60 kg
dyp gange med hantler 26 kg.
legg press 200 kg 30 x 3 (krampe på vei hjem )

mage:
woochopper
crunch
benhev
windshieldwipers
hantel senk side

veldig fornøyd med treninga! men kjente at det litt for mye ben. var ikke moro å gå hjem etter på..
winshieldwipers er helt genial øvelse! den burde alle begynne å ta. bra for spenningen i kroppen, spesilet for de som driver med eksplosiv sport

Utlogget Roger - L

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 357
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 357

Sv: nesten klar for sommeren =)
« #9 : 25. april 2012, 20:53 »
sykt bra!;)

Hvor lenge har du trent? Smiley
Det enkle er ofte det beste

ekkaz

  • Gjest
Sv: nesten klar for sommeren =)
« #10 : 09. mai 2012, 15:41 »
sykt bra!;)

Hvor lenge har du trent? Smiley

jeg har egnetlig trent hele livet Tongue trener turn og på spenst Smiley p treningsstudio har jeg vbell holdt på i 6-7 år. og turn har jeg holdt på siden jeg var liten for 2-3 cm siden Tongue
hva med deg? du har jo GUNS! Smiley

ekkaz

  • Gjest
Sv: nesten klar for sommeren =)
« #11 : 10. august 2012, 13:07 »
Lagt på meg litt etter sommeren også vært på trening uke i kroatia Smiley

Utlogget Torø

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 104
  • Honnør: 75
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 104

Sv: nesten klar for sommeren =)
« #12 : 11. august 2012, 15:59 »
Bra form!
Styrkeløfter (på hobbybasis)

Treningslogg      Styrkeløftstevner      Haugaland AK

Utlogget Kraftplugg

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 369
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 369

  • Veni, Vidi, Vici
Sv: nesten klar for sommeren =)
« #13 : 12. august 2012, 19:55 »
Stålform!
~ You do what you always did, you get what you always got

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Sv: nesten klar for sommeren =)
« #14 : 13. august 2012, 11:25 »
mirin!
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!