Linn's treningslogg

[evlinn]

Onsdag 19.06.2013

5min på mølla

Pullups x5

Markløft
20kg x10
50kg x15
80kg x8
90kg x5
95kg x5

Nedtrekk smalt grep
10x3

Stående roing
20kg x10
25kg x10

Benspark
10x5

[evlinn]

Fredag 21.06.2013

Dips egenvekt
6x1 +5kg i beltet (øker 2,5kg for hver gang)
6x1

Frontbøy
33kg 8x3

Bulgarsk utfall fra benk
15x2 på hvert ben
+ 2x5kg manualer i hver hand

Hip thrust
40kg 10x3

Leg curl
25lbs 10x3

Stående tåhev
30kg 10x3

[evlinn]

Søndag 23.06.2913
Varmet opp på mølle

Markløft
50kg 15x2
70kg 8x2
90kg x8

Snatch/rykk
Øvde teknikk
Opptil 20kg

Farmers Walk
40kgx2 17m
40kgx2 17m
60kgx2 17m
60kgx2 17m

[evlinn]

Har glemt å logge her inne i det siste, men her kommer øktene for forige og denne uka.

Mandag 01.07.2013
Oppvarming

Markløft
80kg x8
90kg x8
90kg x8
100kg x1
110kg x1 ny pers BW: 56kg

Nedtrekk
Sittende roing
Dips


Søndag 07.07.2013
Strongman trening, kose økt ute i sola  

Yoke
110kg 20m x4
140kg 4m x1

Reiste meg opp med 160kg, skal prøve å gå noen meter med det neste trening
Dette er andre gangen jeg prøver denne øvelsen.

Dekkvelt
280kg  x6 x6 x8

Farmers walk
40kg 20m x4


Mandag 08.07.2013
Oppvarming

Markløft
40kg 10x2
70kg 10x2
90kg 5x3

Øvde teknikk på snatch/rykk&støt
Det går fremover.

Stående roing
30kg x10
35kg x10
35kg x10

Sittende roing
25kg 10x3

Ettbeins benspark
12x3

[evlinn]

Dagens lille økt:

Oppvarming

Nedtrekk
40kg 8x4

Stående roing
40kg 8x4

Knebøy
40kg x8
50kg x5
50kg x5
60kg x5
50kg x5
50kg x5

Stokk vendinger
40kg x 4

[evlinn]

Lørdag 17.08.2013

Lett oppvarming

Vending / støt
30kg x10
40kg x3
45kg x3
48kg x1
50kg x1

Farmers walk
60kg x2 20m(?)
60kg x2 20m(?)

Dekkflipp
200-250kg x6 x6 x5

[evlinn]

Søndag 18.08.2013

Oppvarming

Vendinger og støt, teknikk øving

Appollons Axl
20kg x10
30kg x10
40kg x5
45kg x2

Oly stang
30kg x5
40kg x5

Markløft
60kg x10
100kg x3
114kg x1 ny pers BW: 58kg

[Lex Luger]

bra mark, bra form!:)

[Zeke1983]

Imponert Linn!
Du er rå!;)

Tar en tur en dag å sier hei!

Hilsen Johan

[evlinn]

bra mark, bra form!:)

Tusen takk!

[evlinn]

Imponert Linn!
Du er rå!;)

Tar en tur en dag å sier hei!

Hilsen Johan

Hei på deg, og tusen takk for det!

Hørte noe rykter om brannsår pga Linnex'en du kjøpte av meg? Trodde jeg advarte deg godt nok! Hehe.

Vi snakkes nok på gymmet en dag :-D

[Zeke1983]

Hei på deg, og tusen takk for det!

Hørte noe rykter om brannsår pga Linnex'en du kjøpte av meg? Trodde jeg advarte deg godt nok! Hehe.

Vi snakkes nok på gymmet en dag :-D

Hehe, er blond vettu!:) Joda, det blei noen heftige blemmer under rehbanda , banna å steika men kan jo ikke skylde på andre enn meg selv! Har kontroll på mengdene nå, under rehband skal det ikke mye til, så kommer til å ha stiften i laaang tid!

J

[evlinn]

Tirsdag 20.08.2013

Har aldri prøvd å perse i knebøy tideligere, syntes det var på tide nå, og løftet gikk over all forventning. Hehe.

Oppvarming på mølle

Knebøy
50kg x5
60kg x8
70kg x5
75kg x1
80kg x1 LETT ny pers BW: 58kg

100kg innen jul er målet.
Utstyr: Rehband back support, Inzer knestøtte.

Det ble kun med bøy idag, har ikke fått i meg nok mat, kroppen er helt tom. Spise masse ikveld, og sove godt inatt, så jeg er klar for strongmantrening imorgen tenker jeg.

[evlinn]

Hehe, er blond vettu!:) Joda, det blei noen heftige blemmer under rehbanda , banna å steika men kan jo ikke skylde på andre enn meg selv! Har kontroll på mengdene nå, under rehband skal det ikke mye til, så kommer til å ha stiften i laaang tid!

J

Ja du er blond gitt, og litt sensitiv hud kanskje. Haha. Uff neida, lærer så lenge man lever. Den stiften er i allefall gullegod, helt avhengig nå jeg.

[Zeke1983]

Tirsdag 20.08.2013

Har aldri prøvd å perse i knebøy tideligere, syntes det var på tide nå, og løftet gikk over all forventning. Hehe.

Oppvarming på mølle

Knebøy
50kg x5
60kg x8
70kg x5
75kg x1
80kg x1 LETT ny pers BW: 58kg

100kg innen jul er målet.
Utstyr: Rehband back support, Inzer knestøtte.

Det ble kun med bøy idag, har ikke fått i meg nok mat, kroppen er helt tom. Spise masse ikveld, og sove godt inatt, så jeg er klar for strongmantrening imorgen tenker jeg.

Wow! Du har jo noen knalløkter om dagen! Gratulerer så mye med ny pers!

Og takk forresten, skylder mest på sensitiv hud;) Fantastisk produkt, så takk for tipset!