Lage diett for meg, ønsker Brad Pitt fra Fight Club look

[senshi]

Lurer på om det er noen som kan lage ukes/dags plan for meg. Jeg er 27år gammel, 84kg og 180cm lang, har ikke trent på ca 6år

Tenkte å komme meg tilbake for fult og denne gangen skal jeg holde meg til fast plan med riktig kosthold og trening. Har litt muskelmasse, men litt fett rundt magen. Ser for meg Brad Pitt looken i Fight Club og ikke noe body building for å bli stor.

Noen her som kan komme meg riktig kostplan for hva jeg bør spise og hvor mye, bør kanskje kvitte meg med 10kg? og samtidig øke muskelmassen? Ser frem til gode tilbakemeldinger.

STOOOR takk til de som kommenterer  

[.......1]

Et glass eplejuice og en gullerot ca. annenhver dag bør nok gi deg de resultatene du etterspør her.

[TheRealZeus]

Et glass eplejuice og en gullerot ca. annenhver dag bør nok gi deg de resultatene du etterspør her.

Seriøst? Det der kan du gjøre maks en uke, men så må du ha masse prottiner. Pass på så du ikke får i deg mer kalorier inn enn ut. Så hvis du får litt mindre enn du trenger blir du deffa!

Mange som syns jeg ligner på Brad Pitt, men syns han blir litt fårr tynn i Fight Club. Er mer som i Troja.
Lykke til, og legg inn bilder

[Espenc]

ahahahahah

[hallvard lønmo]

Mange som syns jeg ligner på Brad Pitt, men syns han blir litt fårr tynn i Fight Club. Er mer som i Troja.
Lykke til, og legg inn bilder

Det der er rart, det er faktisk ganske mange som synes jeg ligner Bad pitt også. Jeg har definisjonen han har ig Fight Club, men størrelsen fra Troja.

[hallvard lønmo]

Altså, det er bare for jævla morsomt 

[senshi]

Så slik jeg har forstått det så bør jeg ha 1 uke intensiv diett og deretter hardtrening?

Etter diett uken bør jeg kjøpe noen form for kosttilskudd?

[Küngen]

Spis kjøttkaker hver dag! Helst 10-12 stk.
Tren som en tulling; markløft, knebøy, benkpress, militærpress og chins. En slik fysikk kommer faen ikke gratis.

[senshi]

Skjønner at slik fysikk ikke kommer gratis, men å spise helst 10-12 stk kjøttkaker gjør jo heller ikke susen

[ArneBaron]

Frokost dampet fisk og grønnsaker.
Lunsj dampet fisk og grønnsaker.
Middag dampet fisk og grønnsaker.
Kvelds dampet fisk og grønnsaker.

Kjedelig kost: Ja. Funker det: Ja.

[Aktivutdøver]

Frokost dampet fisk og grønnsaker.
Lunsj dampet fisk og grønnsaker.
Middag dampet fisk og grønnsaker.
Kvelds dampet fisk og grønnsaker.

Kjedelig kost: Ja. Funker det: Ja.

I en meget merkelig tråd med mange håpløse svar (mye tull!) er dette det desidert beste forslaget!

ca 200 gram fisk og masse grønnsaker (kan ha andre farger!) 4 ganger om dagen vil gi deg hodepine, men en mer markert kropp! Uten tvil!

[Face2face]

Jeg har blitt fortalt at løk er kjempe bra for å få frem stripene i muskelaturen. Men da må/bør være deffa?

[Ms Nutrition]

Jeg har blitt fortalt at løk er kjempe bra for å få frem stripene i muskelaturen. Men da må/bør være deffa?

Har faktisk hørt dette før. Ingen sa om det var all løk. Vårløk for eksempel tror jeg ikke bringer cuts-effect

[Kurdî]

Et glass eplejuice og en gullerot ca. annenhver dag bør nok gi deg de resultatene du etterspør her.

Hvorfor har du ikke sagt det tidligere?   

[Aktivutdøver]

Hvorfor har du ikke sagt det tidligere?   

Han er helgekriger! Derfor måtte han vel vente til helga startet! (fredag!)