Leg-day

[Jonastrener96]

Det virker ikke som at beina mine vokser i det hele tatt når det gjelder volum. Overkroppen vokser men blir sittende igjen med tynne småe bein? Noen programmer som skal være bra? Noe i det hele tatt?

[Sortin]

You ain`t squatting bro

[Hakon92]

Hvordan ser beintreningen din ut? (hvor mange dager i uka trener du de, øvelser, set x reps?)

[PhilLynott]

DU MÅ

[Jecpah]

Squat, squat and squat som fu*king more!

prøv å mix it up! kjør negative reps, drop sett, super sett osv. når du er ferdig med beina og skal ned en trapp ol å du ikke skjenner du vangler å går som du skulle hatt en pinne oppi u know what, ja da har du rett og slett ikke kjørt hardt nok. Kjenn melkesyra i låra, da det skjer saker og ting