Binais - Ingen skam å snu s177

[Baliba]

isåfal er du stygg haha :Ptenkte sånn 16 uker jeg..

[Big Boy]

Tror det holder med en 6ukers deff før konkuransen. Tror dere det holder? Blir diett og hard kardio i perioden, så jeg tror det skal duge. Noen innspill?

Tror 8 er greit jeg 10 brukte jeg...

[Haalvor]

Sorry om jeg spammer loggen din, men Bigboy, hvor mye gikk du ned på de 10 ukene? Som dc'er ligger du vel ikke så vanvittig langt over konkurransevekt off-season som mange gjør?

[Big Boy]

Sorry om jeg spammer loggen din, men Bigboy, hvor mye gikk du ned på de 10 ukene? Som dc'er ligger du vel ikke så vanvittig langt over konkurransevekt off-season som mange gjør?

Gikk ned ca 7kg om jeg husker rett

[Thoz]

Sinnsykt bra Raphaug. Utrolig god motivasjon!

Ikke for å være innbilsk eller noe, men jeg tror jeg har litt samme kroppstype som deg , så jeg lurte på om du gidder å skrive litt om hvordan du trener og spiser. Orker ikke å lese gjennom hele profilen din, så hvis du allerede har skrevet det så kanskje du kan henvise til en side?

[Binais]

Hvordan jeg trener kan du lese i treningsdagboken min, men raskt oppsumert er det basert på en 5splitt.

Jeg prøver å spise mest mulig hele tiden, er ikke noe mer spesiellt enn det.. Spiser veldig lite godteri og snacks, men drikker brus i helgene etc.
Tar gainer (140g) i vann 2 ganger daglig, og 25g kasein protein før jeg legger meg. Knasker også noen amino tabletter etter måltid med lavt protein innhold.

[Haymaker]

Får vel føye meg inn i rekken med folk som synes du har hatt en vanvittig framgang! En ting å si til deg mann..  Gratulerer

Keep it going

[Binais]

Takk takk!

[Beefcake]

Ser bra ut! För att komma med lite konstruktiv kritik så är armarna, benen och tjockleken på ryggen väl det jag kan se behöver piskas lite extra. Men i övrigt väldigt bra framgång. Bra jobbat!

D

[onakosano]

carl, trodde du skulle holde deg unna alkoholen jeg hehe

[Binais]

Skulle akkurat til å si det samme til deg Fredrik!

[onakosano]

" VI E KONGAN! VI E GO SOM GULL" :p ehe! var morsomt igår da:)

[SilverFox]

Må ha i minne at det er det laveste antall som noen gang har vunnet chins-momentet i en fitnesskonkurranse her til lands også da

Klarer man over 25 og gjerne også 30 chins så er man med å kjemper om en plassering av verdi i den øvelsen. Grunnen til at jeg vant med 21 chins i Exhale open i fjor er fordi jeg tok 21 korrekte chins, mens andre tok opptil nesten 30, men hvor mer enn 10 var underkjent.

Lær deg skikkelig teknikk Carl så slipper du å slite med å gjøre det riktig i konkurranse. Haka over stanga og full strekk i både skulder og albue når du er nede

Ser utrolig bra ut i overkroppen synes jeg. Skal jeg pirke litt så mangler det litt på biceps/triceps og litt også på lats. Midjen din gir den en syk V-form, men det mangler litt volum på lats fremdeles. I hvertfall det jeg ser av bildene over her.
Bena dine henger selvfølgelig etter, men det vet du jo også selv og gjør en formidabel jobb med etter bilder å dømme. Stå på fremover så ses vi nok på scenen før jeg pensjonerer meg

Soje

Sitti og bladd litt her nå, og har brått fått litt dårlig tid, så jeg nøyer meg med å henge meg på denne kommentaren fra Sondre.

Veldig bra form muskulært, og bra struktur, så dette kan bli riktig bra det!

Gleder meg til fortsettelsen!

[Binais]

Takk Tric!

[Haymaker]

Bildeoppdateringstid?