Biffboy sin trening

[Fenrikflink]

Flink gutt. Kan spise pølse i helgen nå. 

[Biffboy]

Skulle ha press idag, men har assistert snekker siden kl 09 i morges og nesten ikke spist noe. Ble ferdig med jobbing i 1930 tiden og kjørte hjemover. Tenkte at jeg likevel må få trent, så tok å trente likevel. Null trykk og null saft i systemet, men veldig happy med at jeg har en vilje av stål

Dagens:

-Mil.press (25 min)
50/4
60/4
70/4 @ 7
75/4 @ 7
80/4 @ 9 (skulle egentlig kutta mil.press her, men måtte fortsette)
75/4 @ 7
75/4 @ 8
75/4 @ 8
75/4 @ 9

-Smalbenk beina opp (25 min)
65/4
75/4
85/4 @ 7
90/4 @ 7
95/4 @ 8
100/4 @ 8
105/4 @ 8
97,5/4 @ 8
97,5/4 @ 8

Nå blir det mat og lørdagskos. Håper på ei øvelsestrening i morra om alt klaffer

[Biffboy]

Dagens:

Nok en hektisk dag. Null øvelser, men tok morradagens bøy idag.

-Frontbøy til boks
80/3 x 2
85/3 x 2

Tungt 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Markløft (25 min)
150/3
170/3 @ 7
190/3 @ 7
210/3 @ 8
220/3 @ 8
205/3 @ 8
205/3 @ 9

-Magemaskin
85/20+10+10

-Woodchops
46/12+6+6

-Beinløft i slynger
20 + 20

-Hammercurl
20/12+6+6

Bra dette
---------------------------------------------
Senere på ettermiddagen hjemme

-Yoke (35 meter)
120 kg x 2
170 kg x 2
190 kg x 2
210 kg x 2

Veldig good

[Biffboy]

Dagens:

-Skumrulle & 30 min stretching

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
55/5 x 2
60/3 x 3

-Mil.press (25 min)
55/3
70/3 @ 7
85/3 @ 8
80/3 @ 7
80/3 @ 8
80/3 @ 8
80/3 @ 8
80/3 @ 8
80/3 @ 7
80/3 @ 8

-Smalbenk beina opp
80/3 @ 7
90/3 @ 7
100/3 @ 7
110/3 @ 7-8
102,5/3 @ 7
102,5/3 @ 8
102,5/3 @ 7
102,5/3 @ 8
102,5/3 @ 8
102,5/3 @ 8

Glemte magerulle, men sykt bra futt i kroppen. Aldri vært bedre enn dette. Dette lover godt

[Biffboy]

Morravekt: 119,1 kg

[NKS]

Morravekt: 119,1 kg

Jeg tar deg snart igjen, og det med et mye større midjemål enn du har! 

[Biffboy]

Jeg tar deg snart igjen, og det med et mye større midjemål enn du har! 

Tviler sterkt på det! Men lykke til

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
60/3 x 2
65/3 x 2

-Liggende roing           
38/8 x 4

-Enarms kettlebell swing
24/8 x 2
-Kroppsheving i slynger
10 x 2
-Facepulls bred nøy stang
37,5/20 x 2
-Woodchops
16/8 x 2
-Hammercurl
13/8 x 2
-Nedtrekk trekant
90/8 x 2
-Wall slides
20 x 2
-Infra rot strikk
20 x 2
-Nordic hams
4 x 2

Fredagskos. Veldig good. Håper på litt press i morra

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press (25 min)
60/3
75/3 @ 7
90/2 @ 11 
85/3 @ 8
85/3 @ 8
85/3 @ 8-9

-Smalbenk beina opp (25 min)
80/3 @ 7
85/3 @ 7
90/3 @ 7
95/3 @ 7
100/3 @ 7
105/3 @ 8
97,5/3 @ 8
97,5/3 @ 7
97,5/3 @ 8
97,5/3 @ 8
97,5/3 @ 7
97,5/3 @ 8
97,5/3 @ 8
97,5/3 @ 8
97,5/3 @ 8-9

Var sikker på å klare 90/3 i mil.press, men ikke denne gang gitt. Er uansett happy med treninga. Formen og bodyen er veldig god.

Deload ei uke nå så blir forhåpentligvis tunge løft

Livet smiler

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
75/4 x 2
80/3 x 3

-Markløft (15 min)
90/3 (FG)
110/3 (FG)
130/3 (FG)
150/3
170/3
130/2 (FG)

Greit dette. Deload denne uka så tok det litt cool.
______________________________________________

Øvelser hjemme:

-Chain yoke (35 meter)
80 kg x 2
120 kg x 2
140 kg x 2
160 kg x 2

-Farmers walk (20 meter)
60 kg x 1
80 kg x 1
95 kg x 1
105 kg x 1

Litt småfunky i venstre kne idag, sånn ellers var alt nice

[Evis]

Dagens:

-Frontbøy til boks
75/4 x 2
80/3 x 3

-Markløft (15 min)
90/3 (FG)
110/3 (FG)
130/3 (FG)
150/3
170/3
130/2 (FG)

Greit dette. Deload denne uka så tok det litt cool.
______________________________________________

Øvelser hjemme:

-Chain yoke (35 meter)
80 kg x 2
120 kg x 2
140 kg x 2
160 kg x 2

-Farmers walk (20 meter)
60 kg x 1
80 kg x 1
95 kg x 1
105 kg x 1

Litt småfunky i venstre kne idag, sånn ellers var alt nice

Nice FG-mark! Hva er pers der? Overhåndsgrep går jeg ut i fra?

Er det forresten samme trøbbelet du har hatt før, med kneet?

[Biffboy]

Nice FG-mark! Hva er pers der? Overhåndsgrep går jeg ut i fra?

Er det forresten samme trøbbelet du har hatt før, med kneet?

Har vel bare tatt 140 kg i mark med FG overhånds. Bommer stadig på 150, men det kommer.

Tror trøbbelet med kneet kom idag da jeg prøvde å bruke mye bein i starten på markløften. Satser på det ikke er noe som blir værende.

 

[Biffboy]

Dagens:

30 min stretching